肩周炎原因、症状及治疗法

2023-11-05 理论教育版权反馈

【摘要】：办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带长期处在紧张状态；加之肩关节活动频繁，周围软组织经常受到来自各方面的摩擦挤压，因而易发生慢性劳损。同时，可松解肩关节周围肌肉、韧带及关节囊的粘连，恢复肩关节的运动功能。锻炼后需要进行降温处理，以减少由于组织损伤和出血造成的肩关节活动度受限的进一步加重。

（一）什么是肩周炎

肩周炎又称肩关节组织炎，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症（图7-8），50 岁左右的人比较常见，女性多于男性，两侧同时发病者少见。

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图7-8

（二）致病原因

肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松弛，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌腱和韧带来维持。肌腱本身的血液供应较差，而且会随着年龄的增长而发生退行性改变。办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带长期处在紧张状态；加之肩关节活动频繁，周围软组织经常受到来自各方面的摩擦挤压，因而易发生慢性劳损。

（三）运动疗法的作用

改善局部血液循环，促进新陈代谢，缓解肌肉痉挛，达到消炎止痛的目的。同时，可松解肩关节周围肌肉、韧带及关节囊的粘连，恢复肩关节的运动功能。

（四）预防与运动疗法(www.chuimin.cn)

1.预防

（1）坐30 分钟到一小时后，及时往后伸懒腰，最好起来走动，活动肩部。

（2）拉二胡等职业，因肩部长期保持一个状态，应在每次结束时及时按摩肩部肌肉，避免疲劳。

2.运动疗法

（1）弯腰转肩。弯下腰，自然垂下手臂，然后以肩为中心，将患侧肩膀由里向外，或者由外向里做画圈运动，以此带动肩关节活动。

（2）手指爬墙。患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度停留2～6 秒。在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（3）拉拽肩膀。可以把手放在胸前，用正常一侧肩和手帮助拉拽患侧的手和肩，做内收动作；也可以把手放在背后，依旧用正常一侧肩和手帮助拉拽患侧的手和肩，做内旋动作。锻炼后需要进行降温处理，以减少由于组织损伤和出血造成的肩关节活动度受限的进一步加重。