胸部及上肢按摩法：增强免疫，改善消化

2023-11-08 理论教育版权反馈

【摘要】：胸部及上肢部分可粗线条搓擦，唯上肢的关节和手作为重点按摩。女士注意双乳的按摩，以保持乳房的健美和预防乳腺炎等疾病。位于人体胸骨上、中部后面，有一对重约30克左右的器官，叫做胸腺。按摩此部位可使胸腺细胞处于活跃状态，促进胸部血液循环，增强心肺功能，提高人体的免疫功能。常按摩腹部能培补元气，促进血液和淋巴液循环，改善胃肠功能，增强胃肠蠕动，能有效防治消化系统疾患。

胸部及上肢部分可粗线条搓擦，唯上肢的关节和手作为重点按摩。擦胸肋时，用右掌紧贴皮肤，由上向斜下来回用力搓擦左胸部，至发热；然后用同样方法搓擦右胸部。两掌紧贴侧肋上下用力搓擦至发热。女士注意双乳的按摩，以保持乳房的健美和预防乳腺炎等疾病。可用双手托住双乳轻轻揉动；或由乳房边缘向乳头用手掌轻轻揉捏；轻轻按压乳房四周，然后沿乳腺用指轻轻揉捏。伸出左臂，用右手掌搓擦左臂内侧外侧各十数次，然后用手搓擦右臂内侧十数次。用右手拇指、食指逐一搓擦左手的五指两侧，从指尖至指根，每指20次。然后用拇指和食指逐一旋拧五指，像拧螺丝似的，每指拧20次，然后换另一只手。腕部放松，用右手拇指按在左腕内侧，其余四指按在左腕外侧，用拇指搓揉捻动40次，捻动时四指指尖也同时揉捻，位置在腕横纹至上部三指宽为限；然后换另一只手揉捻另一手腕；肘稍屈放松，右手在左肘外，四指在下，拇指在上，在肘部上下掐捏30次。以肘弯上下三指为限；然后换左手掐捏右肘弯上下30次；双手半握拳敲击肩关节15次。

位于人体胸骨上、中部后面，有一对重约30克左右的器官，叫做胸腺。它是人体整个免疫系统中最为重要的中枢器官之一，所分泌出来的胸腺素和免疫淋巴细胞具有强大的御病和抗癌作用。特别是当它受到刺激后，所产生的抗癌物质更比平时增加数倍。因此，在此介绍一种简便易行的防癌健身法：每天早晚用干毛巾或手掌，自颈下至前胸剑突处来回摩擦100～200次，直到皮肤发红发热。局部的刺激，使得邻近的组织和器官血循环改善，提高了胸腺功能，从而使人的免疫力大大增强。

用右手贴在左胸从上而下抚摩50次，再以左手贴右胸从上而下抚摩50次，然后用手分别捶打右、左侧胸部，从上方拍打到下方，左右侧共拍打100下。常做此法可增加肺活量，促使胸肌发达，加强内脏的活动机能。

自颈下天突穴（嗓子眼）至前胸剑突处（最下面的胸骨中间连接点），称为胸腺。用双手的四个手指自天突到剑突快速摩擦100～200次。按摩此部位可使胸腺细胞处于活跃状态，促进胸部血液循环，增强心肺功能，提高人体的免疫功能。

两手掌分别从两侧上胸部向下推至小腹部，反复推摩20次，然后用左手食、中、无名、小指自胸部中线开始，向外平推右胸部20次，再用右手以同法推左胸部，每日早晚各1次。(www.chuimin.cn)

两手掌叠于神厥（肚脐），掌心向内，男左手在内，女右手在内，用力顺时针摩腹，范围由点到面逐渐扩展到胸部，转36圈；然后逆时针由面到点转36圈，回到神厥穴。再静守神厥1分钟。常按摩腹部能培补元气，促进血液和淋巴液循环，改善胃肠功能，增强胃肠蠕动，能有效防治消化系统疾患。

盘膝而坐，两手相握，自左向右转10次，再自右向左转10次，伸胸时吸气，缩胸时呼气。常做此法可防治腰痛和腰肌劳损，强腰壮肾。

先用右手手掌按在右乳部上方，手指向下，用力推到左大腿根处，然后再用左手从左乳部上方同样用力推到右大腿根处，如此交叉进行，各推10余次。此法可改善心血管机能与肺功能，长期坚持，必有成效。

胸部及上肢按摩法：增强免疫，改善消化

相关推荐