解析高校体育文化教育研究：学生参与体育健身的常见误区

2023-11-09 理论教育版权反馈

【摘要】：体重过低还会造成免疫力降低、骨质疏松、女性月经不调等，影响成年人的体质健康。（三）跑步是有氧运动，力量练习是无氧运动很多人认为跑步、游泳是有氧运动，而力量练习和球类运动是无氧运动，这是一种错误的观点。有氧运动与无氧运动之间的区别并不在于运动的形式，而是在于人体在运动时的能量代谢方式。因此，我们不能将一项运动简单地归纳为有氧运动与无氧运动，更应该注重其运动的强度。

（一）体重越轻越好

很多大学女生认为，体重越轻越好，这是一种错误的观念，应及时进行纠正。现代人以瘦为美，并且瘦身已经成为一种时尚，在这种“时尚”的影响下，减肥成为很多女性日常生活中的重要活动。但是，关于体重，我们应从三方面进行理解。

第一，肥胖有害健康，这是人们普遍认可的。

第二，减肥是要减去体内多余的脂肪。

第三，体重过低不利于人体的健康。

当人体肥胖时，其体内脂肪过多，这会以引起人体的生理和心理的不良变化，对健康形成一定的威胁。当人过于肥胖时，高血压、心脏病、糖尿病等疾病的发病率会增高，并且也更容易患上脂肪肝、内分泌紊乱等疾病。另外，由于现代社会以瘦为美，肥胖会让人产生一定的心理压力，形成一定的心理障碍。因此，如果肥胖，则通过多种手段来减去体内的多余脂肪。

但是，需要注意的是，脂肪组织是人体的重要组成部分，具有多方面的生理功能，如保温作用、保护和固定作用、供给脂肪酸作用、携带脂溶性维生素并促进吸收的作用等。如果处于青春期的女性其体内脂肪含量不足体重的17%时，就很难形成月经初潮，不利于生殖系统的发育以及功能的完善。体重过低还会造成免疫力降低、骨质疏松、女性月经不调等，影响成年人的体质健康。(www.chuimin.cn)

（二）减肥就是降体重

很多人将减肥和降低体重混为一谈，将两者等同起来，这是一种错误的观念。人体包括50%～60%的水分、5%～30%的脂肪和15%～30%的肌肉和骨骼。减肥是减去体内多余的脂肪，而减重则并不一定是体内脂肪的减少，这是一种不科学的健身方法。竞技运动员为了竞技项目的需要，往往采用减重的方法来符合各个级别的体重标准，或获得一定的体重优势。

在进行减肥之前，应对自身身体成分进行测量，重点关注体脂的百分比，如果体脂百分比并不高，则不必进行减肥。如果女性体内脂肪低于10%～12%，则可能出现月经紊乱、缺铁性贫血、免疫力降低等问题。

（三）跑步是有氧运动，力量练习是无氧运动

很多人认为跑步、游泳是有氧运动，而力量练习和球类运动是无氧运动，这是一种错误的观点。有氧运动与无氧运动之间的区别并不在于运动的形式，而是在于人体在运动时的能量代谢方式。当人们吸入的氧气能够满足机体在运动时对氧气的需要时，氧气的供应达到了供需平衡，人体的能量代谢方式主要是有氧代谢。如果人体吸入的氧气量并不能满足人们运动的需求时，则人体提供能量的主要方式则转变为无氧代谢——糖、脂肪和蛋白质的分解代谢。

以最简单的跑步运动为例，当人跑的速度较慢时，运动强度相对较小，此时机体的供能方式主要是有氧代谢，则运动也为有氧运动；当跑速较快时，则人体的供能方式主要是无氧代谢，则该运动为无氧运动。因此，我们不能将一项运动简单地归纳为有氧运动与无氧运动，更应该注重其运动的强度。

解析高校体育文化教育研究：学生参与体育健身的常见误区

相关推荐