中职学生心理健康教育：如何养成良好学习习惯

2023-11-07 理论教育版权反馈

【摘要】：要想始终保持良好的学习状态，一是要有充足的睡眠时间；二是要注意锻炼，每天要安排1小时的文体活动，使身心得到调节和放松；三是培养广泛的兴趣和爱好，使生活内容丰富多彩；四是养成良好的生活习惯；五是要学会科学用脑，掌握学习效率最高的时间，如有些学生认为早上学习效率最高，有些学生则认为晚上学习效率最高，在这种情况下多用脑就会事半功倍。

在学习方法方面，前人总结出了很多值得借鉴的方法，如“三到四边法”（心到、眼到、手到，边看、边批、边划、边写）、结构学习法、比较学习法等，都是学习中的珍贵财富。在借鉴前人的学习方法的基础上，创造最佳学习方法，要注意以下两点：一要以提高学习效率为标准。掌握学习方法的根本目的是为了提高学习效率，学有所得。主动学习是很重要的，即不管教师在课堂上是否讲授，需要学习的东西一定要学到。二要因人而异。有的方法适合于别人却并非适合自己，不同年级、不同专业、不同学生之间的学习方法都可能不一样。古语说的“师傅领进门，修行在各人”就是这个道理。所以，学生要结合自己的实际情况（学习目标、任务、兴趣、爱好等），在学习过程中善于发现自己的优点，选择适合自己的学习技巧和方法，适合自己的才是最好的。

（一）做好笔记，课后复习，查阅参考书籍

俗话说，好记性不如烂笔头。在听讲的同时，应及时记录教师所讲的重要内容及不懂的问题。做好笔记一方面有利于课后复习，另一方面有利于集中精力。课后及时复习，巩固课堂学习的知识。尤其是在晚上临睡前，对课堂上教师讲的内容在脑海里“过电影”，有效利用学习时间，对已获得的信息进行加工后吸收。此外，还要学会使用图书馆、电子阅览室等查阅有关资料，学习各种参考书籍，补充课堂上、书本里已有的知识。

根据心理学的研究，最常用的有效记忆方法有以下几种。

1.理解记忆法　深刻理解的知识较容易记住，甚至终身不忘。中职学生在学习中应力求领会事物的意义和实质，找出其内部联系和规律，与已有的知识经验联系起来，这样就能记得牢固、全面、精确。

2.有意记忆法　集中注意力设法记住必须记的知识，这就是有意记忆。而不经过努力，也没有明确目的地记忆，则是无意记忆。实验证明，有意记忆效果优于无意记忆。在学习中，我们要善于提出记忆的目标和任务，加强记忆的目的性和计划性。

3.边读边背法　试图将回忆与反复阅读结合起来，其记忆效果比单纯反复阅读直到背记好得多。如记忆外语单词、短语，读一两遍之后就应该尝试背记或默写。实验证明，用40％的时间进行阅读、用60％的时间尝试背记效率最高。背记等于自我检查，能检查出是否记住知识了。再读时就有重点地多下功夫。阅读和背记也可交替进行，这样有利于保持大脑神经的兴奋，防止大脑疲劳。

4.归类对比法　归类对比有利于加强记忆、熟练应用和发挥思维的灵活性。对于某些具有相似性但又并不完全相同的知识可以归类、对比记忆。

5.联想记忆法　记忆新知识时，可运用强烈的联想与已有的知识联系起来。联想造成的印象愈强烈，则记忆愈深刻难忘。联想可分为接近联想、类似联想和对比联想等。如学习外语时，把同义词、近义词、反义词放在一起学，通过类似联想和对比联想，容易把这些词记住。

6.组织记忆法　有组织的知识易于记住并能较牢固地保持。布鲁纳认为：“人类记忆的首要问题在于组织。”一个人按照自己的兴趣和目的与原有的知识结构组织起来的知识，有助于保持在记忆中。对知识进行组织加工的前提是整理、分析、综合与加深理解。如编写提纲、绘制图表等都有助于巩固记忆，从而提高学习质量。

（二）广泛阅读，积极质疑，树立参与意识

中职学生需要更多的阅读和思考。对各种版本的教材、各种学说进行阅读、分析和思考。求理解，重运用，避免死记硬背。古语说，“操千曲而后晓声，观千剑而后识器”，就是这个道理。鲁迅先生也曾说过，“必须如蜜蜂一样，采过许多花，这才能酿出蜜来，倘若叮在一处，所得就非常有限、枯燥了。”中职学生应主动参与到教学活动中，而不是过多地依赖教师的帮助。提倡中职学生对教师的讲课内容提出质疑，对各种问题及其答案提出假设。

（三）把握整体，注重联系，归纳事物本质

在中职学习中，必须遵循整体性原则，把各种知识作为相互联系的整体对待。孤立地去学知识是学“零件”而不是学“整机”。中职学生看问题的方法应当是“从个别到一般，从特殊到抽象”。抽象思维是运用概念判断、推理反映现实的过程，它撇开事物的具体形象，抽取事物的本质属性。形象思维也是中职学生在学习生活中不可或缺的思维方式，它是以形象作思维的运动形式，以感情作思维的运动动力，并带有想象、联想和幻想的思维活动。概念、定理是严肃、抽象、呆板的但在学得活的人的心中是活泼、具体、生动、有感情的。在学习中要努力发掘知识的内在，要从感情上去理解知识。

（四）劳逸结合，预防疲劳，提高学习效率(www.chuimin.cn)

古人云：文武之道，一张一弛。只有会休息的人才会工作。有些中职学生有良好的学习愿望和刻苦的学习精神，从早到晚不停地看书、做作业，但学习效果并不理想，长此以往甚至可能产生疾病，这就是不注意劳逸结合的结果。要想始终保持良好的学习状态，一是要有充足的睡眠时间；二是要注意锻炼，每天要安排1小时的文体活动，使身心得到调节和放松；三是培养广泛的兴趣和爱好，使生活内容丰富多彩；四是养成良好的生活习惯（如不抽烟、不酗酒、按时作息等）；五是要学会科学用脑，掌握学习效率最高的时间，如有些学生认为早上学习效率最高，有些学生则认为晚上学习效率最高，在这种情况下多用脑就会事半功倍。另外，乐观而开朗的性格，适当注意饮食营养，都是保证身体健康、提高学习效率的重要条件。

（五）调整心态，正确对待，掌握应试技巧

中职学生应重视考试，但不过分要求高分。要考得轻松，学得愉快。成绩并不能完全、准确、真实地反映学生的知识水准，更不能全面反映个人能力。要注意应试技巧的培养，具体有以下两方面。首先要做好考前准备，即有计划、有安排、有轻重缓急地认真复习。要合理安排时间，不要使大脑过度疲劳，以免影响学习效率。尤其是临考前几天应保证充足的睡眠，以清醒的头脑和充沛的精力进入考场。其次要有应付“怯场”的办法，考试时先做确有把握的题，后做难题，这样可以消除考试的紧张情绪。假如考试“怯场”，可设法转移注意力，使大脑兴奋起来，如想一件令自己高兴的事，或者是做几次深呼吸，使情绪稳定。

（六）总结经验，积极交流，培养学习能力

人不能只学习而不总结归纳，俗话说“温故而知新”。经过一定时间的学习，及时总结、反思自己的学习方法是否得当，效果如何，在总结中也会产生新的东西，启发人的大脑，从而不断地创新，丰富学习内容，这样在以后的学习过程中会获得意想不到的效果。不能封闭地学习，应及时与他人沟通、交流。在相互交流的过程中，都在为对方提供着一定的信息，可以相互启发。因此，交流是必不可少的学习环节。它可以使你的认识面更广、知识更丰富、观点更深刻。尤其是课堂上与伙伴之间的互动，在轻松地交流中获得意外的收获。

（七）充分利用一切学习资源

中职学生可利用的学习资源主要有以下6个方面。

1.同学和学长　所谓“三人行，必有我师焉”。从来自不同文化、不同背景的同学身上，不仅可以了解到同学为人处世的方法，也可以通过与同学探讨问题增加对专业问题的理解。学长们的经验和教训对我们的帮助是很大的，尤其是本专业的学长，可以向他们请教课程的重点内容，学习时要注意的问题，在以后工作中有用的知识或能力，这样可以让我们在学习中少走弯路，尽快达到目的。

2.老师　中职老师不仅是把学生带进专业学习的领路人，更是能随时解答学习专业和人生疑惑的长者。学生可以向老师请教学习方法、专业技能方面的问题，同时也可以与老师探讨成长中所遇到的困惑。

3.图书馆　是精神食粮的仓库。中职学校的图书馆为本校的各个专业提供了最新、最权威的专业书籍和期刊资料。现代图书馆的藏书更加丰富，既有实质的书籍材料，也有电子类的期刊和书籍，其分类更加具体和明确，检索也更方便，能够满足不同专业学生的学习需要。

4.网络　是当今最便利、最快捷的学习资源渠道。通过网络，你可以了解到学校内外的更多信息，一方面可以拓宽知识面、增长知识，另一方面可以通过与朋友或网友的交流探讨感兴趣的问题，获得对世界的不同看法，形成多元的视角。

5.讲座　中职学生要珍惜聆听各个领域的学术讲座的机会，这可以使学生了解生活和科学的不同领域，拓宽视野。

6.校内校外的活动　中职学校为学生提供了许多丰富的活动，校外的一些企业、事业单位也为学生的发展提供了许多实践机会。中职学生应该把握好这些机会，有目的地选择感兴趣的活动参与其中、锻炼自己，增长才干和见闻，使自己在校学习期间的收获更加丰厚。

中职学生重要的是学会知识，更重要的是培养学习的能力。这有利于其充实地过完中职学生生活，在以后的工作岗位上更是受益匪浅。因此，不能只是机械地学习，而更应注重能力的培养。当代有两类学生是比较突出的：一类是所谓的“好学生”，他们学习成绩优异、考试门门高分，可离开学校步入社会却失去了方向，因为难以适应复杂的社会而无用武之地；另一类是比较容易融入社会的学生，他们虽然成绩不如前一类学生好，但在事业上却成功了，总结其经验就两个字——实践。可见，光学习还是不行的，实践是关键，理论固然重要，但理论联系实际才能更快地融入社会。

中职学生心理健康教育：如何养成良好学习习惯

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