心理健康自测评估，了解你的心理状态

2023-11-07 理论教育版权反馈

【摘要】：12题共得分在2分以下说明你心理健康；3～5分说明可能有些心理问题，有条件时应寻求心理咨询；在6分以上，不要犹豫，需及时寻求心理咨询。

指导语：如果在过去的1个月里，这一题所列症状从未出现，评0分；出现1～2次，评1分；出现3次或3次以上，评2分。

1.想事、做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

2.翻来覆去睡不着，或梦境不断，或频频醒来，以至于次日感到精力不足。

3.看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

4.处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

5.为自己的生活常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事、已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

6.身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

7.很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。(www.chuimin.cn)

8.情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

9.易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

10.害怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

11.心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐抖动等。

12.觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对，但事过之后能有所察觉，似乎自己太多疑和钻牛角尖了。

【结果分析】

12题共得分在2分以下说明你心理健康；3～5分说明可能有些心理问题，有条件时应寻求心理咨询；在6分以上，不要犹豫，需及时寻求心理咨询。