休息与健康：重要性与科学技巧

2023-11-17 理论教育版权反馈

【摘要】：开动脑筋1.认识休息的重要性。充足的休息是保证人体体能持续长久：身体各个器官正常运行的关键。休息不好或者超负荷工作，都会使身体状况严重下降，严重时还会有生命危险。正常情况下，健康的人每天应该睡眠8小时，才能保证脑细胞及身体各器官的恢复与休息。休息要讲究科学与技巧，真正做到安心、踏实和轻松。

野外遇到危险后，首先应保证身体健康与生命的延续，除了必须解决好吃、喝的问题，还要解决好休息的问题，这是不能含糊的问题。

19世纪，南亚某国家的一艘客轮在太平洋的某海域触礁沉没。船上的5名学生上了唯一的一艘救生船，逃到一个岛屿上。由于缺乏食物与淡水，同学们都感到非常恐慌。同学们情绪激动，不知道控制自己的行为，在岛上超负荷寻找食物，几天几夜都没合眼，结果因休息不好，全部精神失控，出现了行为异常，最后集体跳海自杀身亡。

开动脑筋

1.认识休息的重要性。充足的休息是保证人体体能持续长久：身体各个器官正常运行的关键。休息不好或者超负荷工作，都会使身体状况严重下降，严重时还会有生命危险。俗话说：“好汉三天不睡觉，不累趴下也倒下。”人体的承受能力是有限的，超过自己的极限负荷，身体就要“吃不消”了。

2.合理安排好休息。正常情况下，健康的人每天应该睡眠8小时，才能保证脑细胞及身体各器官的恢复与休息。如果强迫自己不睡觉或者因外界因素不能休息，就会导致脑细胞工作负担加重，身体各器官的功能紊乱，机体的运行机制被打乱，继而产生各种问题。如血压升高、心脏负荷加重、脑供血不足、消化功能下降、新陈代谢紊乱、四肢乏累、血液循环不畅、精神萎靡不振、思维混乱、精神错乱、意识力丧失等。(www.chuimin.cn)

野外生存温馨提示

无论什么样的环境，无论情况多么复杂与残酷，在相对安全有保证的前提下，要注意休息。休息要讲究科学与技巧，真正做到安心、踏实和轻松。

3.学会放松。要转换思考角度，不要把问题想得过于严重，看看花，听听鸟叫，听听音乐、聊聊天等都可以转移注意力。

休息与健康：重要性与科学技巧

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