矿泉浴健身法：有效保健，强身健体

2023-11-08 理论教育版权反馈

【摘要】：矿泉水是具有保健医疗作用的一种地下水，由于它含有一定量的矿物质，常洗矿泉浴，可使皮肤柔嫩，精神焕发，对人体产生强身健体、疗疾康复的作用。全身浸浴法是矿泉浴中最常见的一种方法。将适量的麦饭石放在浴缸里浸半个小时以上，然后加入热水，就可洗一个矿泉浴。人工矿泉浴具有解除疲劳的功效。温泉浴属矿泉医疗保健范畴，但也是广义的运动健身方法。

矿泉浴就是在矿泉水中沐浴的一种健身方法。矿泉水是具有保健医疗作用的一种地下水，由于它含有一定量的矿物质，常洗矿泉浴，可使皮肤柔嫩，精神焕发，对人体产生强身健体、疗疾康复的作用。

1．全身凉水浸浴法。全身浸浴法是矿泉浴中最常见的一种方法。沐浴时要求沐浴者安静地仰卧浸泡于浴盆或浴池里，水面不要超过乳头（即相当于心脏部位）水平。凉水浸浴的水温在33～36℃之间，每次浸浴时间为8～10分钟。这种浸浴法有降温和强身壮体作用，常在夏天炎热时使用。

2．全身温水浸浴法。水温在37～38℃之间，每次浸浴时间为15～20分钟，必要时可延长到30分钟。这种浸浴法具有镇静、催眠、缓解血管痉挛的作用；对神经衰弱、关节炎、肾脏炎、高血压病、冠心病等有康复治疗作用。

3．全身热水浸浴法。水温在39～42℃之间，每次浸浴时间为5～10分钟，最好不要超过15分钟。这种热矿泉浸浴对神经的兴奋作用很强，能促进新陈代谢；对治疗神经性皮炎、牛皮癣、慢性湿疹、慢性荨麻疹等有较好的疗效。由于热水浸浴对心脏血管功能影响较大，所以老年人心血管系统不全者要慎用。

4．局部坐浴法。臀部、腰部、骨盆以及大腿上部都浸泡在矿泉水中，此法除有清洁会阴作用外，还对下腹部组织器官及骨盆部血液循环有很好的影响。对直肠、肛门、膀胱、生殖器炎症和痔疮的疾病有良好的治疗作用。温水坐浴还有镇静作用，可改善睡眠。热水浴还可以起到缓解痉挛、消除疼痛、促使骨盆炎症吸收消散的作用。每次坐浴15～20分钟即可达到治疗目的。(www.chuimin.cn)

5．局部足浴法。双足浸泡在热矿泉水中，水温为40～42℃，每次时间为15～20分钟。此法能够调节血液循环，缓解高血压、脑充血等，对治疗早期高血压、失眠、妇女经血过少有作用。沐浴时水面一定要浸泡过踝关节处，太浅则达不到坐浴的目的。

6．局部手臂浴法。把手及手臂浸泡在热矿水中，水温在40～42℃，每次时间为15～20分钟。有调节胸部器官血液循环作用，对缓解气管炎、心绞痛、支气管哮喘等疾病有帮助。

7．人工矿泉浴法。将适量的麦饭石放在浴缸里浸半个小时以上，然后加入热水，就可洗一个矿泉浴。人工矿泉浴具有解除疲劳的功效。

8．温泉浴法。温泉浴属矿泉医疗保健范畴，但也是广义的运动健身方法。我国的温泉有两千多处，多在优美风景区，健身养生尤好。硫化氢温泉有兴奋作用，适于精神不振者和皮肤疾患者；碳酸氢钠温泉适于胃肠病者；氧泉适于水肿及贫血者。洗温泉浴时应注意水平面要在乳头以下，每次15～30分钟，30次为一疗程。温泉浴有按摩收敛、解毒治病功效。

矿泉浴健身法：有效保健，强身健体

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