网球运动简介及历史发展

网球是两人或4人在中隔一网的场地上用球拍往返拍击一个有弹性的橡胶小球的球类运动。

网球运动起源于法国。14世纪法国宫廷内流行一种“掌球游戏”，游戏时，两人中间拉一根绳，双方用掌击球。当时，球是用布包头发制成。网球英文名“Tennis”大概由此而来。1358—1360年间，掌球游戏传入英国王室。16世纪出现用羊皮制作的球拍。17世纪开始将绳改为网，球拍由羊皮改为有弹性的弦线。1858年英国哈利·格姆在伯明翰建造了世界上第一块草地网球场，1872年又创办莱明顿网球俱乐部，促进了网球运动的形成。网球可以培养人们动作迅速、判断准确、反应快，并能提高速度、力量、耐力、灵敏等素质。对调节肌肉用力的紧张度与肌肉感觉有良好影响，对发展协调性有积极作用。

一、网球的基本技术

（一）握拍法

网球有四种基本握拍方法，即“东方式”“西方式”“大陆式”和双手握法。

1.东方式

（1）正手握法 先使拍面与地面垂直，然后如同与球拍握手一样握住拍柄。这时大拇指与食指间的V形虎口，恰好在拍柄的上平面偏右的位置。拇指第一关节扣住拍柄的右平面，食指则轻绕至拍柄右侧至下平面。中指、无名指和小指紧握，并与大拇指接触。

（2）反手握法使V形虎口略偏左侧，位于左平面相上平面之间的左上斜面，食指关节在右上斜面的位置。

2.西方式

（1）正手握法手掌V形虎口位于拍柄的上平面和右上斜面的交接处，手掌中心握住拍柄的右平面，手腕稳固地贴紧拍柄后侧的右平面，大拇指关节在拍柄的右上倾斜面的位置。

（2）反手握法手掌V形虎口位于拍柄的上平面和左上斜面的交接处，拇指第一指节贴紧拍柄的左平面。

3.大陆式

（1）正手握拍手掌V形虎口正对拍柄的左上斜面，大拇指扣压住左平面，食指关节握住拍柄的上平面边缘和右上斜面的位置。

（2）反手握拍手掌V形虎口的位置与大陆式正手握法相同，不同之处在于拇指略放松一些，而拍紧扣压拍柄。

4.双手握法

（1）正手握拍 通常以“东方式”正手握拍为主体，另一只手作为辅助，介于“大陆式”和“东方式”反拍握法之间。使用双手正手握拍的运动员人数很少，因为在步法上它要比单手击球多跑一步，要有很好的体力才能适应。

（2）反手握拍 右手握法介于“东方式”和“大陆式”反手握法之间，辅助的左手使用“东方式”正手握拍法，这样可以固定拍面，增强击球力量。

（二）准备姿势

正确准备姿势应当是双脚开立比肩略宽，脚掌着地、脚跟抬起，身体重心置于两脚前脚掌之间，两膝微屈，并保持膝关节的良好弹性，上体微前倾，两眼注视对手或来球。球拍置于腹前，拍头指向前方略偏左，微上翘，手腕低于拍头。用正手握法轻握球拍，不持拍手轻扶着球拍的颈部。不要忽视不持拍手扶拍的作用，它可以扶住并稳定球拍，减轻持拍手的腕部负担，另外还能起到将球拍引至身体一侧的辅助作用，有利于加快动作。

（三）正手抽球

正手抽球是在端线附近回击来球和进攻对方的重要基础技术，正手抽球速度快、力量较大，球被击出后有一定弧线，比赛中常用来进行底线长抽攻击，在上网前的一击中也多使用正手抽球。

动作方法：右手持拍运动员（以后动作举例同）从准备姿势开始，移动到来球位置，最后一步要保持左脚在前，身体左侧朝向来球方向。这时将球拍充分向后挥摆，拍头翘起，手臂伸展，眼睛注视来球。向前挥拍迎球过程中，球拍由低向高挥动，拍与球碰撞的击球点在身体右前方，高度保持在腰与肩之间。拍触球时，拍面垂直或稍前倾，击球中部或中上部，手腕固定握紧球拍，上臂和腰部随身体转动向前上方协调配合用力，身体重心从右脚逐渐移到左脚。击球后球拍随势挥至身体的左侧前上方（图11-8）。

图11-8

（四）反手抽球

反手抽球是球落在身体左侧采用的一种击球方法，是网球重要基础技术之一。

动作方法：当来球飞向反手方向时，移动到位的最后一步，要保持右脚在前，身体右侧朝向来球方向，球拍向左后挥摆。这时持拍手臂的肘部保持适当弯曲，拍头稍翘起，在迎球过程中，挥拍手臂与向右转体动作相配合，使球拍由低向高挥动，拍与球碰撞的击球点，在身体左前方，高度在腰间。拍触球时手腕固定握紧球拍，拍面垂直或稍后仰，击球中部附近部位。击球后球拍随势挥至身体的右侧前上方，身体重心从左脚逐渐移到右脚，然后迅速还原成准备姿势（图11-9）。

图11-9

（五）双手反手抽球

双手反手抽球是许多运动员在端线附近抽击反手球时常用的方法。由于击球时双手在拍柄上有两个支撑点，当球与拍碰撞时，拍面的稳定性强，球拍不容易被来球撞动或扭转。双手挥拍多靠转体配合，击球力量相对比单手反手要大，也容易拉出强烈上旋球。只是要求双手反手抽球时，击球点比单手反手抽球更近身一些，并且要多跑动一步才能选好合适的击球位置。

动作方法：当判断淮来球是飞向反手方向时，在移动到位的最后一步应保持右脚在前，身体右侧朝向来球方向，双手握球拍向左后挥摆，右臂伸展较大，左臂弯曲。在迎球过程中，挥臂与转体动作配合，使球拍由低向高挥动，拍与球碰撞的击球点，保持在髋前。拍触球时双手握紧球拍，两肩和两髋随着转动，拍面垂直或稍后仰，击球的中部位置。击球后双手随势挥至右侧头部高度，身体重心从左脚移到右脚，动作完成后迅速还原，恢复成准备姿势（图11- 10）。

图11-10

（六）发球

1.一般发球

发球是比赛开始的第一个动作，也应当把发球看成进攻的开始。好的发球应具有攻击性，并使发出的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。

完成合法发球动作的程序是：站在规定位置—抛球—拍触球—越网落在对方对角的发球区。

动作方法：两脚自然开立，侧向球网，前脚与端线约成45°，身体重心置于右脚。抛球时球拍开始靠近膝关节向后下方挥动，左臂和左肩上举将球抛起，这时右肘弯曲，使球拍在背后下垂。向上挥拍击球时，充分伸展手臂，拍头朝前，在右肩上空击中自上下落的球。发球动作结束时，球拍向下挥过身体，后脚摆过端线（图11-11）。

图11-11

2.大力发球

大力发球的特点是出球力量大，速度快，落点深，威力强。优秀运动员一般用于第一次发球，常可直接得分。这种发球命中率较低，又因对方还击快，上网有时来不及，并且体力消耗也较大（图11-12）。

图11-12

动作方法：发球时应使球拍从后开始挥击，先在背后下垂拍头，一般有两种方式：①直接转体后下垂拍头；②从下绕环后下垂拍头，其目的是为了增大摆幅，以求获得足够的加速距离。发球时球拍触球的最佳击球位置，应保持在身体垂直稍前的部位。身体适当前倾，有利于扩大命中范围。大力发球时，先将球向右侧上方抛起，然后球头下垂从背后开始挥拍迎球，挥拍过程中力争球拍瞬时速度最快的片刻，在头上合适高度使拍触球，击球后继续使拍向目标挥动，头部保持随球移动，拍随势挥过身体左侧，身体重心随之向前进入球场。

3.侧上旋发球

它是结合手腕爆发力发出来的一种带侧上旋性质的球。球向上旋转力强，在空中是高弧线飞行，准确性较高。如右手发左侧上旋球，该球落到对方发球区后，弹起较高，并向接球员的左侧拐弯。它能造成对方接发球困难，这种发球适合于对付反拍差的对手，也易于发球后上网截击。

4.削击发球

这种发球的击球点不很高，击球时球拍多由上向下削切，发出球后向后旋转较强，球的飞行弧线曲度较大，容易控制落点，球落地后向对方场地一侧的角上跳动，可起到拉开对方，造成对方接发球困难的作用。比赛中常作为第二次发球用。削击发球易被正拍攻击力强的对手抽杀。

（七）接发球

要接好发球必须掌握比较全面的基本技术。因为接发球之前，接球员对于对手发过来球的方向、旋转、力量和速度等都无法预见。一旦对方将球发出来就要迅速作出判断和反应，并且选择恰当的击球方式来完成接发球动作。

（1）接发球站位。一般位于端线附近，最好在接发球时向前移动击球。

准备姿势：保持着两脚平行站位，比肩略宽，右手持拍者一般右脚稍前，两膝微屈，上体稍前倾，脚跟提起，将球拍置于体前。

（2）在接发球的全过程中眼睛始终要注视来球，一直到完成还击动作。要观察对手的抛球，这样有利于判断发球的方向和旋转。

（3）对方第一次发球时多采用大力发球，站位应偏后一些，如果是第二次发球时可略向前移，利于采取攻击性的还击。接大力发球时不要做大幅度的后摆动作，主要是控制好拍面角度并紧握球拍以免拍面被震转动。(www.chuimin.cn)

（4）还击来球之前要观察对方行动，对自己的回球路线和落点要有所考虑。选择好接发球落点，对控制对手发球后抢攻有重要意义。

（八）拉上旋球

进攻型选手喜欢拉上旋球是因为上旋打法比较凶狠，球落地反弹冲力大，威胁性强，稳定性高。拉上旋球不仅能将球打深，也能将球拉得较浅。初学者应当在熟练掌握正确的正手抽球之后，再学习拉上旋球。它在以下情况适用：

①充裕的击球时间。

②以还击反弹球。

③强烈上旋球对付上网的运动员。

④用带有一定上旋的球，拉出短而浅的斜角球。

动作方法：正手拉上旋球左脚在前，身体侧向来球，球拍后摆动作比一般抽球要大要低，拍面稍前倾。在由低向高挥拍迎球过程中，拍与球撞击时，拍速要很快，前臂和手腕除随上臂和身体一起向上发力外，还要附加前旋动作，以使球拍向上摩擦而产生强烈上旋，同时握紧拍柄。击球后将球拍向上挥过头部。

（九）截击球

截击球是网前技术中的一种攻击性击球方法，在球落地之前，将球击回到对方场区，它回球速度快、力量重、威胁大。目前国内外优秀网球运动员都普遍采用发球上网或接发球上网战术，因而，截击球技术是进攻性打法不可缺少的重要技术。

正手截击动作方法：截击时站在网前2.5～3米位置，准备姿势与一般击球大体相同，但球拍要举得高一些，约与眼部同高。截击时后摆动作要小，击球点保持在身体前方，拍触球瞬间手腕固定，用力紧握球拍，略加向前推击的动作即可，截击较近的球，左脚跨出一步，截击较远的球要跨出一大步。

（十）高压球

高压球多用在网前的击球动作，高压球分为原地高压、跳起高压和后退高压。高压球要及时侧身，早举球拍，眼睛看准球，找准击球点，高压球一般以平击高压为主，也可以用切削高压打出好的角度和落点，当对方挑高球挑得很高很深时，可打落地高压球。打这种球要快速侧身后退，后退时眼睛不能离开球，要求步子退足，然后再向前做高压击球动作。

高压球的动作与发球动作相似，只是没有向后拉拍的挥拍动作，而是直接把球拍引向头后。

在向来球方向跑动中，抬头仰视球，上体右转，同时使球拍垂向背后，完成击高压球的准备动作。当球下落到合适高度，左脚蹬地起跳，在头部上方，跳起向前下挥击，完成高压击球动作（图11-13）。

图11-13

（十一）易犯的错误和纠正方法

1.握拍

2.击球前准备

3. 正手抽击

4.反手抽击

5.发球

（续表）

6.拉上旋球

7.高压球

8.截击球

二、网球的基本战术

（一）单打战术

1.发球

发球要考虑落点、力量和旋转等因素的变化才能有良好效果。如果发出的球有角度，使球反弹出边线，迫使对手离开基本位置，则发球效果良好。若对手站位离中线较远，可发球至接发区的中线附近，以牵制对方。第一次发球应尽量利用大力发球，以加强攻击性，给对手造成压力。第二次发球应具有稳健性，以保持较高的成功率。

2.接发球

在第一回合较量中对手发角度大而弹出边线的球时，若球速慢，可用进攻方法还击。亦可还击大角度球，以牵制对手发球后抢攻。接大角度球时，不要向后跑，而应向前迎球，用拉球还击。接发球时应选择合适位置，其标志是使正手和反手各有1/2的机会接球。切忌在中场等球，应将中场视为接球时不站人的区域。

3.把球打深

把球打深是指打出的球其落点要靠近球场端线附近。在单打比赛中，把球打深能将对手压在底线附近，这样可以防止对手上网。还能使自己有更充裕时间为下次击球做好准备。另外，还能使对手回击的角度减小。对准备随球上网的运动员来说，将球打深也有重要作用。这里应当提醒，在底线击球要想把球打深，就应使球在网的较高处通过，大约离网上空至少1.5米。

4.调动对手

调动对手也就是把对手调离他能较好发力击球的位置，使其场上出现空档，争取比赛的主动权。一般通过打斜线球和打直线球达到调动对手的目的。打斜线球有较高的安全系数，因为斜线球要通过球网上空的中间位置，而球网中间的网高，要比两侧立柱的高度低15厘米，故容易击球过网，它对提高命中率有较大作用，这是球网特点所形成的，应当充分利用。还有打斜线球比打直线球飞行距离一般要长1.98米。

打直线球对调动对手也有特殊意义，因为直线球距离比斜线球相对来说要短，故它能适当加快回击速度。当对手打来斜线球时，以直线球还击，可以左右调动对手。在对手出现空档时，用直线球还击，可增大击球的威胁性。

5.网前截击

当运动员处于较有利的网前位置时，可充分发挥网前快速截击的威力。截击时采用变线打法，若能打到空档，效果良好。所谓变线打法就是对手打斜线球，用直线球还击，或者对手打直线球，用斜线球还击。

（二）双打战术

1.双打的基本站位

双打时除发球和接发球的运动员在端线附近外，发球方的队员站在规定发球区的网前，接发球方的队员则站在规定发球区的另一侧的网前。有时发球人的同伴也可以站在端线附近，位于发球人的另一侧。发球人站在规定的发球位置，接球人站在端线附近，准备接发球。有时接发球人的同伴不直接站在网前，而是站在发球线附近，当对手打球后再向左前或右前扑截球。

2.发球

双打发球落点要深，如果发球有足够深度，就能控制对手冲到网前进行截击。第一发球应采用大力发球，发球后随球上网，这时动作要迅速，先冲前三四步，然后停下来，准备进行截击。

3.接发球

对方发球时，接发球的同伴一般站在发球线附近，接发球者回球的情况将直接影响他的同伴的动作。如果接球者能有效地接发球，并且能够上网，这时两个人都应同时上网；如果接发球还击的球力量较弱，这时接球人的同伴就应立即退到端线附近进行防御。

4.及时补位

双打比赛中及时补位很重要，它可以及时补救场上出现的薄弱地区，例如发球队员的同伴由于截抢冲力过大，冲过中线，发球队员就应及时向空档补位；如果遇到两名对手同时上网时，而同伴向中路回球又较低，被对方截击，这时处在网前的队员应及时截抢；如果接球者将球打给网前队员，这时接球者的同伴应迅速后退到中场。

5.双上网和双底线

双打是两个人互相配合而进行的比赛，两个人应当发挥出一个整体水平。优秀运动员双打时，采用的理想阵势是两个在前，或是两个在后，如果两个人是处于双上网的位置，而对方同时也是双上网，这种情况下双方都会向有球的一侧移动。很多球是在中场来回击打，因此球场另一部分，就会出现一个很大的空档区。这一空档区往往是对手进攻偷袭的地区，比赛中应当有意识地注意这一地区。如果两个人是处于双底线位置，那么还击时就应当使球多落在中间场区，以减小对方回球的角度。另外，双打比赛应随时重视保护中间地区，这一地区是被攻击的主要目标，所以要求两个人有很好的默契配合。