脸部放松方法，防止脸部衰老

2023-11-08 理论教育版权反馈

【摘要】：研究表明，沮丧的人由于紧张常常会眉头紧皱而导致脸部皱纹增多。因此，经常做脸部放松运动，使处于紧张状态的脸部肌肉松弛下来，促进脸部血液循环，有助于防止脸部衰老，达到较好的美容效果。为避免脸部表情僵化，可以经常像扮鬼脸一般进行多种表情运动。6．面部放松按摩法。

人的脸部有许多肌肉，借助其运动，我们的感觉器官才能够完成很多活动。此外，脸部的肌肉还可以十分敏锐地表达人们对不同感觉和情绪的变化。通过脸部肌肉运动而形成的脸部表情，可以察觉到人们的情绪变化。总之，人们脸部的肌肉经常处于不断地收缩、放松状态，其工作量是很大的。研究表明，沮丧的人由于紧张常常会眉头紧皱而导致脸部皱纹增多。因此，经常做脸部放松运动，使处于紧张状态的脸部肌肉松弛下来，促进脸部血液循环，有助于防止脸部衰老，达到较好的美容效果。

1．眼球运动法。头部保持不动，双眼微闭，想象面前有一巨大的钟面，眼球跟着时针移动的方向作最大范围的转动。从1点至12点，再逆时针转动1次，重复3～5次。然后仍然保持头部不动，眼睛从12点的位置直接移动到6点的位置，接着1至7，2至8，3至9……直到5至11，再由反方向做1次，11至5，10至4，9至3……最后，睁开双眼，透过窗户，向远方眺望片刻。

轻闭双目，眼球做最大范围的圆圈运动和上下、左右的平移。轻闭双目做，这样能减少目眩感。做完后睁开眼向远处瞭望。

2．眉眼运动法。头部保持不动，两眼注视前方，尽量将眉毛提起放下，上下各重复10次左右，每次保持1～2秒钟。

用力闭上眼睛，整个脸部跟着皱起来，然后张开，再闭上，重复10次左右。

可以对着镜子，提起一侧眉毛，保持几秒钟放下再换另一侧。

3．多种表情运动法。为避免脸部表情僵化，可以经常像扮鬼脸一般进行多种表情运动。具体方法为面对镜子，挤眉、弄眼、皱鼻、鼓嘴、伸舌、露牙、做笑脸等动作随意进行1～2分钟。

4．嘴巴运动法。嘴唇向外微微凸出，形成一个“O”形，就像要吹口哨一般，维持6秒钟，还原。重复3～5次。

将嘴巴张开，作出大笑一般的嘴形，并尽量向两边张大，维持6秒钟，还原。重复3～5次。这种特殊的运动，可使嘴唇周围的肌肉得到很好的伸展。(www.chuimin.cn)

将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以及头皮进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的老化，使头脑清醒。

5．下巴的放松运动法。将两嘴角用力往下拉，维持6秒钟，还原。重复3～5次。头部保持不动，口紧闭，嘴唇用力向左、向右、向上、向下运动，每一个方向各保持1秒钟。重复3～5次。

双手捧住脸的两边，轻轻挤压下颌，再放开，做3～5次；下颌向下伸嘴张开，再合上，上面尽量不动，做3～5次。

6．面部放松按摩法。揉搓面部，可使面部保持较好的血液循环。具体方法为：双手掌分别放在两则颊部，很快地上下揉搓，直至面部有热的感觉；然后向上按揉太阳穴和前额，再沿两侧鼻翼向下按摩，经嘴到下巴。重复5～10次。

搓热双手后，手掌在额、面颊、下颌等处轻轻按揉。用手指肚轻轻按压眼窝、鼻子两侧、耳廓、耳垂等部位。

放松眼窝。两眼微闭，两手拇指在眉骨和鼻子相连接处分别按住两侧的眼窝，轻轻按揉1～2分钟；然后用右手拇指和食指轻轻捏揉鼻梁最上面的部位片刻。

按摩鼻子。两眼微闭，用两手的食指和中指从鼻子最上面开始往下压，稍稍用力，并用指尖点揉，直至鼻翼；然后再反方向按摩上去。重复3～5次。最后用两手食指点按位于鼻翼两侧的上颌窦部位片刻。

按摩耳朵。先用双手掌分别盖住两侧的整个耳朵，上下揉擦10～15秒钟；然后用拇指和食指稍用力捏拉耳垂，再以两手指沿耳廓边缘捏一周；最后用拇指和食指使劲夹住耳垂轻轻下拉，再以同样方法将耳廓边缘拉一遍，重复3～5次。

脸部放松方法，防止脸部衰老

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