(二)弓步下劈动作说明:右脚全脚掌着地,身体重心前移,左手剑指伸向右腋下,右臂内旋,手心朝下。右手持剑向上屈腕,使剑向右耳际带回,左手剑指附于右手腕处。右脚向前跃一步,落地后屈膝半蹲,全脚掌着地,左脚跟进,向右脚并步屈膝,脚尖点地成丁步。剑身继续向外、向上弧形绕环,剑尖接近右耳侧,同时左手剑指离开右手腕向上屈肘侧举。......
2023-11-18
(1)为贯彻落实“健康第一”的指导思想,切实加强学校体育工作,促进学生积极参加体育锻炼,养成良好的锻炼习惯,提高体质健康水平,特制定本《标准》。
(2)本《标准》是《国家体育锻炼标准》的有机组成部分,是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施,是国家对学生体质健康方面的基本要求,适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。
(3)本《标准》从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水平,是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段,是学生体质健康的个体评价标准。
(4)本《标准》将测试对象划分为以下组别:小学一、二年级为一组,三、四年级为一组,五、六年级为一组,初、高中每年级各为一组,大学为一组。
其中,大学组测试项目为五类,身高、体重、肺活量为必测项目。选测项目每年由地(市)级教育行政部门、高等学校在测试前两个月确定并公布。选测项目原则上每年不得重复。(www.chuimin.cn)
(5)学校每学年对学生进行一次本《标准》的测试,本《标准》的测试方法按《国家学生体质健康标准解读》中的有关要求进行。
(6)本《标准》各评价指标的得分之和为本标准的最后得分,满分为100分。根据最后得分评定等级:90分及以上为优秀,75~89分为良好, 60~74分为及格,59分及以下为不及格。
学生体质健康标准成绩每学年评定一次,按评定等级记入《国家学生体质健康标准登记卡》。学生毕业时体质健康标准的成绩和等级,按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定。因病或残疾免予执行本标准的学生,填写《免予执行〈国家学生体质健康标准〉申请表》。
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(二)弓步下劈动作说明:右脚全脚掌着地,身体重心前移,左手剑指伸向右腋下,右臂内旋,手心朝下。右手持剑向上屈腕,使剑向右耳际带回,左手剑指附于右手腕处。右脚向前跃一步,落地后屈膝半蹲,全脚掌着地,左脚跟进,向右脚并步屈膝,脚尖点地成丁步。剑身继续向外、向上弧形绕环,剑尖接近右耳侧,同时左手剑指离开右手腕向上屈肘侧举。......
2023-11-18
《标准》的实施工作记入教师的教学工作量。学生《标准》测试成绩达到良好及以上者,方可参加三好学生、奖学金评选;成绩达到优秀者,方可获体育奖学分。普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时,《标准》测试的成绩达不到50分者按肄业处理。认真上好体育课、积极参加体育活动、每天锻炼时间达到一小时者,奖励5分,计入学年《标准》总成绩。......
2023-11-18
蹲踞式起跑包括“各就位”“预备”和“鸣枪”三个阶段。途中跑的基本技术如图6-5所示。(二)中长跑中长跑的技术动作与短跑基本相同,下面仅介绍中长跑需注意的技术要点。图6-6站立式起跑2.起跑后加速跑中长跑的起跑后加速跑与短跑技术基本相同,不同的是上体前倾幅度和蹬摆力度稍小。加速跑的距离需根据项目、参加人数、个人训练水平和战术要求等情况而定。......
2023-11-18
速度轮滑是一种比速度的轮滑项目,分场地跑道比赛和公路比赛2种。前脚的位置应从冰鞋内侧前轮算起,距起跑线10cm~20cm,后脚内侧对着前脚脚跟,相距一个肩的宽度,使两脚呈侧向“丁”字形。听到起跑信号后,即进入起跑阶段,在起跑后的几步滑跑中,大腿积极蹬踏,内侧后轮先着地,过渡到前轮着地,两脚仍保持“丁”字形,这样有利于腿部蹬力。......
2023-11-18
练习跳跃动作的目的是增加腿部力量,提高弹跳能力。跳跃主要包括腾空飞脚和旋风脚等。左脚向前、向上摆踢。右腿随即向左脚左侧上步,脚尖内扣,准备蹬地跳起,同时左臂向下摆动并曲肘收至右胸前,右臂向上、向前抡摆,上体左转前俯;重心右移,右腿屈膝蹬地跳起,左腿提起向左上方摆动,上体向左上方翻转,同时两臂向下、向左上方抡摆。......
2023-11-18
(一)击高远球击球前,重心下降,准备起跳。当球落至额前上方击球点时,上臂往右上方抬起,然后前臂自然后摆,手腕尽量后伸。图8-9正手击高远球(二)击平高球击平高球与击高远球的动作类似,只是在击球的一刹那,手腕是向前用力而不是向前上方用力。快速后退,向上引拍,使击球点在右肩前上方。击球后重心落在前脚上,尽快还原动作。......
2023-11-18
同时上身左转,右手持剑向体前平直刺出,拇指一侧在上,左手剑指随之伸向身后平举,目视剑尖。右腿继续向右前方上步成右弓步,同时右手持剑由后向下、向前反手撩起,小指一侧在上。左腿伸直站立,同时右腿在身前屈膝抬起,左手剑指屈肘附于右手腕处。图15-20提膝平斩图15-21回身下刺(八)虚步架剑动作说明:以右脚跟和左脚前脚掌为轴碾地,上身由右向后转,右脚尖外撇,左脚向前收拢半步,两膝略屈成交叉步。......
2023-11-18
腿部练习的目的是发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。腿部练习包括正压腿、侧压腿、竖叉、正踢腿、外摆腿、里合腿和后扫腿等。踢腿时,迅速收髋、收腹,脚尖勾起,脚踢过腰后加速用力,踢腿动作加快。练习时两腿交替进行。......
2023-11-18
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