叩齿法：简便易行的健身方法，长寿之术

2023-11-08 理论教育版权反馈

【摘要】：叩齿是健身法中的长寿之术，它可使牙根膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地履行它固定牙齿的职责。叩齿对肾有保健作用。这一简便易行的健身法，可使牙齿不患牙疾，长期坚持，七八十岁高龄牙齿仍能完好无缺。叩齿是行之有效的传统健齿法，就是凝神静心，排除杂念，两唇轻合，上下齿相互叩击。三餐饭后，上下叩齿30次，能固肾健脾帮助消化，可防胃、十二指肠溃疡以及慢性胃炎和消化不良等症。

牙齿的整齐完好是一个人健康的标志，牙齿是食物消化吸收的重要工具。食物进口的第一道工序就是咀嚼，同时掺进各种消化酶，经食道进入胃。牙齿不好，就会影响整个消化系统，影响到各器官是否能得到充分的营养物质的供应。因此，牙齿对人的健康非常重要，正因为如此，从古至今，人们都很重视对牙齿的保健。

饭后漱口、刷牙是最常见的保护牙齿的办法，这样可以及时除掉残留在牙齿缝隙中的食物残渣，因为这些残渣无论是属于酸性的或碱性的，对牙齿都有腐蚀作用。叩齿是健身法中的长寿之术，它可使牙根膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地履行它固定牙齿的职责。同时，使口腔唾液分泌增多，有助消化。叩齿对肾有保健作用。这一简便易行的健身法，可使牙齿不患牙疾，长期坚持，七八十岁高龄牙齿仍能完好无缺。

叩齿是行之有效的传统健齿法，就是凝神静心，排除杂念，两唇轻合，上下齿相互叩击。先叩臼齿，次叩门齿，再错位叩犬齿。每天晨起、中午、睡前或不拘时刻，各叩100下。叩齿后自觉有热气上冲脑部为宜。若无，则叩齿次数加倍。经常叩齿，可使牙根血管扩张，改善血液循环，有健齿固齿和清热疗牙疾的作用。

经常叩齿，能促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，增强牙齿的抗病能力，使牙齿更加坚硬稳固。所以，民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”是有道理的。叩齿的方法是：精神放松，口唇紧闭；心神合一，默念叩击；先叩臼齿，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，则叩齿效果会更好。

将上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时要有力，放松时也互不分开，反复做数十次。这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血液循环，使大脑组织血氧供应充足，既能起到清醒大脑、增强记忆的作用，还可消除因血液障碍造成的眩晕，防止脑中风发生。

轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击50下，然后旋转舌头，以舌尖抵上腭数次。这样做可促进口腔、牙齿、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。另外，旋转舌头可使其活动自如，增加灵敏度。(www.chuimin.cn)

依次叩门齿、左侧臼齿和右侧臼齿各50下，最后再叩门齿50下。共叩齿200下。如果牙齿有毛病，就多叩。叩齿时要精神集中，用意念支配上、下颌骨同时动。叩齿一方面能集中精神，另一方面能强肾。

三餐饭后，上下叩齿30次，能固肾健脾帮助消化，可防胃、十二指肠溃疡以及慢性胃炎和消化不良等症。

许多人脱齿源于牙周炎而非龋齿。牙龈就是牙床，每次午饭或晚饭后，漱完口后上下牙齿轻轻互相撞击3～5分钟；再洗净双手，先用右手的食指伸入口中按摩左边和中间的上下牙龈50下，然后用左手食指按摩右边的上下牙龈50下。经常按摩牙龈有固齿、美容、防衰的作用。

大、小便时咬紧牙齿，同时闭气（暂停呼吸），直至大小便结束。除具备上述叩齿的作用外，尚有锻炼咬肌力量，提高咀嚼功能的作用。男性小便时，舌抵上腭，咬紧牙关，踮起脚尖，然后以不太快的速度排尿，并排净。女性在小便时，将双脚的大脚趾、二脚趾用力着地，咬紧牙关，其效果亦然。养成踮起脚尖解小便的方法，可使牙齿牢固，肾功能也能变强，具有固精坚齿的作用。

叩齿法：简便易行的健身方法，长寿之术

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