为什么我们要睡觉？-学校心理学

2023-11-06 理论教育版权反馈

【摘要】：到目前为止有以下3种不同的解释.生物节律在一天24小时内，个体在生活上呈现周期性的活动：何时睡眠、何时进食、何时工作，几乎都有一定的顺序，而这些顺序几乎是由个体生理上的动作所决定的，像这种决定个体周期性生活活动的生理作用，我们称为生物钟。正如加德纳所发现的，对于失去的睡眠时间，通常我们并不需要去睡同样长的时间把它弥补回来。保养论是恢复论的补充。

睡眠具有普遍性，无论人类与动物，在其每天24小时的生活周期中，都会睡眠，只不过在睡眠的形式、时间、地点等方面有所差异而已。那么，个体为什么必须睡眠？到目前为止有以下3种不同的解释.

（1）生物节律

在一天24小时内，个体在生活上呈现周期性的活动：何时睡眠、何时进食、何时工作，几乎都有一定的顺序，而这些顺序几乎是由个体生理上的动作所决定的，像这种决定个体周期性生活活动的生理作用，我们称为生物钟。生物钟之所以形成，除个体生活习惯因素之外，主要受一天24小时变化所决定。例如：一天之内的温度有显著的变化，人类身体的体温，在一天内也有显著的变化，在环境温度降低而人的体温也降低的情况之下，个体就会产生睡眠的需求。每天气温的变化规律，大致是午夜至凌晨五时左右的一段时间最低，人类的体温，也正好是在这一时段降至最低。因此，对绝大多数的人来说，晚上十一点到翌晨六点钟是睡眠时间^[5]。

睡眠专家韦布（Wilse Webb）认为，睡眠是一种先天的生物节律或自然肌体循环的一种状态。他称睡眠为“温和的暴君”，因此睡眠是不可抗拒的。但是，在需要的情况下，特别是在危险的时候，暂时取消睡眠是可能的。一个喜剧演员说：“你可以让狮子和羊羔躺在一起，但羊羔是睡不着觉的。”

人可以较长时间不睡觉，但时间的长度终究是有限的。对一般人来说，持续4天以上不睡觉就会感到极大的痛苦，有的人可以坚持更长时间。觉醒时间的世界纪录是加德纳（Randy Gardner）创造的，他17岁时曾持续268小时（11天多）不睡觉。出人意料的是，后来他只睡了14小时就恢复了正常状态。正如加德纳所发现的，对于失去的睡眠时间，通常我们并不需要去睡同样长的时间把它弥补回来。大多数由于睡眠剥夺或睡眠缺失所引发的综合征，只需一夜的睡眠就能恢复正常状态^[6]。

（1）恢复论与保养论(www.chuimin.cn)

恢复论所指的“恢复”，包括生理与心理两个层面。就生理层面讲，个体在清醒时的一切活动，如果一直不停，得不到充分休息，无论在神经系统的传导，还是在肌肉腺体的动作上，既不能达到充实完美的境界，也无法适时完成新陈代谢作用。人的体力像一座水库，水库中的贮水耗用到一定地步，必须将出水口暂时关闭，或将出水量减少，使水库内贮水量增加，以维持长久的供水功能。就心理层面讲，睡眠可以帮助个体完成清醒时尚未结束的心理活动。在学习心理学上早有实验证明，练习过后立即睡眠者，醒来之后会有较好的记忆。原因是练习后立即睡眠，可供未完成的信息处理工作，继续在睡眠时完成。

保养论是恢复论的补充。按保养论的说法，个体之所以需要睡眠，主要是为了保存精力，以免疲劳过度，危害健康。换言之，对维护身心正常功能而言，睡眠具有自动的调节作用。

（1）演化论

这种理论认为，包括人类在内的各种动物，所以表现出各种不同的睡眠方式，主要是在生存过程中长期演化而来的。例如，动物睡眠的目的是避免消耗能量，以及在一天之中不适应的时间里避免受到伤害。人类缺少夜视能力，而且容易受到老虎、狮子等大型食肉动物威胁，所以要在夜里躲到安全的地方睡觉，先是巢居穴处，后来发出建造房屋的能力。牛、羊、骆驼等动物，之所以分阶段睡眠，是原因它们终年在空旷处游荡，无定点栖身，因此必须随时睡眠休息，随时觉醒，以便遇到侵袭时能随时逃逸。

为什么我们要睡觉？-学校心理学

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