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大学生体育与健康：常见击球方法

2023-11-18 理论教育版权反馈

【摘要】：（一）击高远球击球前，重心下降，准备起跳。当球落至额前上方击球点时，上臂往右上方抬起，然后前臂自然后摆，手腕尽量后伸。图8-9正手击高远球（二）击平高球击平高球与击高远球的动作类似，只是在击球的一刹那，手腕是向前用力而不是向前上方用力。快速后退，向上引拍，使击球点在右肩前上方。击球后重心落在前脚上，尽快还原动作。

发球仅是击球的开始，而真正激烈的争夺是在发球后的接发球或之后的击球上。因此，合理、协调、有力、有效的击球是运动员夺取胜利的保证。

（一）击高远球

（1）击球前，重心下降，准备起跳。

（2）起跳的同时右臂后引，胸舒展。

（3）当球落至额前上方击球点时，上臂往右上方抬起，然后前臂自然后摆，手腕尽量后伸。

（4）前臂急速内旋，往前上方挥动，手腕发力击球托的后部，球即朝直线方向飞去；若手腕控制拍面击球托的右侧下部，球则向对角方向飞行。

（5）击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。如图8-9所示。

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图8-9　正手击高远球

（二）击平高球

击平高球与击高远球的动作类似，只是在击球的一刹那，手腕是向前用力而不是向前上方用力。

（三）正手吊球

吊球是将球从自己的后场击至对方前场，其动作要领如下：

（1）击球前，身体先半侧对球网，左脚尖踮起，身体重心落在右脚掌上。

（2）将球拍举到右肩侧上方，左手自然上举，眼睛注视来球。

（3）当球下落到接近击球点高度时，右腿开始蹲伸，并以髋关节带动身体由右向左转动，做左腿后撤，右腿前迈的两腿交叉动作。

（4）伴随下肢蹲转的同时，胸部舒张，两侧肩关节外展，左手自然上举，持拍臂的前臂向后移动（即后撤球拍）。

（5）腰腹协调用力，上臂带动前臂，利用伸肘关节、前臂旋内和屈腕的力量，向前下方轻击来球。整套动作如图8-10所示。

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图8-10　正手吊球

（四）挑球(www.chuimin.cn)

挑球是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场去，这是在比较被动的情况下采取的一种防守性技术。挑球有正手挑球和反手挑球两种，其具体动作如下。

1.正手挑球

（1）正手握拍举在胸前，右脚向前跨出一大步，重心在右脚上。

（2）右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。

（3）以肘关节为轴，屈臂内旋，握紧球拍，用食指及手腕的力量将球向前上方击出。整套动作如图8-11所示。

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图8-11　正手挑球

2.反手挑球

（1）反手握拍举在胸前，右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上。

（2）右肩向网，屈肘引拍至左肩旁。

（3）以肘关节为轴，用拇指第一指节压住拍柄宽面，用手腕力量将球向前上方击出。

（五）扣杀球

扣杀球是一项攻击性很强的技术，如果从击球点距身体的位置划分，扣杀球可分为正手扣杀、头顶扣杀和反手扣杀；如果从击球力量的大小来划分，扣杀球可分为大力杀、轻杀、劈杀、点杀、开网大力杀等。扣杀球的基本动作如下：

（1）侧身，右脚在前，左脚在后。

（2）快速后退，向上引拍，使击球点在右肩前上方。

（3）身体后仰，基本成弓形，以便用上全身力量。

（4）在球开始下落时靠脚尖蹬地的力量起跳，击球时充分利用腰腹力量，以大小臂带动手腕快速下扣。

（5）击球后重心落在前脚上，尽快还原动作。整套动作如图8-12所示。

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图8-12　扣杀球