图1-27 对防护工具进行检测2.屏护屏护通常是指使用防护装置对带电体所涉及的场所或区域范围进行防护隔离，防止电工操作人员和非电工人员因靠近带电体而引发触电事故。若材质为金属材料，则必须采取接地（或接零）处理，以防止屏护装置意外带电而造成触电事故。通常室内围栏屏护高度不应低于1.2m，室外围栏屏护高度不应低于1.5m，栏条间距不应小于0.2m。......
2023-06-22
慢走健身：消耗更多热量，更安全有效！
【摘要】：美国科罗拉多大学的研究人员发现，慢走或散步1千米比快走1千米有助于肥胖成年人消耗掉更多的热量，而且慢走比快走更安全，得关节炎或使关节受伤的危险小。雷·布朗宁和他的同事研究了20名体重正常的男女和20名肥胖的男子，让他们在一定的距离内用不同的速度走路，结果发现，肥胖者用慢速走比快速走消耗的热量更多。无论快走还是慢步，都有益健康。如何让慢走不再单调？
美国科罗拉多大学的研究人员发现，慢走或散步1千米比快走1千米有助于肥胖成年人消耗掉更多的热量，而且慢走比快走更安全，得关节炎或使关节受伤的危险小。雷·布朗宁和他的同事研究了20名体重正常的男女和20名肥胖的男子，让他们在一定的距离内用不同的速度走路，结果发现，肥胖者用慢速走比快速走消耗的热量更多。这项研究也许会改变人们传统的建议，那就是每周进行5次快走，每次30分钟。
无论快走还是慢步，都有益健康。但试过的人都知道，尽管这项运动强度不大，坚持起来却不太容易。如何让慢走不再单调？下面推荐几个有趣的方法。
1．观察路两侧的房子。在慢走时欣赏周围风格不同的房子，甚至一个屋檐、一块牌匾，都能发现这座城市独具匠心的地方，可为步行增加兴趣。
2．预设一个目的地。朋友的家，最喜欢的商店，或某个水果摊都行，它会督促自己完成剩下的行程。
3．听音乐或唱歌。挑些优雅舒缓的曲子，可从慢走的街道带到遥远的山林，带给你不一样的感受。唱唱歌，也能使思维呈现轻度兴奋状态。(www.chuimin.cn)
4．带上心率检测器或计步器。很多人都喜欢看数字的变化，大量徒步旅行的实践证明，看到数字提高会很有乐趣，这也是继续行走的强大动力。
5．变化一下路线。都说熟悉的地方没有风景，那么，定期变化一下你的慢走路线吧。可以依区域而定，也可以依时令而定，如大热天里可以走清凉路线，寒冷的天气里则走阳光路线。
6．间隔训练。尝试走加跑的混合训练，走一会儿，跑一会儿，或是快跑3分钟然后回到原来的速度。这不但打破了单调乏味，还锻炼了力量和耐力。
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