中职学生心理健康教育：情绪对身心的影响

2023-11-07 理论教育版权反馈

【摘要】：人所有的心理活动都是在一定的情绪基础上进行的，同时情绪具有明显的生理反应成分，因此，对人的身心健康具有直接的作用。如“笑一笑，十年少”“愁白了少年头”都生动地说明了情绪对身心健康的影响。现代心理学、生理学和医学的研究成果表明，情绪起着主宰健康的作用。

人所有的心理活动都是在一定的情绪基础上进行的，同时情绪具有明显的生理反应成分，因此，对人的身心健康具有直接的作用。如“笑一笑，十年少”“愁白了少年头”都生动地说明了情绪对身心健康的影响。现代心理学、生理学和医学的研究成果表明，情绪起着主宰健康的作用。

1.积极的情绪有助于学习活动和身心健康　首先，健康积极的情绪对学生学习活动有积极的影响，这一点早已得到了心理学实验的支持。快乐的心情使人振奋乐观、朝气蓬勃，勇于面对困难，具有很强的自信心，学习效率和生活质量均有提高，从而获得对生活的控制感和满意感，反过来又会使人保持积极的情绪状态。其次，良好的心情可直接作用于人的脑垂体，保持身体分泌功能的平衡，从而使全身各系统、各器官功能更加协调。某调查发现，几乎所有的长寿老人平时都能够保持心情愉快，并且生活在一个家庭关系亲密、情感融洽的环境中。

2.消极的情绪使人觉得生活无意义　不良的心情使人颓废悲观，灰心丧气，做事情没有热情，无法面对困难，自信心差，学习效率低，在生活、学习中体验不到快乐，没有热情，严重的还会影响身体健康。长期处在压抑、焦虑、恐惧、悲伤等消极情绪的作用下，会导致机体的免疫功能下降，疾病感染的机会增加，同时机体的内脏功能也受到损害。突然而强烈的情绪还会影响神经系统的功能，破坏大脑皮层的兴奋和抑制平衡，使人的意识范围变窄，分析判断力减弱，失去自制力，甚至可能引起精神错乱、行为异常等。

3.适度的情绪反应是有益的　适度的消极情绪反应，如忧愁、恐惧等，只要不太强烈，也是有益的。一方面，适度的消极情绪反应是长期适应的结果，如我们因为恐惧可能会选择避开危险，使身体免受伤害。另一方面，个体通过表达体验到的情绪来理解自己的情绪，如果过分地抑制情绪表达，长期下去，会导致个体难以理解自己的情绪状态，陷入情绪困扰中。(www.chuimin.cn)

既然如此，机体能否在外界条件没有变化的情况下使自身保持积极快乐的心情呢？答案是肯定的。心理学的研究表明，人们可以通过改变思想观点或思维方式，从消极事件中看到积极方面，以乐观的心态面对生活，使自己从不良情绪中解脱出来，甚至可以从病中恢复。同样的事情，不同人的解释、理解与感觉是不一样的，对某个人是刺激事件，对另一个人未必是刺激事件。个体对不愉快事件的解释和评价将决定着这件事使其不安的程度，当期望和评价与事实相差较远时，烦恼就会悄然而至。

当然，生活中不可能事事尽如人意，现实生活中，学习的压力、人际关系的困扰以及其他方面的问题，随时都可能影响我们的心情，天天保持好心情不仅是不现实的，也是不必要的，因为生活本身包含多种滋味。但是，至少有一点是每个人都能做到的，那就是选择积极地面对生活，有意识地对自己的消极情绪进行调节，让坏心情只做客人，不做主人。

中职学生心理健康教育：情绪对身心的影响

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