高校学生参与校园体育健身活动的时间选择效果

2023-11-09 理论教育版权反馈

【摘要】：（二）上午运动上午进行体育健身时需要注意，由于饭后一小时、饭前一小时不适合进行体育锻炼，所以，上午进行体育健身的时间一般在早饭后两小时左右进行。为了更好地促进人体的健康，在安排上午的体育锻炼时，不宜安排大运动量的运动。因此，在进行体育健身时，应选择空气质量相对较好的场所。傍晚进行体育健身时，运动量不宜过大，否则会影响肠胃的消化和吸收。

（一）早晨运动

早晨进行运动健身是很多人的选择。经过晚上的充分休息，人往往拥有充沛的体力和精力。另外，在早晨，空气质量一般相对较好，更加适合进行体育健身。但是，需要注意的是，在早晨进行体育健身时，运动量不宜过大，这主要是因为身体机能并没有处于最佳的状态，需要一个适应的过程。很多人在早晨进行运动时多为空腹，如果运动量过大，则可能会造成低血糖症状。因此，在早晨进行体育健身时，可选择一些中等强度的有氧运动，如健身走、太极拳等。

（二）上午运动

上午进行体育健身时需要注意，由于饭后一小时、饭前一小时不适合进行体育锻炼，所以，上午进行体育健身的时间一般在早饭后两小时左右进行。如果饭后过早运动，会影响人体的消化、吸收；临近饭前进行体育锻炼则可能会影响人的食欲。为了更好地促进人体的健康，在安排上午的体育锻炼时，不宜安排大运动量的运动。

（三）下午运动(www.chuimin.cn)

很多人都会选择在下午进行体育运动，运动时间相对较长，运动者可根据自身的需要安排相应的体育健身。在进行大强度的运动之后不宜马上用餐。需要注意的是，在下午进行体育健身时，城市中工业污染和汽车尾气污染相对较为严重，空气质量相对较差。因此，在进行体育健身时，应选择空气质量相对较好的场所。

（四）傍晚运动

傍晚进行体育健身时，应与上床休息的时间相隔一小时以上，在体育健身之后，有充分的时间进行整理和休息，这样不仅能够取得一定的体育健身效果，还能够有利于睡眠。傍晚进行体育健身时，运动量不宜过大，否则会影响肠胃的消化和吸收。如果在睡前进行剧烈的运动，则会使机体处于兴奋的状态，从而影响人的睡眠。

高校学生参与校园体育健身活动的时间选择效果

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