大学生体育与健康：乒乓球基本步法，技能要求与练习方法

2023-11-18 理论教育版权反馈

【摘要】：步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的移动方法，它是一名优秀运动员必须掌握的基本技能，是衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。（一）步法的基本要求在练习步法时，必须注意以下几点：移动过程中尽量保持身体重心平稳，不妨碍下次击球。（二）基本步法1.单步以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前、后、左、右某个方向移动一步。单步的特点是移动范围较小，重心较为稳定。

步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的移动方法，它是一名优秀运动员必须掌握的基本技能，是衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。因此，从初学乒乓球技术开始，就应该重视步法的训练。

（一）步法的基本要求

在练习步法时，必须注意以下几点：

（1）移动过程中尽量保持身体重心平稳，不妨碍下次击球。否则，虽然踉踉跄跄跑过去接到了球，但失去了重心，势必会影响下一次击球。

（2）两脚蹬地要有力，蹬地的力量大，身体移动的速度就快。

（3）重心交换是步法的灵魂，在重心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。

（二）基本步法

1.单步

以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前、后、左、右某个方向移动一步。

单步的特点是移动范围较小，重心较为稳定。多在来球离身体不远的情况下使用，如上步接近网短球、让步接追身球等。(www.chuimin.cn)

2.跨步

以一脚向来球方向跨出一大步，另一脚跟着移动。多在来球急、角度大的情况下使用，如“打回头”、削接左右大角度的来球等。