毛巾健身法：实用方法大全，预防癌症，活血抗衰防病

2023-11-08 理论教育版权反馈

【摘要】：站直，高举双手抓牢毛巾，拉直；右脚踏前左脚在后，这是双臂操练法。上身挺直，右脚向前，左脚置后；在腰部拉紧毛巾，向右转动上半身。日本专家指出，用毛巾擦背有防癌的功效。将两手搓热，或用干毛巾常擦周身皮肤，状若沐浴，可舒筋活血，抗衰防病。洗澡时，有意识地用毛巾擦全身各个部位，可使全身经络畅通，血液循环加快，精力充沛。

1．做毛巾操。工作繁忙，经常感到肌肉疲劳、疼痛。若能每天抽出15～20分钟做以下毛巾操，不但可以强健筋骨，而且可以恢复体力，使身体保持最佳状态。毛巾操，只需要一条毛巾就可以操练。

站直，高举双手抓牢毛巾，拉直；右脚踏前左脚在后，这是双臂操练法。

保持身体挺直；右脚向前，拉直的毛巾放到颈后；升上，吸气；放下，呼气。连续做8～15次。再换左脚，做同样操练。

屈身，头向前，臀部向后，右脚向前呈90度角，左脚微弯。这是双脚操练法。

把毛巾箍在右脚鞋头，用力向上拉时吸气，放松时呼气。重复动作，连续8～15次。然后转换左脚做同样操练。

上身挺直，右脚向前，左脚置后；在腰部拉紧毛巾，向右转动上半身。连续做8～15次。然后，转换左脚向前，右脚置后，向左做同样的动作。(www.chuimin.cn)

2．用毛巾擦背。日本专家指出，用毛巾擦背有防癌的功效。当用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变成为网状细胞，网状细胞具有免疫功能。经常擦背促使肌体保持旺盛的免疫力，能达到防癌的效果。每日临睡前用热毛巾擦背（如洗澡状，即用两手扯着毛巾的两端在背部来回不停地擦），每次约2～10分钟。一年四季均不间断。

3．用毛巾干擦皮肤。将两手搓热，或用干毛巾常擦周身皮肤，状若沐浴，可舒筋活血，抗衰防病。

洗澡时，有意识地用毛巾擦全身各个部位，可使全身经络畅通，血液循环加快，精力充沛。

4．用毛巾使肩膀变得轻松。拿一条长毛巾放在身后，两手各拽一头，一手在上，一手在下，像搓澡一样上下运动，动作可由小到大，每天做几次，有助于改善肩周炎的状况。

毛巾健身法：实用方法大全，预防癌症，活血抗衰防病

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