实践证明：半身浴健身法

2023-11-08 理论教育版权反馈

【摘要】：日本科学家提出一种半身浴健身法，就是洗澡时把下半身浸泡在温水里。洗半身浴的好处就在于变热的血液可以在体内反复循环。因此，心脏不好的人和老年人不宜洗全身浴。年龄不大且身体健康的人关系不大，但40岁以上的人特别是患有高血压、动脉硬化和糖尿病的人，不宜在42℃以上的水温中浸泡。洗半身浴时要注意：一是水温应控制在39℃左右；二是浸泡时间为30分钟以上；三是浸泡到肚脐部位，也就是长时间地浸泡下半身。

日本科学家提出一种半身浴健身法，就是洗澡时把下半身浸泡在温水里。由于从心脏流出的血液1分钟里在体内循环一次后流回心脏，只要在热水里浸泡3分钟，血液只能在体内循环3次，而在温水里浸泡30分钟，血液可以在体内循环30次。洗半身浴的好处就在于变热的血液可以在体内反复循环。浸泡到肩部，身体大概要承受560千克的水压，水压会给心脏带来负担，心脏是顶着水压输送血液。此外，肺部受到压迫，会造成呼吸紊乱。因此，心脏不好的人和老年人不宜洗全身浴。

研究人员对年龄为30岁的男性进行了一项试验，让他们分别在37℃的水温中浸泡10分钟，在42℃的水温中浸泡10分钟，在47℃的水温中浸泡3分钟，测试血压和心跳数的变化。结果发现，在37℃的水温中浸泡的人血压和心跳次数几乎没有变化。这是因为副交感神经处于最佳状态，整个身心得到放松。然而，在水温高的情况下，交感神经十分活跃。测试结果表明，水温达到42℃时，入浴后血压急剧上升，离开浴缸后不久血压直线下降。洗澡人的心跳数入浴后开始增加，在离开浴缸时达到高峰之后逐渐下降。在47℃的水温中浸泡，血压和心跳数的变化就更大。还不仅仅是血压和心跳数发生变化，而且水温过热还可能改变血液的状态。此外，入浴后人体会大量出汗，血液里的水分随之减少。因此，入浴前后最好补充水分。在过热的水中浸泡时，除了血液里的水分会减少外，还会出现一种变化，即凝固血液的血小板变得活跃。在血液里的水分减少时，如果血小板变得活跃，就容易形成血栓。如果血栓堵塞血管，就会脑血栓、心肌梗死。由此可见，水温过热对身体不好。年龄不大且身体健康的人关系不大，但40岁以上的人特别是患有高血压、动脉硬化和糖尿病的人，不宜在42℃以上的水温中浸泡。(www.chuimin.cn)

洗半身浴时要注意：一是水温应控制在39℃左右；二是浸泡时间为30分钟以上；三是浸泡到肚脐部位，也就是长时间地浸泡下半身。

实践证明：半身浴健身法

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