运动后的按摩对于身体的恢复是极有好处的，可以改善局部血液循环，加速把肌肉组织中的乳酸等物质排除出去，使机体代谢和氧化过程更加积极，还可以减轻肌肉负荷后的紧张度，消除肌肉硬化现象，从而消除疲劳，加速机体的恢复，起到良好的放松效果。......
2023-11-22
有效控制人格障碍：自控与放松法
【摘要】：自我控制疗法及自我松弛训练的合理应用对人格障碍确有一定疗效。
1.早期教育对预防人格障碍的作用 人格障碍一旦形成，其矫正的难度很大，所以应强调预防。由于人格障碍是从幼年就开始形成的，因而早期教育对人格障碍的预防极为重要。父母、幼儿园和学校教师及其他相关社会成员应给予及时、良好的教育，及时发现和纠正不良行为。同时，实现家庭和睦，消除家庭暴力，避免家庭破裂，在幼儿园和学校教育中提倡团结互助，力争创造一个和谐、友爱、融洽的生活、学习和成长环境。
2.持积极的态度进行矫治 对于已患人格障碍者，目前尚无较好的治疗方法，但应持积极的态度进行矫治。应着力于重建他们的心理和社会环境，周围的人不应歧视他们，而是要对他们热情关怀、体贴，帮助和指导其尊重他人及自己。
3.药物治疗 药物治疗虽然不能改善人格结构，但作为改善某些症状的对症治疗是有益的。如焦虑症状明显者可选用苯二氮
类抗焦虑药，碳酸锂对有冲动或攻击行为者有一定效果。(www.chuimin.cn)
4.心理治疗 人格障碍的心理治疗比较困难，其基本要点是稳定患者心态，促进病态人格的改变。治疗师应与他们建立良好的信任关系，帮助其分析和认识自己的人格缺陷，强调人格是可以改变的，鼓励他们树立坚定的信心，启发他们的自我认同，改造自己的性格，改善与他人的关系。经过一段时间的稳定后，逐渐检讨自己的性格缺陷，寻找改善的途径。自我控制疗法及自我松弛训练的合理应用对人格障碍确有一定疗效。在精神支持性治疗基础上的行为治疗，或通过参加治疗性团体组织的活动，创造一种良好的学习和生活环境，以控制和改善偏离行为。
有关中职学生心理健康教育的文章
- 详细阅读
-
认识生活开关：控制压力，放松自己详细阅读
控制生活的开关曾经有一位医生替一位成绩卓越的实业家诊疗，劝他多多休息。如此重复数个星期之后，8只猴子当中的4只罹患严重的胃溃疡。罹患胃溃疡而死亡的，竟然是那4只能够阻止自己被电击的猴子。我们应该学会正确地控制生活的开关，当紧张的生活给我们的内心形成高压的时候，我们可以随时关掉它。......
2023-12-02
-
腰部放松锻炼法，缓解腰痛详细阅读
由于腰部肌肉的负荷较大，自然站立时，躯干部位的重量经过腰椎向下传导，需要腰部肌肉力量予以支撑，才能保持腰椎的正常生理前凸。人在背、抬、搬、推重物等活动时，腰部肌肉负荷更大，用力或方式不当也容易引起腰部肌肉紧张，甚至发生损伤。腰椎有先天性疾患或腰椎间盘突出症等疾患时，腰椎生物力学结构上的先天或后天不足，也会导致腰部肌肉的紧张和疼痛。开展腰部放松锻炼，可有效消除腰部肌肉紧张，减少腰部疼痛的发生。......
2023-11-08
-
与控制型人格相处有效指南详细阅读
对攻击型人格者来说，没有什么比获得权力、取得统治地位更重要。她认为詹姆斯是对的，个人的欲望相比于主的旨意不值一提。詹姆斯贪求权力，不仅伤害了家人，还滥用作为主的代言人的权力去平息爱人的反抗。虽然人们常说权力滋生腐败，但是权力本身并不能腐化性格，詹姆斯就是一个活生生的证据。已经根植于詹姆斯性格中的缺陷，导致他肆无忌惮地追求权力，一旦得到权力就会肆无忌惮地使用权力。......
2023-08-05
-
颈部放松锻炼法-实用健身方法大全详细阅读
经常伏案或低头工作的人，应该坚持做以下一些松弛颈部肌肉的运动。颈部慢慢地向左侧屈，让左耳尽量靠近左肩，停留片刻，还原。自然站立，肩膀放松。2．坐姿颈部松弛锻炼法。此动作有助于伸展颈段脊柱。此动作有助于让颈部承受最小的压力。6．肩部放松锻炼法。以上一些锻炼方法，可以通过训练支持颈椎的小肌肉而对其适当地使用，以放松斜方肌、胸锁乳突肌等易受累的肌肉，达到颈肩部全面放松的目的。......
2023-11-08
-
合同法：合意抵销—有效与效力详细阅读
另外，即便是禁止法定抵销的债务，也并非不能进行合意抵销而消灭债务。合意抵销须当事人就抵销的内容达成协议，即以清偿为目的订立抵销合同。尽管当事人双方意思表示一致，但如果合意抵销使第三人利益遭受损失的，则抵销无效。[19](三) 合意抵销的效力合意抵销的效力与法定抵销的效力基本相同，即消灭当事人之间同等数额的债权债务关系。......
2023-08-12
-
选择有效的心理疗法，治疗分裂样人格障碍详细阅读
虽然分裂样人格障碍患者占总人口的7.5%，但是这方面的研究很少。分裂样人格障碍患者很难表达自己的情感，可能否认拥有强烈的情感，而且看起来冷漠、缺乏热情。临床上，分裂样人格障碍并不多见，这类障碍更多发生在男性身上。首选的治疗师特征与治疗偏执型人格障碍患者相似，建立信任也是治疗分裂样人格障碍患者的关键因素。分裂样人格障碍患者使用的图式通常包括生活索......
2023-12-01
-
自控力：与压力共舞-自控力详细阅读
解决办法是练习思维觉察——注意你现在的压力思维是如何在生活中运行的。压力思维还会影响你如何回应别人的压力。或者你视他人的压力为邀请，借机倾诉自己的问题，好像要竞争一下谁的生活压力更大？一旦你开始寻找，你会发现压力模式到处都是：在媒体上，在人们讨论生活问题的谈话中，甚至在利用减压承诺卖东西的广告里，从洗发水到办公家具。你开始了解关于压力的信念——你自己的和周围人的——如何影响你的感觉和应对方式。......
2024-01-19
相关推荐