游泳运动对大学生身心健康的价值

2023-11-09 理论教育版权反馈

【摘要】：游泳运动不仅是一项竞技运动项目，同时也是一项大众体育项目该项运动。它被称为最好的一项健身运动，可使身体各个器官或系统得到锻炼，同时还可锻炼人的意志。（一）游泳运动对大学生身体素质的影响1.培养大学生健身习惯，提高身体素质身体是革命的本钱。游泳运动促进青年大学生良好道德品质的形成大学生在系统教学方法的引导下，逐渐克服了怕水的心理。游泳能够提高学生对身体语言的理解和驾驭能力。游泳运动有着独特的动作定式。

游泳运动不仅是一项竞技运动项目，同时也是一项大众体育项目该项运动。该项目对性别和年龄的要求较低，是男女老幼都喜欢的体育项目之一，深受人们喜爱。它被称为最好的一项健身运动，可使身体各个器官或系统得到锻炼，同时还可锻炼人的意志。

（一）游泳运动对大学生身体素质的影响

1.培养大学生健身习惯，提高身体素质

身体是革命的本钱。养成良好的健身习惯，坚持锻炼，提高素质是非常重要的。游泳是属于全身剧烈运动的项目，在一个动作周期中会有大部分时间是在没有氧气的情况下完成的，这样使人的身体机能发生变化。可以提高人体新陈代谢的速度和提高能量供应水平，扩大身体能量的储存。大学生要有健康的体育观念，要达到这个目的，就要从大学生喜欢的体育运动教学出发，培养他们的良好的健身习惯，鼓励他们个性发展。要让大学生真正理解到游泳运动的真谛，才能树立起终身体育意识和良好的健身习惯。

2.改善身体的机能

经常进行游泳锻炼，可以使呼吸系统、消化系统、心血管系统和身体器官的机能得到健康的改善和提高，促进身体的基本素质得到提高，增强了人体抵抗疾病的能力完成强度较大的脑力工作之后进行适当的游泳锻炼，可有效消除疲劳，恢复健康机体。

3.减肥和健美形体

游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。运动时消耗的热量多，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。另外，水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美，游泳运动对大学生心理素质的影响。

（1）游泳运动促进青年大学生良好道德品质的形成(www.chuimin.cn)

大学生在系统教学方法的引导下，逐渐克服了怕水的心理。这种征服个体潜在消极心理的过程，也就是学生掌握自我解脱和救护能力的过程。从内心的认知行为落实到具体的实践行为中，大学生不仅体验到应对外在压力的心理适应过程。而且通过行为的实施不断实现着身心的协调，从而由内及外形成了具体道德倾向。如在具体学习过程中，形成了他们遇到险情临危不乱，舍己救人的良好品质。

（2）培养学生的游泳意识

体育教师通过游泳知识与方法的传授，将学生带入更专业的游泳运动中去，通过游泳实践教学，让学生亲身体会到快乐、自信和成功，使学生从内心深入感受到游泳运动，也是人生活中的一种很有意义的运动，从而引导学生形成正确的游泳意识在游泳教学中，教师要灵活引导学生把强烈的热情，带入到生命的意义和价值中去，加强学生的游泳意识。

（3）提高适应环境的能力

大学时期是学生学习体育技能、知识，掌握体育运动技能，实现自我完善的重要阶段。游泳能够提高学生对身体语言的理解和驾驭能力。身体语言是沟通的有效方式之一。是社交过程中必须具备的能力。游泳运动有着独特的动作定式。而且蕴含了其他项目所不具备的审美内涵。

（4）缓解学习和生活带来的压力

游泳具有健身、娱乐双重功能，可以带给人们愉悦心情。对于缓解不安、紧张心理有一定的效果，进而实现情绪控制，促进心理健康状况向好的方向发展经过一段时间的紧张工作、学习，不妨去游泳一番，嬉水弄波，趣味倍增，能减轻工作、学习带来的忧虑、烦躁情绪，缓解全身肌肉紧绷状态，使其得到放松，实现心理健康。

游泳运动对大学生身心健康的价值

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