高效沐浴健身法，实用方法大全

2023-11-08 理论教育版权反馈

【摘要】：沐浴除了清洁身上的污垢外，还有许多具有健身功能的美容保健浴。桑拿浴是一种利用蒸汽排汗的沐浴方式，起源于芬兰。3．镇静浴健身法。9．茶浴健身法。此种沐浴能促进人体血液循环，滋润皮肤并使之光滑而富有弹性。15．小苏打浴健身法。18．米糠浴健身法。23．松树浸汁浴健身法。26．甘油浴健身法。27．页岩油浴健身法。沐浴时，将泥炭遍裹全身，每次半小时左右。30．激光浴健身法。

沐浴除了清洁身上的污垢外，还有许多具有健身功能的美容保健浴。

1．桑拿浴健身法。桑拿浴是一种利用蒸汽排汗的沐浴方式，起源于芬兰。它是利用高热空气使浴室保持较高的温度，使浴者大量出汗，达到松弛身心、消除疲劳、减肥健美、辅助治疗某些慢性疾病的目的，因而吸引了不少人。有人做过调查，进行桑拿浴后，80%的人感到舒适、轻松，皮肤有光洁、细腻感，部分患有痤疮、皮肤瘙痒、关节疼痛等疾病的人病情好转，症状减轻。

2．气浴健身法。在日本，很多家庭建造了气浴池，他们坐在充满蒸气的浴池里，任热气绕身，直至全身湿润和身心舒畅为止。

3．镇静浴健身法。精神高度兴奋，以致不能入眠时，可躺在38～40℃的温水中浸泡15分钟，就会减轻大脑的负担，使全身肌肉放松，从而轻松自然地入睡。

4．兴奋浴。清晨起床，用约18℃的温水洗个澡，然后用干毛巾将皮肤擦红，能使全身血液循环加快，精神振奋。

5．音乐浴健身法。日本福冈大学医学部推出一种通过音乐来刺激大脑的感情、食欲、意志等神经中枢，从而使患者精神愉快，心情舒畅。在治疗方法上，则针对患者心理病态和精神不畅感，使用不同音调和旋律的音乐，使患者的精神逐步恢复到健康状态。

6．香水浴健身法。常洗香水浴可以柔软及滋润皮肤，还有提神和松弛神经的作用。当香水的芬芳气味进入人的脑部时，能起兴奋作用，有利于提高脑功能和记忆力。香水可使血压下降，注意力集中，还可辅助治疗精神忧郁症。

7．咖啡浴健身法。日本人喜欢咖啡浴。咖啡浴可以去皱、平滑皮肤。一位皮肤专家发现，浸在咖啡浴水中的皮肤可以收紧，因而消失了皱纹。一般人在家中的洗浴水中倒入一杯咖啡15分钟，对皮肤大有好处。

8．奶浴健身法。用牛奶洗澡可以使皮肤白皙、光润。

9．茶浴健身法。茶浴具有护肤功效，可使皮肤变得光滑细嫩。茶浴简便易行，在浴盆中冲泡茶叶即可。浴后全身散发出茶叶的清香，感到非常舒服凉爽。

10．菊花浴健身法。把在中药店买的干菊花，取5～10克装成一小袋，泡在浴缸中洗浴，对皮炎很有疗效。洗澡水的温度最好是40℃左右。

11．花浴健身法。阿根廷人洗澡时，把整篮的鲜花撒在水面上，然后用花瓣揉搓全身，既能洗净身上的污垢，又能滋润皮肤及杀菌。

12．油浴健身法。在印度，有些地方的人爱用胡麻油擦拭身体，直至全身发红为止。此种沐浴能促进人体血液循环，滋润皮肤并使之光滑而富有弹性。

13．醋浴健身法。在浴水中加入少量醋对皮肤有益，能加快扩张的汗毛孔收缩，保持皮肤白嫩光滑。

14．盐浴健身法。在浴水中加入适量食盐，待溶化后按常规洗浴，对神经系统有镇静作用，能使皮肤细嫩而富有弹性，有利于身体健康。

15．小苏打浴健身法。将1克小苏打放入5　000克水中，稍加搅拌，待完全溶解后洗浴，水温以40℃为宜。小苏打浴可改善血液循环，增加细胞的新陈代谢，从而起到润滑皮肤、消除疲劳的作用。在水中加入适量食用苏打，具有防治灼伤及防被昆虫咬的作用。

16．芥末浴健身法。只要加一汤匙芥末于浴水中，浴后有消除身患疾病的疼痛之效。(www.chuimin.cn)

17．米剂浴健身法。日本发明出用米制造的沐浴剂，它是以米和米曲为原料，用酿造米酒的方法制造而成。米剂浴具有防治腹痛、皮肤粗糙、冻伤及手脚冰冷等病症的作用。

18．米糠浴健身法。进行米糠浴时，先饮一杯茶，然后进入木制的浴缸，缸内堆满了烘热的米糠，在米糠中挖开一个洞，浴者裸体躺进去，全身埋在里面约20分钟，其间还做面部按摩。

19．麸子浴健身法。在水中加入适量的小麦或燕麦麸子，浴后能迅速止痒，防止脱皮，消除皮肤上发青的斑块。一般取250克小麦或燕麦麸子放入纱布口袋中，挂在水龙头上，水流渗过口袋再淋向人体。每天淋浴10～15分钟。常洗麸子浴对人体有益，对保持皮肤健康有良效。

20．柑汁浴健身法。柑橘类气味芬芳，含有果胶和维生素C，可以使皮肤滑润。方法是将柑橘割开几道，放进浴缸，也可切碎放在布袋中泡在浴缸里。

21．番茄浴健身法。美国佛罗里达州一位健身专家独创的番茄浴，是将番茄汁与浴水混合进行盆浴。人泡在这种混合水中，皮肤可以吸收番茄汁所含丰富的维生素和各种养分，从而使皮肤柔嫩，保持容颜的青春。

22．菖蒲浴健身法。菖蒲是一种具有强烈香味的植物，可以刺激皮肤，所含果胶和维生素C均能润滑皮肤。

23．松树浸汁浴健身法。用加入松树浸汁的水洗澡（水温以35℃为宜），能强健神经系统，在繁重的脑力劳动后，可促进身体的恢复。

24．树叶浴健身法。南非丛林里有一种树，叶大如巴掌且较厚，含有治疗某些皮肤病的物质。当地人每到盛夏便喜欢躺在地上，赤身盖上这种树叶，进行树叶浴。

25．牧草浴健身法。牧草浴起源于奥地利。身裹床单，全身（面部除外）埋进温湿的牧草里（草料必须是没有施过肥料的），每次埋20分钟。对哮喘、支气管炎有明显疗效，同时也是消除身心压力的好办法。

26．甘油浴健身法。在浴水中放入500毫升甘油，水温为37℃，浴后能使干燥的皮肤柔软，使肌体组织复苏。

27．页岩油浴健身法。页岩油浴起源于奥地利。页岩油中含有丰富的硫元素和海中化石的成分，浸泡在这种气味重、黑色又黏稠的液体中，虽然并不轻松愉快，但对皮肤、血液循环以及风湿患者都有神奇的医疗保健作用。

28．泥炭浴健身法。在芬兰，居民们把泥炭晒干，研成粉末，加水搅匀，加热至一定温度后进行泥炭浴。沐浴时，将泥炭遍裹全身，每次半小时左右。泥炭浴能防治关节疼痛、风湿关节炎、高血压等疾病。

29．尿浴健身法。在国外，有些医院利用儿童的尿给患皮肤病的人洗身，因为这种尿液含有一种特殊的物质，可以治疗皮肤上的疾病。

30．激光浴健身法。美国时兴一种激光浴，它可以治疗慢性关节炎、风湿病，对肿瘤病人也有一定疗效。病人身上每周照射1～3次，每次1分钟，1个月内基本痊愈。激光浴，老少皆宜，没有副作用。

31．超声波浴健身法。日本人很喜欢用超声波浴洗澡，因为超声波有活血化瘀，消除疲劳的功效。

高效沐浴健身法，实用方法大全

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