花样滑冰简介：基本图形与技巧

2023-11-03 理论教育版权反馈

【摘要】：一足前滑一足蹬冰的时候，要轻稳，力大易失去平衡而跌倒。基本图形有四种，即：前进内曲线8字形。

一、花样滑冰运动的价值

花样滑冰，是一项深受人们喜爱的、容易学的滑冰项目，它不仅不受年龄和体力的限制，还是一种艺术享受，既能锻炼人们的平衡能力、灵敏性，又能增强及改善各器官的机能，增强耐寒及抗病能力。

二、练习方法

初学者，往往因踝关节无力而站不稳，甚至摔倒。如果有条件，也可以用手挟住椅子的靠背，帮助支撑站立。之后就是掌握平衡的问题，只有解决了支撑和平衡后才能向前滑行。

要多注意观察会滑者的动作、姿势，自己模仿滑行。这样就可以边观察边改进，使之尽快掌握正确的滑行技术。

（1）上体要保持前倾，重心要放到两腿前面，以免向后倾倒。

（2）两膝要稍屈，足踝要紧张用力，维持身体平衡。

（3）指导者随时指出其错误动作。

初学者往往性急不顾身体疲乏，坚持很长时间在冰上练习，反而影响进步，所以只要感觉足踝有些酸痛，就应稍作休息。

三、基本的前进滑行技术

正确向前滑进，身体应向前倾斜，重心应移向体前，膝关节要稍弯曲，用冰刀的前半部滑行，这样不但节省体力，还能使动作协调。

一足前滑一足蹬冰的时候，要轻稳，力大易失去平衡而跌倒。为了蹬冰，冰刀的刀刃上，必须磨成浅槽，向前滑行时，可避免刀刃向左右移动。

上体前倾的时候，腰绝不可弯曲，眼要自然前视，胸要扩张，肩应顺其自然，两手不可高举使其自然摆动，以控制身体的平衡，手指不可紧握或过于紧张。

开始蹬冰，前出的滑足把刀刃放正向前滑出，蹬完冰的足就变成浮足。浮足向前移的时候，必须要和滑足的足踵接近，然后由滑足的前半部旁边向斜前方滑出，这时的重心就要移于前滑的滑足上；于是，后足又开始蹬冰，蹬冰以后又变成了浮足，依此交换滑行，就可进行正确的前进滑行练习。但须注意浮足不可离冰太高，膝要稍屈，足尖稍向外，略成八字形。足尖如果向内即易跌倒，应特别注意。前进的动作熟练了，就可以练习转弯和后退。后退时，主要的就是蹬冰的刀刃要向内倾，滑足刀刃要直立，两膝微屈，臀部用力后移，身体不要前倾后仰。

四、基本曲线滑行技术

前进、后退滑行熟练了以后，就可开始滑曲线的初步练习，即里刃、外刃划“8”字等滑法。

滑迹：用一只刀的刀刃向前直滑，也就是在冰上滑出一直线。前进、后退滑行熟练了以后，就可开始滑曲线的初步练习，即里刃、外刃划“8”字等滑法。

外刃：用一只刀的外刃在冰面上向前滑一外弧线。

内刃：用一只刀的里刃在冰上向前滑一内弧线。(www.chuimin.cn)

内弧线和外弧线称曲线。内曲线的滑法较容易，蹬冰之际，把滑足上的重心移到向前移的浮足上，这时候在冰上滑行的刀刃，自然就会内倾，这时很容易滑出内曲线。

和内刃相反的外刃，它是利用冰刀外刃，比内刃稍难，要很勇敢地把全部身体向外倾斜，外肩尽力后引，两臂自然左右伸开，身体外转，这样一来，就可以形成外曲线。利用这样的练习，逐渐滑成圆圈；在滑行的时候，一面目视圈中心，一面设法把滑行的力量、时间延长以滑成一个圆周。前滑的时候，如果滑足显出速度已经减慢，那么，就可以利用浮足再蹬一次，使前进的力量加上一些，不论蹬几次，以达到可以滑出整个圆圈为止，然后换足滑之。按照这样的方法两足交换练习，随时体验滑行的方法和力量。

须注意的几点是：

（1）使用外刃时身体要尽量外倾，亦即向所划的圆心方向倾斜。

（2）加大蹬冰力量，延长滑行距离，使之一次完成一圆周为最佳。

（3）姿势要自然，以免阻碍前进的力量。

五、图形的轴

为了便于学习者参考，可以把图形制出两个轴，一个是纵轴，一个是横轴。纵轴是把图形加长从中间切成两半；横轴是在纵轴的正中划一横线，与纵轴垂直（图14-4）。

图14-4

六、基本图形

把上述基本曲线图形初步练习熟练之后，就可以进一步地练习正式的基本图形。基本图形有四种，即：

（1）前进内曲线8字形。

（2）前进外曲线8字形。

（3）后退内曲线8字形。