发展职业体适能的意义-高职体育教程

2023-11-05 理论教育版权反馈

【摘要】：（二）有助于降低发生健康问题的危险性职业体适能好的人精力充沛，身体经常处在康宁状态并能与人融洽相处，确保以其最佳的心境与和谐的人际关系去完成工作和获得尽情享受生活乐趣的感觉。良好的职业体适能使他们更有自信，更勇于接受挑战与压力。不同职业群体有不同的特殊身体需求及锻炼方法。可选择健身跑、持拍托球跑、跨栏、独木桥平衡等体育项目进行锻炼。

现代社会中，人类身体活动的机会越来越少，营养摄取越来越高，工作与生活压力和休闲时间相对增加，每个人更加感受到良好体适能的重要性。职业体适能较好的人在日常生活或工作中，不管从事体力性、脑力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。

（一）有效提高工作效率

工作时的精神专注程度和效率，皆与职业体适能有关，尤其是心血管适能。一般而言，有氧适能较好的人脑部获取氧的能力较佳，工作的持久性和注意力也会更佳。

（二）有助于降低发生健康问题的危险性

职业体适能好的人精力充沛，身体经常处在康宁状态并能与人融洽相处，确保以其最佳的心境与和谐的人际关系去完成工作和获得尽情享受生活乐趣的感觉。遇到紧急情况，他们反应敏捷，有理智，能快速应对危急状况而远离危险。

（三）使人善于接受压力和挑战，具有创新精神

职业体适能较好的人一般拥有匀称的体型、良好的体姿、健美的体态，拥有比实际年龄小的生理年龄。良好的职业体适能使他们更有自信，更勇于接受挑战与压力。

（四）增强职业人的环境适应能力

职业体适能较好的人对严寒、酷暑、风雨等自然环境的变化具有较强的适应能力，对工作和生活乐观积极，善于沟通，能有效改善精神紧张、焦虑和抑郁等身心疾病，对社会环境的各种变化充满自信。

知识链接

高职院校专业性较强，实际操作较多，各专业特点迥异，因此在实施体育教育过程中要具有职业岗位的针对性，结合生产实践的不同职业特点有所侧重地进行教学和训练活动。高职学生毕业后的工作大体分为以下类别：计算机、通信、电子工程类，汽车、机械类，航运、船舶、水利与港口管理类，车工、铣工、切削工、钻工、焊工类，木工、瓦工、粉刷、印刷、油漆工类，食品、酒店餐饮、物管类，旅游、环艺、广告、服装设计类，金融、税务、电算会计类，商场、物业管理、城市园林类及医务护理类等。不同职业群体有不同的特殊身体需求及锻炼方法。

·计算机、通信、电子工程类

对于计算机、通信、电子工程类专业的学生，要发展一般性耐力素质，注重手指的协调性、动作的准确性、触觉的敏感性、注意力的专注性及反应的敏捷性。可选择有氧类健身项目进行锻炼，如1 000 米健身跑、跳绳、俯卧体后屈、相互间弹传篮球、排球上手传球、乒乓球抓捡拍球等。

·汽车、机械类(www.chuimin.cn)

对于汽车、机械类专业的学生，要发展上肢和下肢的协调性、上肢和肩带肌肉群的静止性耐力，培养反应能力和注意力的转换能力。可选橡皮条缓冲装置性练习、哑铃、拉力器、健身骑马、加速运球和听信号急停、左右手同时运球、短跑听信号的专门性练习等。如有条件可模拟驾驶电动汽车、飞机、摩托车等。体操吊环项目对此类专业的上肢力量的发展大有益处。

·航运、船舶、水利与港口管理类

这些专业的特点是跟江、河、湖、海中的水打交道，因而就更有必要侧重培训和发展学生自由驾驭水的能力，如游泳、潜泳、划船及水上救生技能等，同时要有较强的适应风浪的平衡能力和克服晕船的能力。可选择秋千、轮滑、吊环、走钢丝、蹦床、水球、跳水等项目。

·车工、铣工、切削工、钻工、焊工类

对于车工、铣工、切削工、钻工、焊工类专业的学生，要发展肩带肌、躯干肌和脚掌肌的力量，注意平衡能力、下肢静力性耐力和上肢的协调、准确性、目测力、注意力的专注。可选择重物投准、射击、射箭、乒乓球、台球、单杠、双杠等项目进行练习。

·木工、瓦工、粉刷、印刷、油漆工类

对于木工、瓦工、粉刷、印刷、油漆类专业的学生，要多进行发展上肢伸举力量的练习，提高前庭紧度的稳定性、身体动作的灵敏性、高空作业能力及保持平衡的能力。可选择推铅球、实心球、手倒立、爬绳、爬竿、平衡木、跳马等项目进行练习。此外，负重和对抗性的练习及技巧项目的训练也不可忽视。

·食品、酒店餐饮、物管类

对于食品、酒店餐饮、物管类专业的学生，要多进行发展一般耐力性的体育素质项目及体育礼仪的训练，对体育营养学要有一定的研究，懂得“烟酒是运动的毒药”的道理以及运动前喝糖水，运动后补充盐，酒后不宜运动等常识。可选择健身跑、持拍托球跑、跨栏、独木桥平衡等体育项目进行锻炼。

·旅游、环艺、广告、服装设计类

对于旅游、环艺、广告、服装设计类专业的学生，要发展一般耐力性素质。可选择郊游远足、景点观光、体育欣赏、艺术体操、健身操等项目进行练习。对运动服装品牌要有一定了解，以丰富艺术想象力，促进职业的发展。

·金融、税务、电算会计类

对于金融、税务、电算会计类专业的学生，要多进行发展小肌肉群力量的训练，达到能快速反应、沉着、冷静、长时间保持较高注意力的目的。可选择棋类和桥牌项目、乒乓球和各类训练反应的体育游戏。此外，对比赛计时、查分的项目规则要了解掌握，以充分培养周密、细致的能力。

发展职业体适能的意义-高职体育教程

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