蹲踞式起跑包括“各就位”“预备”和“鸣枪”三个阶段。途中跑的基本技术如图6-5所示。(二)中长跑中长跑的技术动作与短跑基本相同,下面仅介绍中长跑需注意的技术要点。图6-6站立式起跑2.起跑后加速跑中长跑的起跑后加速跑与短跑技术基本相同,不同的是上体前倾幅度和蹬摆力度稍小。加速跑的距离需根据项目、参加人数、个人训练水平和战术要求等情况而定。......
2023-11-18
《中华人民共和国体育法》规定,学校必须开设体育课,并且要将体育列为考核学生学业成绩的科目。目前,各高等院校都开设了体育理论课和体育实践课,其各自内容和目标如下:
(1)体育理论课。体育理论课的目的是使学生掌握必要的健康知识和体育基础知识,树立正确的体育观,并掌握科学锻炼身体的方法。
(2)体育实践课。体育实践课是通过提供体育锻炼所需运动场地与设施,以身体练习为基本手段,以教师为主导,以学生为主体的专门教学过程。通过体育实践教学,将使学生系统地掌握体育教学大纲中所规定的体育基本技术和技能,从而增强学生的健康水平和体质,促进学生的身心全面发展。
此外,目前高等院校体育课的组织形式主要有以下几种。
(1)普通体育课。普通体育课在教学内容上具有基础性,教学要求上具有普遍性,主要是完成体育教学大纲中的主要任务。普通体育课有严格的学时规定和学籍管理约束,凡身体健康无残疾的学生都必须按规定要求通过考试标准。(www.chuimin.cn)
普通体育课又包括基础课和选项课。其中,基础课的主要任务是加强学生身体全面训练,以提高学生身体素质和运动能力,改善身体形态和机能,增进身体健康;选项课则是为体质和体育基础较好,且有一定运动专长和爱好的学生开设的,它主要根据学生的志愿,以某个运动项目为主进行教学。
(2)体育选修课。体育选修课与其他选项课类似,是指学生根据个人兴趣和爱好选修某一运动项目,进行专门训练,不断提高专项技术水平和能力的课程。
(3)体育保健课。体育保健课专为个别身体异常和病、弱学生开设,其目的在于增强学生体质,帮助恢复健康,调节生理机能和矫正某些身体缺陷。
(4)季节课。季节课指充分利用当地条件,有针对性地发展学生在某些项目上的能力。如夏季的游泳课,北方冬季的滑冰课和滑雪课等。
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2023-11-18
练习跳跃动作的目的是增加腿部力量,提高弹跳能力。跳跃主要包括腾空飞脚和旋风脚等。左脚向前、向上摆踢。右腿随即向左脚左侧上步,脚尖内扣,准备蹬地跳起,同时左臂向下摆动并曲肘收至右胸前,右臂向上、向前抡摆,上体左转前俯;重心右移,右腿屈膝蹬地跳起,左腿提起向左上方摆动,上体向左上方翻转,同时两臂向下、向左上方抡摆。......
2023-11-18
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2023-11-18
至胸前时,拇指一侧朝下做反臂平举,同时右臂曲肘收于腰右侧。左脚向左上一步成左弓步,上体随之左转。同时左手持剑曲肘经胸前向上、向左弧形绕环,平举于身体左侧,拇指一侧在下,右臂伸直右平举。同时,右手剑指沿右耳侧向前平直伸出,拇指一侧在上,目视剑指。右脚向右跨一步成右弓步,上体正直朝前。上身左转,成左虚步,同时左手持剑向前曲肘,手心朝外,右臂屈肘收于胸前,手心朝里,准备接握左手之剑,目视剑尖。......
2023-11-18
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2023-11-18
(四)立定跳远立定跳远是测试爆发力的项目,爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量。(五)1000m跑(男)、800m跑(女)与50m跑1000m跑(男)与800m跑(女),是一项要求学生较长时间保持较高速度行进的项目,是对学生的速度、耐力、协调性、灵敏性、柔韧性和放松能力等要求较高的体能类的测试项目。50m跑是国际上通用的测试项目,通过较短距离的高强度跑测试学生的速度素质。......
2023-11-18
同时上身左转,右手持剑向体前平直刺出,拇指一侧在上,左手剑指随之伸向身后平举,目视剑尖。右腿继续向右前方上步成右弓步,同时右手持剑由后向下、向前反手撩起,小指一侧在上。左腿伸直站立,同时右腿在身前屈膝抬起,左手剑指屈肘附于右手腕处。图15-20提膝平斩图15-21回身下刺(八)虚步架剑动作说明:以右脚跟和左脚前脚掌为轴碾地,上身由右向后转,右脚尖外撇,左脚向前收拢半步,两膝略屈成交叉步。......
2023-11-18
同时右臂内旋并向拇指一侧屈腕,使剑尖指向身前,左手剑指随之由上经右肩前、腹前绕环,向正前方指出,手心朝下,目视剑指。同时右手持剑向前平刺,拇指一侧在上,左手剑指顺势附于右手腕处。(三)歇步下劈动作说明:右腿伸直,左腿向前上步成左歇步。左手剑指仍横举于左额前上方,同时右手持剑使剑尖经头上向身后、向右弧形平绕,剑至身体右侧时,屈肘收剑柄于胸前,手心朝上;左手剑指经体前下落,按于右手腕处。......
2023-11-18
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