下肢功能障碍者健身方法：实用轮椅操，快速见效

2023-11-08 理论教育版权反馈

【摘要】：轮椅操，是下肢功能障碍者健身的方法。这套轮椅操简便易行、科学实用，对增强下肢功能障碍者的体质，改善和提高他们身体各部分的功能，并使其肌肉得到锻炼，效果良好。操练方法如下：1．头颈运动。下肢功能障碍者坐轮椅，上身直立，目平视，手与前臂放在轮椅的扶手上。两臂下垂于轮椅扶手外侧。顺时针左肩绕环2周，4拍；顺时针右肩绕环2周，4拍；再向逆时针方向做1个8拍。轮椅健身法，坚持每日做一次，必有良效。

轮椅，是下肢功能障碍者的生活自助具。轮椅操，是下肢功能障碍者健身的方法。这套轮椅操简便易行、科学实用，对增强下肢功能障碍者的体质，改善和提高他们身体各部分的功能，并使其肌肉得到锻炼，效果良好。操练方法如下：

1．头颈运动。下肢功能障碍者坐轮椅，上身直立，目平视，手与前臂放在轮椅的扶手上。

（1）头部运动。头部前低2次，2拍；头部后仰2次，2拍；头歪向左侧2次，2拍；头歪向右侧2次，2拍。共做2个8拍。

（2）左右转头。头转向左侧、右侧各1次，2拍，做2遍；头转向右侧、左侧各1次，2拍，做2遍。共做2个8拍。

（3）斜抬头。头斜向左前上方45度方向抬起，1拍；还原1拍，做2遍。再反方向重复1遍。共做2个8拍。

（4）颈绕环。头自左向右绕环1周，4拍；再自右向左绕环1周，4拍。共做2个8拍。

2．肩臂提绕。两臂下垂于轮椅扶手外侧。

（1）提单肩。左肩上提，1拍；还原1拍，做2遍。共做2个8拍。

（2）提双肩。双肩上提，2拍；还原2拍，做2遍。共做2个8拍。(www.chuimin.cn)

（3）绕单肩。顺时针左肩绕环2周，4拍；顺时针右肩绕环2周，4拍；再向逆时针方向做1个8拍。

（4）绕双肩。两臂侧屈，手扶肩顺时针绕环1周，4拍，做2遍；再向逆时针方向做1个8拍。

3．手臂屈伸、转。两臂下垂于轮椅扶手外侧。