中职学生心理健康教育：有效认识自我的方法

2023-11-07 理论教育版权反馈

【摘要】：通过比较，中职学生可以发现自己的长处和不足，扬长补短。在自我反思和自我检查中重新认识自我，从自己的强项和弱项中认识自我，认识自己的长处和短处。在认识自我、了解自我的时候，不要仅仅采用一种方法，应该采用多种方法、多角度、全面地来了解自己。

俗话说：“知人者智，自知者明。”人应该正确地认识自己，客观地评价自己，如果不能正确评价自己，就会产生心理问题，表现出对自我的不满和排斥，成为一个自卑的人；或者盲目地自命不凡、自高自大，成为一个自负的人。因此，中职学生应该学会正确了解自我、认识自我，这样才能更好地把握自我、发展自我。

1.比较法　是从自己与自己及自己与他人的比较中来了解自己的能力与水平、在团体中的相对位置以及自己发展变化的一种方法。与自己对比，即“和自己赛跑”，把自己的现在和过去比，把自己的目标和现实状况比，这样才可以不断看到自己的进步和进一步努力的方向。与他人比较的时候，切忌单向比较，与比自己优秀的人比，就会找到差距，激发自己的动力；而与某些方面稍逊于自己的人比，就会看到自己的长处，增强自信心。古人云：“以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴衰；以人为镜，可以知得失。”通过比较，中职学生可以发现自己的长处和不足，扬长补短。

2.他人评价法　是一种通过别人的评价、反映来认识、了解自己的一种方法。做某件事若总得到别人的肯定，那么自己在这方面就是比较优秀的；相反，这方面的能力就有待提高。当然，我们也不能全盘接受或全盘否定他人的评价，但要注意：首先要特别重视与自己关系密切的人对自己的评价，因为他们对我们比较了解，评价也会较为全面、客观。其次，在大多数情况下要重视人数众多、异口同声地评价。有时，别人的意见我们的确难以接受，但“良药苦口，忠言逆耳”，而且，俗话说：“当局者迷，旁观者清”，所以，中职学生还是要多听听别人的评价，对别人的评价更要客观分析，虚心接受。

3.内省法　是通过反省自己、分析自己来了解自己的一种方法。古人云：“吾日三省吾身”，可见，反省对认识、把握自己是很有好处的。我们可以通过回答“我是谁”来反省、分析，并进而认识、了解自己，即将“我是……”补充成一句完整的话，并尽可能多地写，写的句子越多越好。在实际生活中，人们可以通过自我反思、自我检查来认识自己，如对着镜子中的自己说：“我是一个优秀的人，那么我的优点是什么呢？”或者“我不笨啊，那么我为什么总会失败呢？”从感兴趣和讨厌的事情中认识自己。你对什么事情感兴趣？哪一种你最感兴趣？这种兴趣发展到了什么程度？这种兴趣是否高雅、正当？这种兴趣是否能发展为爱好？在这方面做一个具体的分析。你讨厌什么，你讨厌的人和物是什么具体情况等，经常自省的人才能客观完整地认识自己。(www.chuimin.cn)

4.实践成果法　是通过活动的效果来了解自己的一种方法。可以在生活中总结成功、失败的经验与教训来发现自己的特点。一个人在性格、能力上的优点和劣势最终反映在成功与失败上。在自我反思和自我检查中重新认识自我，从自己的强项和弱项中认识自我，认识自己的长处和短处。如参加歌手大赛获得一等奖，则说明自己在这个方面的确有一定的能力或特长。但是假如在某项活动上屡遭失败，也不能轻信自己在这个方面的能力是欠缺的。心理学上“自我意象”的研究表明，自己在某个方面没有取得良好的成绩，不一定是你没有这方面的能力，而可能是你认为自己在这方面的能力欠缺导致的。

5.测量法　可以分为生理测量和心理测量。通过生理测量或检查，可以了解自己的生理状况。而通过心理测量（大多是心理测验的测试），可以了解自己各方面的心理特征，包括智力水平、人格特征、心理健康水平等。通过一些较为成熟的、信效度较高的测验来了解自己的心理状况是一种比较科学、准确的方法。选用心理测验时必须在专业人员的指导下测验并解释结果，不要随意使用心理测验。

在认识自我、了解自我的时候，不要仅仅采用一种方法，应该采用多种方法、多角度、全面地来了解自己。综合各种情况进一步分析对比，采纳正确的认识，剔除错误的看法，客观地评价自己，认识自己的优势、劣势、自己与众不同之处和发展潜力。需要注意的是，认识自我，要尽量客观、准确、全面，避免因为个人认识或个人动机出现较大误差。再者，认识自我，包括认识自己的现状和未来，是为了更好地把握自己，发展自己，要避免因此限制自我发展。

中职学生心理健康教育：有效认识自我的方法

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