首页理论教育扁平脚的运动疗法及效果

扁平脚的运动疗法及效果

2023-11-05 理论教育版权反馈

【摘要】：扁平脚又称平足症，任何骨、韧带、肌肉生理异常，导致足内侧、外侧纵弓和横弓出现塌陷或消失，都为平足症。扁平脚形成比较缓慢，但青少年期若从事此类作业则该症发生和发展均较快。（三）运动疗法的作用通过运动疗法，可改善与加强小腿、踝、足部的血液循环，增强胫骨前肌、腓肠肌、胫骨后肌、屈指长肌及足部肌肉韧带的力量及弹性，以维持足弓的正常生理曲度，加强足弓对生理负荷的承受能力。

扁平脚又称平足症，任何骨、韧带、肌肉生理异常，导致足内侧、外侧纵弓和横弓出现塌陷或消失，都为平足症。通常分为姿势性平足症和痉挛性平足症（图8-2）。

pagenumber_ebook=97,pagenumber_book=88

图8-2

（一）引起扁平脚的主要原因

脚部长期承受较大负荷，如立姿作业、行走、搬运或需要用力踩脚控制器，可以使胫部肌肉过劳，韧带拉长、松弛，导致脚弓变平，成为扁平脚。扁平脚形成比较缓慢，但青少年期若从事此类作业则该症发生和发展均较快。

（二）扁平脚的主要表现

早期表现为脚跟及跖骨头疼痛，随着病情继续发展，可有步态改变、下肢肌肉疲劳、坐骨神经痛、腓肠肌痉挛等，严重时，站立及步行即出现剧烈疼痛，并伴有胫部水肿。

（三）运动疗法的作用(www.chuimin.cn)

通过运动疗法，可改善与加强小腿、踝、足部的血液循环，增强胫骨前肌、腓肠肌、胫骨后肌、屈指长肌及足部肌肉韧带的力量及弹性，以维持足弓的正常生理曲度，加强足弓对生理负荷的承受能力。

（四）运动疗法

1.功能锻炼

如用足跖行走，屈跖运动，提踵外旋运动。

2.做矫正操

矫正操主要是锻炼胫骨前肌、腓肠肌、胫骨后肌、屈指长肌及足部肌。其锻炼形式有足尖走、足跟走、足外侧走、踢毽子等，以及坐位时进行足内翻、足趾屈伸和分开并拢、足趾钳物等。每日锻炼2～3 次，每次30 分钟左右。

具体的方法有在斜坡上步行，走足尖步，用足外侧缘步行，在屈趾状态下用足外侧缘步行，在鹅卵石、沙滩或凹凸不平的路上行走等。