保护胸部健身法，增强养生效果

2023-11-08 理论教育版权反馈

【摘要】：护胸健身法，是以保暖、按摩和击打相济的办法来达到养生的目的。坚持此法不懈，能够宽胸顺气，活血提神，强身健体，益寿延年。胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。老年期胸腺萎缩得更厉害，导致血液中胸腺素浓度相应下降，因此抵抗力减弱，许多疾病也便乘虚而入。除保暖外，护胸的具体操作法可分三个程序进行。随后换手，用右拳捶击左胸，方法同上。两手搓热，先右手，后左手，自上而下平擦胸部，使胸部微热。

护胸健身法，是以保暖、按摩和击打相济的办法来达到养生的目的。坚持此法不懈，能够宽胸顺气，活血提神，强身健体，益寿延年。

胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。经常用手摩擦胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。正常情况下，人的血液中存在着一定浓度的胸腺素，起着维持免疫功能和抵抗多种疾病的作用。胸腺在幼年和儿童时期最发达，以后缓慢萎缩，25～45岁萎缩速度加快。老年期胸腺萎缩得更厉害，导致血液中胸腺素浓度相应下降，因此抵抗力减弱，许多疾病也便乘虚而入。而护胸——保暖、按摩和叩击，能够有效地激活与调节胸腺的应激系统，促使处于“休眠”状态的胸腺细胞活跃起来；同时可使体液系统产生各种激素，互助配合作用于各脏器组织，共同来提高人体的免疫功能。

除保暖外，护胸的具体操作法可分三个程序进行。

1．捶胸。站立，全身放松（冬天最好能脱去棉衣），双手握空心拳。先用左拳捶击右胸，由上至下，再由下至上，紧锣密鼓地捶击。随后换手，用右拳捶击左胸，方法同上。左右各捶击200下。胸部捶击过后，接着捶几下背，深呼一口气或长啸一声，连续做几次，更有助于吐故纳新。(www.chuimin.cn)

2．拍胸。五指并拢，手掌微屈，用掌击拍胸部。可以用单手拍击，如用左手拍击右胸或用右手拍击左胸，也可以用两手同时交替着拍击胸部两侧。拍击的方式也是由上而下，由下而上，反复数遍。

3．擦胸。两手搓热，先右手，后左手，自上而下平擦胸部，使胸部微热。再两手呈梳子状，分别自上而下在两侧梳理，反复10次以上。

如果能经常按摩或捶击拍打胸部，对预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，治疗胸闷、心慌、气急、肋痛等症有着明显的效果。

保护胸部健身法，增强养生效果

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