大学生体育与健康：运动处方特征及适用范围

2023-11-18 理论教育版权反馈

【摘要】：运动处方是随着体质研究的深入产生的。在这里还应该明确指出，体育学与医学对人类身体健康的关注侧重点不同。医学注重于治疗，或以免疫的方法防治疾病，或以卫生保健的方法恢复人体健康；体育学的重点是，采用运动锻炼加合理的饮食营养及良好的生活习惯的方法增强人体的体质，提高机体抗病能力，积极保护健康人的身体，预防疾病的发生。所以，我们论述的运动处方有一个适用范围，这个范围是根据健康与体质的统一体来制订的。

（一）以健康为目标和出发点

人人都希望自己体质强健，但迄今为止，人们对体质的内涵和增强体质途径的认识还不一致。有些人认为灵丹妙药和山珍海味就可以永葆身体健康，对于运动锻炼不屑一顾；也有人认为，只要经常运动就可以保持健康的体质。但事实却并非如此。众所周知，历史上靠吃灵丹妙药以求长生不老的帝王不在少数，但真正长寿的却寥寥无几。在传统的锻炼中，人们往往注重的是运动的文化形式，只是在模仿和学习“动作”，对体育锻炼的效果却知之甚少。有些人因锻炼不当损害了健康还茫然不知，有些人则将体育锻炼与竞技比赛混为一谈。

健身锻炼和竞赛锻炼的自身目的在于通过肌肉活动不同程度地促进人体机能能力的提高。竞技锻炼是对人体某些特定机能极限的挑战，竞技运动的世界纪录代表了一定时期人们某种能力的上限。健身锻炼则是对人体达到理想健康状态的适应性训练。人们参加运动有各种不同的目的和需要，如为了健康身体、为促进身体的发育、为愉悦心境、开发智力等。但不论何种目的的运动，只要是身体运动，就必须涉及运动的强度、时间、类型、频度和持续的周期等。这些是构成运动处方的基本要素，而这些要素的实施，必须根据运动的目的和个人身体状况的不同，采取不同的运动种类。

（二）具有科学性和针对性(www.chuimin.cn)

运动处方是利用科学的理论和方法来合理地指导锻炼者增强体质，具有针对性和非随意性的特点。漫不经心的随意运动不利于增进健康，要想通过体育锻炼来健身，就必须按照有科学依据的运动处方来进行锻炼。运动处方很像医生为患者开的药方，一是选配锻炼的项目，二是给各个项目科学定量。要求选用简便可行、效率性高的运动项目，根据每个健身者的特点确定自己的运动负荷量。

运动处方同时还有着很强的科学性。运动处方是随着体质研究的深入产生的。在这里还应该明确指出，体育学与医学对人类身体健康的关注侧重点不同。医学注重于治疗，或以免疫的方法防治疾病，或以卫生保健的方法恢复人体健康；体育学的重点是，采用运动锻炼加合理的饮食营养及良好的生活习惯的方法增强人体的体质，提高机体抗病能力，积极保护健康人的身体，预防疾病的发生。体育学是在医学的基础上对人类体质的进一步研究。所以，我们论述的运动处方有一个适用范围，这个范围是根据健康与体质的统一体来制订的。通过体质测试，每个人都可以找到自己所在统一体的位置。如果所定的健身目标脱离了自己的体质基础，就会进入临界区，需要接受医务监督和医生治疗。

大学生体育与健康：运动处方特征及适用范围

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