（一）采取多样化的性心理教育形式为了帮助和引导中职学生科学地认识性，理性地把握性，树立科学的性观念和性态度，应当采取多形式、多渠道、多方位的教育途径和形式。中职学生应认识到性发育是人生理发育过程中的正常现象，切不可把性欲望和性冲动看成是低级下流的现象；同时也不能放任自流。其次要积极引导中职学生参与异性间的正常交往，满足心理需要并达到性心理平衡。......
2023-11-07
中职学生心理健康教育：克服自卑心理的最有效办法
【摘要】：对自己过去失败的经历进行重新归因，不要将失败的原因过多地归咎于自己。经过这样一段时间的锻炼，自卑心理是可以减弱甚至消失的。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。
自卑感的产生并不是如影随形、随时随地都会出现的一种心理失衡状态，它的产生具有一定的情境性、暂时性。因此中职学生可以通过补偿的方法来加以调适，这种补偿有积极和消极之分。有的中职学生明知自己能力不强，却故作姿态，甚至以奇异打扮来招人注意，借以弥补自己内心的空虚。这种消极的补偿方法，是不正确的，而积极的补偿方法如下。
1.正确对待失败 中职学生由于知识、经验的不足，在遭遇失败时，找不到合适的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环，由失败而导致自卑，由自卑引起更大、更多的失败。俗话说“人生不如意十之八九”，人的一生不可能总是一帆风顺，挫折和失败是在所难免的，对此应当保持平常之心，就不会在情绪上产生太大的波动了。英国著名教授汤姆逊在总结工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是“失败”。
2.增加成功的体验 自卑感通常是由于自我表现过程中遭受挫折和失败而产生的，所以，成功地表现自己，补偿过去的失败，对于战胜自卑是非常有用的。要懂得循序渐进地克服困难、锻炼自己的意志。要选择那些力所能及、把握较大的事情作为开端，力争首次行动成功。首次行动的成功意义非常重大，它帮助自己打破了以往的僵局，使情况发生了重大转机，能够大大地增强自信。另外，不要忽视小小的成功，因为再小的成功都会提高人的自信。随着成功体验的不断增加，自卑感便会逐步被自信所取代。
3.提高自我评价，注重自我激励 自卑感往往是自我评价过低而导致的一种心理失调，那么，克服自卑就要提高自我评价，注重自我激励。要对自己进行全面正确的分析，要多提取自己的长处，经常回忆过去的成功经历，借以激发自信心。俗话说：“尺有所短、寸有所长”，一个人不可能没有缺点，同时也不可能没有优点，不要只看到缺点，不看优点。对自己过去失败的经历进行重新归因，不要将失败的原因过多地归咎于自己。当你面临情况感到信心不足时，要不断进行积极的自我暗示，如“别人都能干，我为什么不能干？我一点儿也不比他们差”“以前比这更困难的事我都能干好，何况这点事情”。经过这样一段时间的锻炼，自卑心理是可以减弱甚至消失的。
4.积极与他人交往 自卑者多数孤僻、不合群、自我封闭。自卑的人长期喜欢独处，心理活动的范围、内容就会慢慢变得窄小，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的优点，从而陷入深深的自卑之中而难以自拔。当学着去积极地与他人交往时，注意力就会保持在他人身上，感受他人的喜怒哀乐，心理活动就不会局限在自己的小圈子里，心情自然就会变得开朗。另外，通过经常与他人交往，能全方位地认识他人和自我，通过比较，正确认识自己，由此调整自我评价，提高自信心。
5.通过积极的方法训练自己
（1）行走时抬头、挺胸，步伐富有弹性：心理学家告诉我们，慵懒的姿势和缓慢的步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度，可以改变心态。
（2）抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人：心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
（3）当众发言：卡耐基说：“当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。”这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应当明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以不要放过每次当众发言的机会。
（4）众人面前显显眼：心理学家告诉我们，有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过，并选前排的座位坐下，以此来锻炼自己。
人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们渡过难关。我们其实可以比自己所想象的更坚强。
增强自信心的十条规则(www.chuimin.cn)
如何增强自信心，心理学家们有许多建议，而英国心理学家克列尔·拉依涅尔提出的十条增强自信心的规则效果明显、实用，中职学生不妨一试。
1.每天照镜三遍。清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的仪表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己仪表的不必要担心，更有利于中职学生将注意力集中到学习、生活当中。
2.不要总想自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，其实，人们往往并没有那么在意你的缺陷，所以，不要对自身的缺陷念念不忘，只要少想，自我感觉就会更好。
3.你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被人发现。
4.不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐克服这种缺点，总爱批评别人是缺乏自信的表现。
5.大多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要注意倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你的。
6.为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，反而会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和欣赏。
7.在自己的身边找一个能与自己分享快乐、患难与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。
8.不要试图用酒精壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝空了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。
9.拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，少讲话或不讲话虽不是最好的办法，但是唯一的办法。
10.一定要避免使自己处于一种不利的环境中。当你处于不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。
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2023-11-07
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