舌头健身法：实用方法大全，强身健体

2023-11-08 理论教育版权反馈

【摘要】：人的舌头与内脏有密切的关联，经常运动舌头，不仅能增强食物的消化吸收，还有助于加强人体内脏各部位的功能，强身健体。3．伸舌运动法。4．搅舌吞咽法。5．鼓漱健身法。6．常做舌头操法。舌头操是一套很好的自我保健操，有助于缓解高血压、脑梗死、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘，并可预防老年痴呆。

人的舌头与内脏有密切的关联，经常运动舌头，不仅能增强食物的消化吸收，还有助于加强人体内脏各部位的功能，强身健体。每天早、中、晚各做1次。

1．舌舔上腭运动法。用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次；或用舌尖舔上腭，左右摆动36次。待口水增多时，分3次咽下。

2．舌舔齿龈运动法。用舌尖舔摩内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上；或用舌尖舔摩内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36次。待口水增多时，分3次咽下。

3．伸舌运动法。舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌头不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩口舌也随之一紧一松，共做36次。待口水增多时，分3次咽下。(www.chuimin.cn)

4．搅舌吞咽法。舌头从上门齿中间开始，沿左、下、右、上的方向转3圈，再反转3圈。然后舌尖依次点下腭、上腭和门齿缝各50次。点下腭时注意点到肚脐和命门的连线当中或靠后，点上腭时点向头顶百会。点完后口里有很多唾液，这时用唾液漱口（人安静后出来的唾液清凉香甜），分3口咽下。下咽时要配合意念下送，同时命门一松。咽第一口时，意念从体中直接送到命门；第二口意念从左边（女性从右边）划个弧形下到命门；第三口意念从右边（女性从左边）划弧下到命门。

5．鼓漱健身法。闭口咬牙，用两腮、舌做漱口动作约30次，等唾液满口时，分3次慢慢咽下。可防面部过早出现皱纹，还有助于消化。

6．常做舌头操法。舌头操是一套很好的自我保健操，有助于缓解高血压、脑梗死、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘，并可预防老年痴呆。每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次；坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3～5次；嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处上下搓擦30次，接着在舌头伸出与缩进时用左手三指的指尖在右下边至咽喉处上下搓擦30次；对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2～3秒钟，反复操练5次，然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。

舌头健身法：实用方法大全，强身健体

相关推荐