眼鼻口部按摩法-保健视力祛除感冒

2023-11-08 理论教育版权反馈

【摘要】：1．眼部按摩法。意在保健视力，加大眼肌供血，预防眼睑松弛。每天坚持做1～2次鼻按摩，可使人免患感冒。有感冒症状的人，立即按摩鼻翼，鼻塞、流涕等症状也能随之减轻。用双手中指腹以每秒钟2次的速度深揉两侧鼻翼，深揉鼻孔外端5分处的迎香穴各1分钟。有预防感冒，保健鼻黏膜的作用。口唇闭合，以每秒钟2次的速度叩击牙齿1分钟。口唇闭合，舌尖在口内进行顺时针或逆时针转摩1分钟，以促进唾液分泌，并一分为二先后咽下。

1．眼部按摩法。用左右大拇指按摩两侧太阳穴各20次，轻闭两眼后用左右拇指轻擦眼皮各20次，再用拇指背侧轻摩眼眉各20次，然后眼球顺时针转动10次，逆时针转动10次，再用中指与大拇指捏着眼内侧眼角旁，轻揉20次。常做此法可增加泪腺分泌，对眼球有保护作用，并可防止眼肌疲劳，调整视力。

两手小指分别点在两个眼内角的“睛明穴”处揉按9～18下，然后沿上眼眶至两个眼外角的“瞳子髎穴”处揉按9～18下，按、旋转要轻缓，要体会眼珠在揉按时的感觉。两手要同时揉按。

将双目从左至右、从右至左转动各12次，然后紧闭一下再睁开，用大拇指指肚揉抹眼窝和上眼皮五至六次。坚持此法，可改善眼球血液循环，增强视神经、动眼神经以及眼肌的功能，还可防止视力疲劳，预防近视或远视的发生。

或站或坐，眺望远方，张大双眼至最大限度5～8次，再顺时针和逆时针转动眼球10圈。意在保健视力，加大眼肌供血，预防眼睑松弛。

为避免“老眼昏花”现象，仅仅闭目养神是不够的，还应坚持有意识的视力锻炼。最简单的方法就是将眼球向左右、上下转动，可延缓视力衰退。再在室内时可在4米以内看着窗角眨眼，反复多次；在室外则可凝视远处，有目的地观察某一景物。

2．鼻部按摩法。每天坚持做1～2次鼻按摩，可使人免患感冒。有感冒症状的人，立即按摩鼻翼，鼻塞、流涕等症状也能随之减轻。现代医学认为，按摩鼻部可以促进鼻黏膜的血液循环，使供给鼻部的营养增多，利于鼻内黏液的分泌，并能促使黏膜上皮细胞的纤毛摆功，增强鼻黏膜的抗病能力。

用大鱼际肌（大拇指下的一块肌肉）沿着鼻梁两侧轻擦20次，然后用两手食指尖揉左右侧迎香穴（鼻翼外侧）各20次。常做此法可以预防感冒和防治鼻炎。(www.chuimin.cn)

拇指与食指成“八”字形，其余三指屈曲，拇指抵于颌下，两手食指贴在鼻翼两侧，上下来回擦动10～15次，或以发热为度。向上擦到鼻根，向下擦到鼻孔两侧，一上一下为1次。

用双手中指腹以每秒钟2次的速度深揉两侧鼻翼，深揉鼻孔外端5分处的迎香穴各1分钟。有预防感冒，保健鼻黏膜的作用。

3．口部按摩法。口微闭，上下牙齿有节奏地相互叩击36次。常做此法可预防牙病，坚固牙齿，不生蛀牙，老来不松齿、不掉牙。

闭口咬牙，口内如嚼食物，用两腮与舌做漱口动作，约30次，口内可生唾液，等唾液满口时，分3次慢慢吞下，可助消化。

口唇闭合，以每秒钟2次的速度叩击牙齿1分钟。有保护牙齿的作用。

口唇闭合，舌尖在口内进行顺时针或逆时针转摩1分钟，以促进唾液分泌，并一分为二先后咽下。有助消化、清热滋阴的作用。

眼鼻口部按摩法-保健视力祛除感冒

相关推荐