健美操课对大学生身心健康的影响

2023-11-09 理论教育版权反馈

【摘要】：（一）健美操运动对大学生身体健康的促进作用1.塑造形体美“形体”分为姿态和体形。有氧运动协会研究表明，健美操对学生有许多特殊益处，如健美操可使学生激素的分泌规律化，对生长发育期产生显著的影响。在健美操锻炼中人体形态美是体现学生表现力的基本条件，“形体”分为姿态和体形。健身活动是与心理健康有着密切关系的，他们之间互相影响，相互制约。

（一）健美操运动对大学生身体健康的促进作用

1.塑造形体美

“形体”分为姿态和体形。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体形则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体形外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，展现朝气蓬勃、健康向上的风貌。

2.提高生理机能

增强脏腑功能，健美操不管动作难易，基本上分有氧操、垫上运动、放松整理等几个部分。经常做健美操可使心肌收缩增强，心肺输出量增加，提高供血能力。提高大脑的思维能力和全身新陈代谢，提高呼吸系统的机能水平。使学生在学习过程中思维敏捷、快速。通过髓部运动，可增加肠胃蠕动，提高消化系统的功能；还能有效地减少臀部和腰部脂肪的堆积，全面提高人体的健康水平。有氧运动协会研究表明，健美操对学生有许多特殊益处，如健美操可使学生激素的分泌规律化，对生长发育期产生显著的影响。经常做健美操运动的年轻人，在智力方面、反应速度等方面都有很好的提升效果。健美操提高身体素质体现在动作频率快、跳跃运动较多、运动负荷较大，因而消耗身体能量多，有利于消除体内多余的脂肪；可有效地训练身体的正确姿态。由于健美操运动是在节奏鲜明的音乐伴奏下进行的，会使人朝气蓬勃、忘却疲劳，在不知不觉中提高身体素质和学习效率。

另外，健美操是具有艺术性的运动项目，长期练习，可以增强韵律感和节奏感。提高音乐素养，从而提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力，尤其是艺术院校的学生本身就有很好的音乐和舞蹈基础，还可以提高他们对体育课的兴趣。

（三）健美操运动对大学生心理健康的促进作用

目前，我国的全民健身已成为热门研究领域，健美操运动与心理健康的关系也日益受到广泛关注，但我国在这方面的研究才刚刚起步。由于缺乏对国外理论实践的了解、认识和评价，研究普遍带有盲目性和重复性。积极参加体育活动，不仅能强身健体，同时还可以调节和促进心理健康的观念已成为现代体育观的一个重要标准。

1.大学生心理健康的评价标准(www.chuimin.cn)

高校体育教学界结合大学生的实际情况，对大学生的心理健康标准形成如下共识：一是智力正常，二是情绪稳定，三是了解自己，四是良好的人际关系，五是心理行为符合年龄阶段。以上五个方面当然不能将大学生心理健康标准全部概括，但它们无疑是心理健康问题中应有之意。

2.健美操运动对大学生心理素质的影响

（1）健美操运动可以锻炼大学生的意志品质

第一，健美操运动促进完善自信心的形成。自信心是自我价值的表达，是自己成功胜任能力的确信，同时，也是对自己能力的评价标准。在健美操锻炼中人体形态美是体现学生表现力的基本条件，“形体”分为姿态和体形。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要原因，通过长期健美操锻炼，学生的身体形态得到了改善，也相应掌握了一些训练知识、技能和生理解剖知识，当取得这些成绩后，个体就会以自我反馈的方式传递其成就信息于大脑，从而产生自我欣赏的认识和情感体验，增强自信心。第二，健美操运动能锻炼顽强的意志。人的意志的两个特征分别是“具有自觉目的”和“克服困难相联系”，健美操运动有一定的强度，学生在心理和生理上都承受很大负荷，这就需要他们既要克服内部各种障碍，又要克服各种外部障碍，逐渐增强坚忍不拔、持之以恒的意志品质。第三，健美操运动能提高心理适应能力和心理稳定能力。在健美操锻炼中，学生在大众人群中进行练习。其形式多种多样，通过分组、个别练习、比赛和测验，让学生在特殊的氛围中感受一定的心理压力。有研究表明，不同的运动项目对人心理品质的培养也不完全相同，像体操、健美操等个人表演、比赛的项目，可以培养人的顽强、勇敢的品质，增强自我控制能力，提高对环境的适应能力。

（2）健美操运动能提高大学生的能力

第一，健美操运动培养学生的创造力。美国一项研究表明，在需要有创新能力才能完成的任务时，受过良好培养与训练的学生成功率大于没有受过良好培养与训练的学生。健美操融音乐、舞蹈、体育健身为一体，系统训练对开发人的创造性思维会有帮助。第二，健美操运动提高人的注意力。健美操节奏明快，动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多、节奏多、变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生，上课时注意力容易从课外事物转移到课堂，也较集中、稳定。第三，健美操运动增加人际交往和合作的能力。在紧张的学习生活之余，换一下轻松的环境，对消除疲劳和恢复体力是十分有益的。每个人都离不开他人，因而有交际的需求。健美操的练习形式是许多人一起练习，必须存在着人与人交流的问题。

健身活动是与心理健康有着密切关系的，他们之间互相影响，相互制约。所以，在健身活动中，应抓住心理健康与健身操相互作用的规律，利用健康的心理来保证健康活动的效果，从而利用健身活动来调节人的心理状态，促进心理健康，使人们都认识到健身活动与心理健康的关系，这有利于人们自觉参加全民健身活动并以此来调节心情，促进身心健康，从而积极投入到全民健身计划的实施纲要中去。

健美操课对大学生身心健康的影响

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