青春期男孩的秘密书：快速实现身高增长！

2023-11-17 理论教育版权反馈

【摘要】：说完，小胖无奈地环视了我们一圈。为了不让小胖蔫下去，我也应和道。身高是男性美的重要部分，小胖这么关注也是很正常的。在青春期，人的身高会有突飞猛进的增长，是一生中最重要的生长高峰期。一般来说，青春期男孩生长突增会持续一年左右，随后生长速度会重新慢下来，直到长到成年人的身高。还要补充说明的是，人的身体发育存在着很大的差异性，有的长得快，有的长得慢，所以不要过分担心，有的男孩23岁还在长高呢。

“小胖，你今天看起来怎么像秋天的茄子一样啊，哪场霜把你整成这样了？”还是吕航细心一些，首先发现了小胖情绪不对。

“是呀，怎么了小胖？”我看着他的苦瓜脸问道。

“哎，你们说，我是不是有什么病啊，为什么你们都比我高呢？你们看看，就我又矮又胖！”说完，小胖无奈地环视了我们一圈。“不是吧，你还没开始长吧，我看书上说，青春期发育有早有晚。”我安慰他道。

“可是，我已经开始长胡子了啊，喉结也有了，你看，怎么可能没发育呢！”说着他仰起脖子给我们看。

“不要紧啦，肯定会长的，再说了，你没长高也没影响你什么，我们不还是把你当哥们儿吗？”乐平说。

“是啊！”为了不让小胖蔫下去，我也应和道。“小胖，你今天是不是受什么打击了？以前可没见你介意过这个。”

吕航还是细心地问道。“嗯！”小胖点点头。

原来，在上语文课的时候，后面的两个女生在说悄悄话时被小胖听见了。其中有个女生说：“高个子男生就是帅，我就喜欢高个子的，你看球场上他们多有型啊！”另一个说：“是啊，是啊，我也这么认为！”

而其中的一个女生，是小胖很喜欢的，当小胖听到这儿时，感觉相当沮丧，以致放学时还沉浸在自己的小悲伤里。

谁能帮帮我们的好哥们呢？他可是我们的开心豆啊，从没见过他这么沉着脸过。

爸爸的悄悄话：(www.chuimin.cn)

陈晨，爸爸理解你的心情，你希望你的好哥们儿开心，希望他能长高一些。身高是男性美的重要部分，小胖这么关注也是很正常的。人的一生，有两个生长高峰期，一个是婴儿期，即从出生到3岁左右，另一个就是青春期。在青春期，人的身高会有突飞猛进的增长，是一生中最重要的生长高峰期。青春期之前，男孩子的身高每年增长大约3～5厘米，而进入青春期后，每年的增长速度可达6～8厘米，少数长得快的甚至达到10～12厘米。

长高主要依靠骨骼的增长，骨骺与骨干之间有一个软骨层，软骨层的细胞不断增长并吸收钙离子，使新的细胞骨化，骨骼就一点点加长，人就一点点长高了。影响身高的因素有很多，主要是遗传和环境两个方面。如果父母身材高大，子女通常也会比较高大，这是先天因素，我们没法控制。我们能改善的就是环境因素，比如营养、运动、情绪等等。

一般来说，青春期男孩生长突增会持续一年左右，随后生长速度会重新慢下来，直到长到成年人的身高。所以，要想长高，就要抓住这个关键期。那么，要怎么做呢？

首先，要从饮食开始，要想增高，应该多吃含蛋白质多的食物，比如豆类、虾、螃蟹、贝类、牛肉、鸡肉、肝脏、猪肉、蛋、牛奶、乳酪等。切忌挑食、偏食。

白米、糯米、甜点等食品应尽量少吃，含糖饮料也少喝为妙，因为糖分多的话，会阻碍钙质的吸收，会影响骨骼的发育。此外，多盐也会影响增高，要养成少吃盐的习惯。

其次，要注意运动，运动是人体发育的重要条件，如跑步、打篮球、引体向上等，通过加强锻炼，促进生长激素的分泌，刺激四肢尚未骨化的骨能生长。不过要注意避免不利于长高的运动，如举重、负重练习等消耗过大的运动。

再次，就是要保证良好的睡眠，作息科学、有规律。

还要补充说明的是，人的身体发育存在着很大的差异性，有的长得快，有的长得慢，所以不要过分担心，有的男孩23岁还在长高呢。

假如受父母遗传因素的影响，身材真的比较矮小，是我们无法改变的，这种情况下就要学会从容地接纳它、欣赏它，并通过其他方面来增加自己的魅力。

青春期男孩的秘密书：快速实现身高增长！

相关推荐