高职体育教程，全面身心发展，全面协调发展

2023-11-05 理论教育版权反馈

【摘要】：全面性原则是指体育锻炼必须追求身心全面和谐发展，使身体形态、身体机能、身体素质及心理素质等方面都得到全面协调的发展。人在生命的各个阶段，对全面锻炼都有不同的需要，尤其是在生长发育阶段，更应贯彻全面锻炼的原则，为促进青年学生身体的正常生长发育打下基础。

全面性原则是指体育锻炼必须追求身心全面和谐发展，使身体形态、身体机能、身体素质及心理素质等方面都得到全面协调的发展。体育锻炼内容丰富、项目繁多。选择哪些锻炼项目作为锻炼身体的手段，需要根据体育锻炼的目的、任务和个人年龄来确定。

体育锻炼应全面发展身体形态、机能和各种身体素质及基本活动能力。人在生命的各个阶段，对全面锻炼都有不同的需要，尤其是在生长发育阶段，更应贯彻全面锻炼的原则，为促进青年学生身体的正常生长发育打下基础。

（一）锻炼身体的形式、手段要多样化，全面提高整体机能

体育的运动项目较多，经常锻炼对人体有很多益处。但根据人体不同的特点和要求，在练习中所取得的效果也不同。人体是一个各器官、系统相互联系、相互制约的有机体，各器官、系统的功能会受体内其他器官功能和外界环境的影响而发生变化。人体具有特殊的调节机能，能使各器官、系统的活动相互配合，以适应内外环境的变化，使机体能在内外环境变化的过程中进行正常的生命活动。例如，进行经常性长跑锻炼，腿部力量得到发展，呼吸和血液循环系统的功能也能显著提高。只有心肺功能得到相应的提高，下肢肌肉才能顺利完成活动，才能获得较好的运动成绩。因此，采用多种形式的体育锻炼，能使机体机能全面提高、均衡发展。

（二）锻炼项目多样化，全面发展身体素质(www.chuimin.cn)

全面发展身体素质，对提高人体基本活动能力和运动技术水平起着重要作用。经常参加体育锻炼可以提高身体素质，但由于锻炼的项目不同，对身体素质的影响又各不相同。如参加健美运动，利用各种力量性练习进行体形锻炼，使肌肉结实发达。但是，如果忽视对基础耐力的锻炼，致使心肺功能落后于肌肉的发展，就会出现身体发展不平衡、不协调和不适应的现象。所以，必须辅以发展心肺功能的有效项目，如长跑等体育锻炼，以达到各项身体素质的全面发展。

全面发展各项身体素质，必须根据自身特点、专业和兴趣爱好，选择一两个能发展自己所需素质的项目作为每天进行体育锻炼的主要内容。青年学生应多选择一些能促进全身血液循环、提高心肺功能、调节中枢神经系统的运动项目，如长跑、球类项目、游泳、体操、太极拳、武术等，并选择一两个副项以弥补不足，从而达到全面提高身体素质的目的，防止身体素质出现不均衡发展的现象。只有通过全面锻炼，才能使各项身体素质相互促进、全面发展；只有全面地发展各项身体素质，才能更好地发展某种专项素质，以利于人体基本活动能力和技术水平的提高，达到进一步增强体质的目的。

（三）锻炼环境勤变化，提高人体的适应能力

人体对外界环境的适应能力，是衡量人体健康状况、体质好坏的重要标志之一。因此，在进行体育锻炼时，应注意提高人体对外界环境适应能力的锻炼。学生毕业后将为祖国的建设奔赴各地，工作与生活都要适应大自然的种种变化。所以，应结合自然环境进行锻炼。春秋季节，多赴野外进行登山旅游活动；夏季可以进行游泳锻炼；冬季多进行长跑、滑冰等练习。

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