站姿类学生的生理学特征及高职体育教程

2023-11-05 理论教育版权反馈

【摘要】：研究表明，一旦肌张力超过最大随意收缩的15%，很容易导致腰背部和下肢疲劳。从事站立型职业，身体常处于立姿状态，对下肢的力量与耐力要求较高。教师、前厅迎宾接待、餐厅服务员、售货员、厨师、模特等职业岗位人员，均需要在工作期间长时间站立。立正式站立是一种强度极大的静力性工作。职场站姿绝大多数属于任意式站姿。

（一）血液循环

站姿也是一种静力性工作，对血液循环的影响与坐姿相同。人在直立时，身体中大多数容量血管都处于心脏水平以下，如果站立不动，由于身体低垂部分的静脉充盈扩张，可比在卧位时多容纳400～600 毫升血液，这部分血液主要来自胸腔内的血管。这样就造成了体内各部分器官之间血量的重新分配，并导致暂时的回心血量减少，中心静脉压降低，每搏输出量减少和收缩压降低。如果人在高温环境中长时间站立不动，回心血量就会明显减少，导致心输出量减少和脑供血不足，可引起头晕甚至昏厥。

（二）骨骼肌肉

人体的肌肉在平时会维持一定的张力以维持一定的身体姿势。站立时，大腿、小腿、腰背部、臀部的肌肉处于紧张收缩状态，比坐姿时有更多的肌纤维参与静力性工作且维持相对较高的紧张性。尽管静力性工作能量消耗水平不高，氧需要量通常不超过1 升/分钟，但维持站姿比维持坐姿肌肉的静力性紧张更大。研究表明，一旦肌张力超过最大随意收缩的15%，很容易导致腰背部和下肢疲劳。

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站姿也可反映出你的心理活动(www.chuimin.cn)

·挺胸收腹、双目平视：这种人往往有充分的自信心，要不就是十分注意个人形象，或此时心情十分乐观愉快。

·两手叉腰而立：这是具有自信心和心理优势的表现。如果加上双脚分开比肩宽，整个躯体显得膨胀，往往存在着潜在的进攻性。若再加上脚尖拍打地面的动作，则暗示着领导力和权威。

·双脚并拢，双手交叉站立：并拢的双脚表示谨小慎微、追求完美。这种人看起来缺乏进取心，但往往韧性很强，是属于平静而顽强的人。从事站立型职业，身体常处于立姿状态，对下肢的力量与耐力要求较高。为此在体能锻炼中应以发展下肢和腰腹肌的力量为主，并练习一些形体操、健美操，使之形成合理的站立姿势与优美的形态。同时可考虑开设野外生存训练、轮滑等项目，这对发展下肢、腰腹部力量，改善身体的平衡能力和灵活素质都具有良好的效果。

现代社会分工精细，大部分工作的体位改变很少。教师、前厅迎宾接待、餐厅服务员、售货员、厨师、模特等职业岗位人员，均需要在工作期间长时间站立。站立姿势可以分为立正式站立和任意式站立。立正式站立是一种强度极大的静力性工作。而任意式站立，因在一定程度上可以活动身体某些部位，并有机会在较小范围内做一些移动性活动，所以相对于立正式站立而言，其静力负荷的强度较小。职场站姿绝大多数属于任意式站姿。

站姿类学生的生理学特征及高职体育教程

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