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2023-11-03
春天晒太阳，健康强身！
【摘要】：春天晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳也有不少学问，晒不同部位不仅让人感到舒服，还能维护健康。许多人晒太阳时常喜欢戴着帽子，其实，春天的阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。
春天晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳也有不少学问，晒不同部位不仅让人感到舒服，还能维护健康。
1．晒头顶能补钙生发。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时常喜欢戴着帽子，其实，春天的阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
2．晒后背能益脾和胃。前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如腹部怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背能疏通背部经络，对心肺大有裨益。(www.chuimin.cn)
3．每周晒10小时可预防近视。户外光亮的强度是户内的10倍以上。户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关。调查发现，儿童每周户外活动时间达到10～14小时才有预防效果，而每周只有3～6小时户外活动的儿童则没有任何效果。
4．晒双腿可防止抽筋。“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳。
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