中职学生心理健康教育：实现自我悦纳的有效方法

2023-11-07 理论教育版权反馈

【摘要】：认识自我难，接受和悦纳自我则更难。不能悦纳自我的人，会有强烈的自卑心理；不能悦纳自我的人，往往会进行伪装；不能悦纳自我的人，往往害怕失败，畏缩不前，甚至会自暴自弃、自我否定、自我拒绝。帮助中职学生达到充分自我悦纳的途径有以下3条。这些观念和行为往往就成了人们不能自我悦纳的根源。我们害怕暴露、害怕承认导致自我贬低的许多观念和行动，但这并不只是个人具有，而是多数人都会有的，重要的是正确地对待。

俗话说：“金无足赤，人无完人。”世界上没有十全十美的人，所有的人都有缺点和不足，关键是要正确地看待它、接受它、改变它。个体的缺陷和不足分为两类：一类是客观存在的，不受主观意志左右，如身高、相貌、体形、家庭出身等，对于此类问题，要勇敢地承认与坦然地接受，否则，就会带来沉重的精神负担；另一类是主观可以克服、可以改变的，如掌握的知识、学习创造的能力、性格、态度等，对于这类问题，首先要承认、正视它，并努力改正、克服它，从而不断地完善自己。

认识自我难，接受和悦纳自我则更难。不能悦纳自我的人，会有强烈的自卑心理；不能悦纳自我的人，往往会进行伪装；不能悦纳自我的人，往往害怕失败，畏缩不前，甚至会自暴自弃、自我否定、自我拒绝。帮助中职学生达到充分自我悦纳的途径有以下3条。

1.消除误解　传统教育总是向人们灌输理想人格的观念，而忽视引导学生正视自己的缺点或为社会价值观所不容许的一面。事实上，具体的人总是活生生的，人有冲动、有攻击性、有本能的欲望。人有时会产生与社会崇尚的理想人格不相符合的观念，有时会有与社会期望不相符合的行为。这些观念和行为往往就成了人们不能自我悦纳的根源。实际上几乎每个人都曾有过这种观念和行为，中职学生应当正视这些方面，它们可能是人性的阴暗面，但又是自然的方面。我们害怕暴露、害怕承认导致自我贬低的许多观念和行动，但这并不只是个人具有，而是多数人都会有的，重要的是正确地对待。(www.chuimin.cn)

2.善待自我　中职学生应努力找出自己的“闪光点”，努力发现自己的优点。我们可能无法一次就直接达到目标，但可以将目标分解为一天之内可以达到的一个个小目标，每达到一天的目标后，就自我肯定一次。人的潜力是惊人的，中职学生都要相信自己，相信自己的无穷潜力，在任何时候都“不要说不会，要永远说OK”。中职学生还应注重陶冶性情，保持健康的情绪。健康的情绪能使自己保持适当的紧张和敏感度，这样才能避免在挫折中自我卷入太深而丧失自我，中职学生要时刻提醒自己诚实而平心静气地检讨得失。

3.学会运用积极的自我暗示　为了避免自尊心受到损害，大家不妨采用一些策略性的自我美化的暗示，如向下的社会比较（“比上不足，比下有余”）、选择性遗忘（记住成功经历，忘记失败经历）、自我照顾归因（将成功归结于努力和能力，将失败归结于不努力和运气不佳）等。

中职学生心理健康教育：实现自我悦纳的有效方法

相关推荐