健美操课程如何发挥最佳作用

2023-11-09 理论教育版权反馈

【摘要】：健美操运动能使学生保持健康的体形和体态，以及良好的身体素质，更有利于其他课程的学习。有的学校的期末考试有健美操课，有的学校则没有。健美操这种新颖多变的体育运动形式，对于激发学生锻炼的积极性，促进学生的健康成长有着非常重要的作用。因此应当提高健美操课在高校体育课程中的作用，增加健美操课的比重，提高体育教师的健美操水平，营造一个良好的学习健美操，重视身体锻炼的氛围。

（一）合理安排健美操运动提高身体素质

有氧搏击操，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一种风格独特的有氧健身操。一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。健美操运动能使学生保持健康的体形和体态，以及良好的身体素质，更有利于其他课程的学习。

（二）加强耐力、力量锻炼，改善和提高生理机能

健美操是根据人体基本生理机能，将人体的基本身体素质，如柔韧性、协调性、力量和耐力等与舞蹈在强劲有力的音乐伴奏下完成动作的运动。健美操具有一种向上、充满青春活力的动感和美感，并且运动形式符合健康和美学原则。它能够在较短的时间内获得健美标准的体格。由于健美操多是在跳跃下完成动作的，所以运动强度较大，它是一种有氧训练。健身操是以促进身体健康为主的一种运动，它是将身体的基本动作，如“走跑跳”以及身体各部分的简单摆动，组合成“操化”的一种练习。

（三）进行心理调节，改善心理健康状况(www.chuimin.cn)

在健美操课堂中，练习者在音乐的伴奏下进行身体锻炼，能够感受到愉快的情趣，从而调动其的精神力量和体力，培养和帮助人们进入一种最佳的心理状态，并产生向往和追求美的心理趋势。大学生体育课中练习更加方便，从而为生活开辟了另一个天地，共同学习，相互帮助，共同提高，培养学生团结协作及集体主义精神。

通过对健美操有利于大学生健康的分析，让大多数大学生能够很清楚地了解和认识自己身体和心理需要。健康机体对每个人来说尤为重要，因此大学生应有针对性地选择适合自己特点的练习内容与方法。这篇文章还让大学生认识到健美操能增进健康和形体美，缓解精神压力，娱乐身心，医疗保健等。

（四）提高健美操课程在高校体育课程中的地位

健美操是一项对场地、器材没有严格要求的运动项目，并且适合各类人群。目前，我国很多高校都在体育课程中开设了健美操课，但是也存在对健美操课的重要性认识不够的问题。有的学校的期末考试有健美操课，有的学校则没有。健美操这种新颖多变的体育运动形式，对于激发学生锻炼的积极性，促进学生的健康成长有着非常重要的作用。因此应当提高健美操课在高校体育课程中的作用，增加健美操课的比重，提高体育教师的健美操水平，营造一个良好的学习健美操，重视身体锻炼的氛围。健美操运动不同于其他运动项目，没有严格的场地器材要求，适合各类健身人群。

健美操课程如何发挥最佳作用

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