大学体育理论与实践教程：羽毛球运动的起源与发展

羽毛球是一项在室内外均可进行的小型球类运动。比赛时，一人或两人为一方，中隔一网，用球拍经网上往返击球，使球落到对方场地上，或使对方击球失误而得分。

现代羽毛球运动起源于印度，形成于英国。据史料记载，1840年英国驻印度孟买的军官普那（Poona），在酒瓶的软木塞上插入羽毛，与同伴用酒瓶塞打来打去。后成为一种游戏在驻印度军官中流行起来。19世纪60年代，一些退役军官将这种游戏带回英国。1873年英国波菲特公爵在伯明顿庄园宴请宾客，一些从印度回来的军官表演了“普那游戏”。这种游戏从此开始在英国流行，伯明顿庄园也因而成为羽毛球运动的发源地，后将羽毛球运动命名为“Badminton”。

羽毛球的比赛场地长13.40米，单打场地宽5.18米、双打场地宽6.10米；场地正中设有球网，长6.10米、宽76厘米，网上端距地面1.55米。羽毛球可由天然材料、人造材料或混合材料制成。比赛用球用16根羽毛固定在球托部，重4.75～5.50克；羽毛球拍重95～120克，用合金或木材制成，拍框呈椭圆形，拍网用化学纤维或羊肠线穿织而成。

羽毛球比赛分男、女团体，男、女单打，男、女双打，男女混合双打共7项。

比赛时，运动员隔网站立，用球拍击打羽毛球，争取球落在对方场地或使对方击球失误。比赛采用三局两胜制。率先得21分的一方赢得本局比赛。如果双方打成20平，获胜一方需超过对手2分才算取胜。如果双方比分打成29平，则率先得到第30分的一方取胜。首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球；当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟；两局比赛之间的休息时间2分钟。

羽毛球是一项为广大群众喜爱的体育运动项目，它具有球小、速度快、变化多等特点。运动器材设备比较简单，在室内、外都可以进行。运动量可大可小，不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加。经常参加羽毛球运动不仅可以发展人的灵敏性和协调性，提高动作的速度和上下肢活动的能力，改善心血管系统的机能，而且有助于培养人的勇敢顽强、机智果断等品质，亦有利于更好地学习和工作。羽毛球运动是在20世纪初传入我国的。1963年前后，随着华侨中的羽坛名将归国，我国羽毛球运动进入了鼎盛时期。1980年以后，中国选手在世界大赛中连续取得优异成绩。

一、羽毛球的基本技术

（一）握拍法

羽毛球基本握拍法有两种，即正手握拍法和反手握拍法。

1.正手握拍法

通常正确的握拍与握手姿势非常相似。虎口对着拍柄内侧的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，中指、无名指的小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄末端与小鱼际肌相平，拍面与地面基本垂直。

2.反手握拍法

在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，食指稍向中指收拢，拇指上内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠紧小指根部，使手心留有空隙。

（二）发球与接发球法

1.发球

发球有正手发球和反手发球两种。根据球在空中飞行的弧线，可分高远球、平离球、平快球、网前球等。

（1）正手发高远球 高远球系指将球发得又高又远，几乎垂直下落在对方底线附近。站位应靠近中线一侧，离前发球线约1米左右的位置处。左脚在前，右脚在后（以右手握拍为例），身体稍侧对网，两脚与肩同宽，身体重心放在右脚上。左手持球，右手握拍并自然屈肘于身体右侧。发球时，右臂后引，由上而下向右前方挥拍，同时左手放球。挥拍过程中，重心由右脚转到左脚。当球拍挥至右侧稍前下方时（击球点），右前臂加速，握紧球拍，手腕由后伸经前臂稍内旋到屈收，急速向前上方闪动击球。击球后，球拍随势向左上方减速收回至胸前（图11-5）。

图11-5

（2）正手发网前球 网前球系指发的球刚好越过网顶落至对方前发球线附近。基本动作与发高远球相仿，但站位稍前。由于网前发球飞行距离短、弧线低、用力轻。因此，前臂挥动的幅度和手腕后伸的程度要比发高球小，球拍触球时，拍面从右向左推送击球，使球刚好越网而过，落在对方前发球线附近（图11-6）。

图11-6

（3）反手发网前球 站位靠近前发球线，左脚或右脚在前均可，身体重心在前脚，上体前倾，后脚跟提起。右手反握在拍柄稍前部位，肘关节提起，手腕稍前屈，球拍低于腰部，斜放在小腹前；左手持球在球拍前方。发球时，球拍由后向前推送击球，使球的最高弧线略高于网顶，球过网而下行，落在对方前发球线附近（图11-7）。

图11-7

发球的练习方法：

①徒手做发球前的准备姿势，模仿发球的动作练习。

②在场上两人对练发球或在空地上用多球做发球练习。

③先练习发直线球，后练习发斜线球；先练发定点球，后练发不定点球。

④综合练习不同种类的发球。

2.接发球法

还击对方发过来的球叫接发球。接发球技术在每场比赛中都起着重要的作用。如果说发球发得好是争得每分球胜利的开端，那么接发球接得好也同样是争得每分球胜利的第一步。因此，接发球对初学者来说也是不可忽视的技术。

（1）单打站位 通常站位要站在离前发球线约1.5米靠近中线的位置。左脚在前，右脚在后（以右手握拍为例），双膝微屈，身体重心放在前脚上。后脚跟稍抬起，身体半侧向球网，球拍举在身前，两眼注视对方。

（2）双打站位 由于双打发球区较单打发球区短，发高远球易出界和被对方扣杀。所以，双打发球多以发网前球为主，接发球时应站在靠近前发球线的地方。双打接发球的准备姿势与单打基本相同。略有区别是身体前倾较大，球拍高举，在球来自网上的最高点击球。

接发球的练习方法：

①开始练习接发球时，最好是采用固定的一种基本技术去接对方的单一发球（可用多球）。

②练习接球时应在对方球拍触球的瞬间观察球的飞行方向来提高判断能力。

③在上述基础上，还要进一步研究控制回球落点，以避免在接球后给对方有较多的攻击机会。

④在掌握了较好的适应能力和能够较自如地控制回球落点之后，应逐步提高防御对手抢攻的能力。

（三）基本击球法（手法）

正确的击球手法是打好羽毛球的主要条件之一。有了正确的击球动作就能更好地掌握和发挥羽毛球的各项技术。羽毛球基本手法一般分为：后场高空击球技术、网前上手击球技术、下手击球技术和中场平击球技术等。

1.后场高空击球技术

后场高空击球技术是打好羽毛球的主要手法之一。根据其技术的性质特点不同，通常可分为高球、吊球、杀球（扣杀）。

（1）高球 高球分为高远球和平高球。高远球是指将球击得高而远，球飞至对方底线上空垂直落到有效场区内。平高球是从高远球发展而来的，它飞行的速度比高远球快，弧线比高远球低，是后场进攻的有效技术之一。

①正手击直线高球和对角高球。在右后场区击球的位置上，左脚在前，右脚在后，稍屈膝。侧身对网，重心在右脚前掌上，左手自然上举，头抬起注视来球，右手持拍于身体右侧。击球前，重心下降准备起跳。起跳的同时右臂后引，胸舒展。当球将落至额前上方击球点时，上臂往右上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕尽量后伸，前臂急速内旋往前上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕尽量后伸，前臂急速内旋往前上方挥动，手腕向前闪动发力（手指由松突然握紧球拍）击球托，球即朝直线方向飞去。若手腕控制拍面击球托的右侧下部，球则向对角方向飞行。击球后，手臂随势自然收至胸前。

②头顶击直线高球和对角高球。由于来球是飞往左后场区，击球点应选择头顶部位。

准备姿势和动作要领基本与正手击高球相似，但击球前要求上体稍弓身后仰，以便更好地发力。右上臂右后上抬，球拍由右后绕过头顶，臂向前上方经内旋带动手腕突然屈收闪动发力，击球托，球即飞往直线方向。头顶击对角高球，握拍稍有改动，即用拇指和食指向内捻动拍柄，使虎口对准拍柄靠外的小棱边，球拍仍由右后绕过头顶，前臂向右前方内旋带动手腕屈收闪动发力，击球托的左部。击球后，由于前臂内旋明显，惯性作用大，手臂自然往前摆动。回收球拍时，前臂稍外旋，将拍置于胸前。

③正手、头顶击平高球。准备姿势与动作要领基本与正手击高远球相似，主要区别在于击球点稍高，较击高远球前，拍形角度稍前倾。

高球的练习方法：

徒手练习击高球的模仿动作，体会动作要领。

“一点打一点”，即固定直线或斜线对打。

“一点打两点”。

（2）吊球 接对方击来的高球，从后场轻击或轻切或拦吊到对方的网前区，叫吊球。吊球按飞行的弧线和击球动作的不同主要分为劈吊、轻吊和拦截（都有正手、头顶和反手）等。

①正手臂吊直线和对角线球。直线劈吊，击球前动作和击直线高球、杀球相似。击球时用力较轻，带有劈切动作，落点一般离网较远。不同点是击球瞬间前臂突然加速，用手腕的闪动向前下方切击球托的右侧下部，使球越网下坠。击球后，手臂随势自然回收至胸前。对角线劈吊，击球前的动作同正手击对角高球。不同点是击球瞬间，用加速的力量把球向对角方向切击：击球后，球拍随势自然回收胸前。

②正手轻吊直线和对角线球。轻吊击球前动作和劈吊动作相似，不同点是，落点离网较近。击球时拍面正对来球，在接触的瞬间，轻切来球，使球一过网即下坠。

吊球的练习方法：

按动作要领进行模仿练习，体会动作要领。

通过击定点球练习，体会“切击”动作，即采用“挑一点吊一点”。

做变方向的吊球练习，即“挑一点吊两点”。

（3）杀球（扣杀） 杀球是把高球用力向前下方重压、重切或重“点”击球，球飞行的弧线较直，落地快，对对方的威胁较大。杀球从手法上可分为正手扣杀、头顶扣杀和反手扣杀。从力量上又可分重杀（杀球力量较大）、轻杀（杀球力量较小）和点杀（力量不大，但速度较快，落点近前场），还有长杀（近底线）和劈杀（切劈）等。

①正手扣杀直线（侧身起跳）和对角线球（侧身起跳）。准备姿势和动作要领与正手击高远球技术大体相同。不同点是右脚起跳后，身体后仰呈反弓后收腹用力。前臂带动手腕用力下压，球拍正面击球托，击球点较击高球稍前，无切击，使球沿直线向前下方飞行。击球后立即回收，右脚向前跨步要大。正手扣杀对角线球的准备姿势和动作要领与正手扣杀直线球相同。不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。

②头顶扣杀直线和对角线球。准备姿势和动作要领与头顶击高球相同。不同点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向或对角方向下压。球拍面和击球方向水平面夹角小于90°。

杀球的练习方法；

按动作要领进行模仿挥拍练习，体会动作要领。

通过向前下方用力投掷羽毛球（或垒球），体会鞭打动作。

做定位扣杀练习，即“杀一点或两点”的固定练习（或用多球进行固定杀球练习），并注意准确性。

2.网前上手击球技术(www.chuimin.cn)

（1）放网

放网是指运动员在运用网前放网技术使球回击到对方网前区域的击球，通常可分正、反手两种放网。

①正手放网前球 侧身对右边网前，右脚跨前或弓箭步，重心在右脚上。右手持拍于右侧体前约与肩高，拍面右边稍高斜对网。左臂自然后伸，起平衡作用。击球前前臂稍外旋，手腕外展引拍至右侧前。击球时手腕稍内收，食指和拇指控制拍面和用力大小，轻切球托把球轻送过网。击球后，在身体重心复原的同时，收拍至胸前。

②反手放网前球 侧身对左边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上。右手反手握拍，持拍于身侧约同肩高，拍面左边稍高斜对网，左臂自然后伸。击球前前臂稍内旋，手腕外展引拍。击球时手腕内收，拇指和食指分别贴在拍柄内、外侧的小棱边上，用拇指的推力轻托球把球送过网。击球后，随重心复原收拍至胸前。

放网的练习方法：

徒手挥拍模仿放网动作，体会动作要领。

利用多球进行正、反手两个部位的放网练习。

在本场区的中心位置进行上网放网练习。

（2）网前搓球

搓球是运动员用网前搓球技术使球带旋转或翻滚而越网至对方前场近网区域内的击球。通常可分正、反手搓球。

①正手网前搓球 准备姿势同正手放网。击球前前臂外旋，手腕外展引拍至右侧。击球时在正手放网动作的基础上，加快挥拍速度，切搓球托底或侧部。由于球托受较大的摩擦力和作用力点不直接通过球心，就使球产生旋转翻滚越网而过。

②反手网前搓球 准备姿势同反手放网。击球前前臂稍往上举，手腕前屈；手背约与网高，拍面低于网顶。击球时，手腕和手指控制拍面角度，用肘关节和腕关节前伸稍下降及前臂稍外旋的合力，搓切球托的侧底部。另外也可在反手放网前球动作的基础上，前臂稍伸直，手腕由外展到内收，带动球拍向前切送，击球托的后底部。

网前搓球的练习方法：

徒手挥拍模仿搓球动作，体会动作要领。

利用多球进行正、反手两个部位的搓球练习。

一对一站在网前，做送球、搓球或对搓练习。

在本场区中心位置进行不定点的上网搓球练习。

（3）网前挑球

挑球是将对方击来的网前球、吊球、杀球（轻杀）等挑高过网还击至对方后场底线附近区域的击球。它是网前挑球技术的泛称，通常可分正、反手挑球。

①正手网前挑球 准备姿势同正手放网。击球前，前臂充分外旋，手腕尽量后伸。击球时，从右下向前方至左上方挥拍击球。在此基础上，若拍向右前上方挥动，挑出的是直线高球；若球拍向左前方挥拍，挑出的则是对角高球。

②反手网前挑球 准备姿势同反手放网。击球前，右臂往左后拉抬时引拍。击球时，前臂充分内旋，手腕由屈至后伸闪动挥拍击球。若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行；若球拍由左下、向右前上方挥动，则球向对角线方向飞行。

网前挑球的练习方法：

学习网前挑球前，先在原地模仿练习挑球动作，后结合上网步法进行挑球的练习。

徒手挥拍模仿挑球动作，体会动作要领。

利用多球进行正、反手挑球练习。

做固定线路的吊、挑练习。

3.下手击球技术

下手击球技术属于防守性技术。它虽然没有上手击球那样具有主动性和威胁性，但它仍是羽毛球技术中不可缺少和不可忽视的部分。初学者不仅要学习和掌握好上手、网前击球技术，还要学习和掌握好下手击球技术。通常可分为接杀、接吊球两种。

（1）接杀球技术

所谓接杀球技术是指对方扣杀过来的球，运动员利用接杀球技术将球还击至对方某场区内的接球技术。通常可分正手、反手接杀球技术。如这种技术在不同的位置上利用有关技术配合相应的步法和手法，则可打出不同的球，即挡、勾、挑、抽球等。

（2）接吊球的技术

所谓接吊球技术是指对方吊过来的球，队员利用接吊球技术将球还击至对方某场区内的接球技术。通常可分为正手、反手接吊球技术。如这种技术在不同的位置上利用有关技术配合相应的步法和手法，可打出不同的球，即放、挑、勾等。

接杀、接吊球的练习方法：

学习接杀、接吊球时，应在掌握网前技术和中场平击技术基础上，配合相应的步法进行接杀、接吊技术练习。

按动作要领进行正、反手接杀、接吊的放网、挡、挑等技术的模仿练习。

利用多球进行练习。

定位“一攻一守”的练习（先左或右半场，后再到全场）。

不定位的全场攻守练习。

二、羽毛球的基本战术

（一）单打战术及运用

1.压后场战术

此战术是通过采用高远球或平高球反复压制对方后场两角，造成对方被动，然后伺机采用杀球和吊球攻击对方空档。此战术用来对付初学者和后退步法慢或急于上网的对手较为有效。

2.发球抢攻战术

此战术主要是以发网前球和平快球为主，限制对方的进攻，迫使对方挑球。然后用杀球和吊球进攻对方的空档和弱点。发球抢攻战术主要用于对付防守能力较差的对手。在比赛进入最后关键时刻运用此战术往往使临场经验不足的选手感到束手无策。

3.控制网前战术

它是通过各种手段主动抢先放网或故意让对方先放网，然后上网重复放网，并与搓、推、勾、扑球结合运用，造成对方网前直接失误或被动挑球，此时抓住有利时机大力扣杀和快速吊球。此战术是用来对付后场技术较好而网前技术较差的对手。

4.打四方球结合突击战术

这种战术是以快速准确的落点控制对方场区的四个角落，迫使对方前后、左右的奔跑，当对方来不及回中心位置或身体失去平衡时，抓住空档和弱点进行突击（扣杀）。这种战术对付步法移动慢、灵活性差和体力较差的对手是行之有效的。

5.打对角线战术

此战术无论是在进攻或防守，前场或后场，都是以打对角线球为主。它主要用于对付灵活性较差、转体慢的对手。

（二）双打战术及运用

1.攻人

这是双打中常用的一种战术。对付两名技术水平高低不一的对手时，一般都采用这种战术。对付两名队员技术水平平均的对手时也可以使用。它集中攻击对方一名队员，常能取得成功，在另一名队员抢来协助时，又会暴露出空档，另外一队员不注意时又可突袭他。

2.攻中路

守方左右站位时把球打在两人中间，可以造成守方两人抢接这一球或同时让球，限制守方在接杀时挑大角度的高球调动攻方，有利于攻方的封网。守方前后站位时把球下压或轻推在边线半场处，这多半是在接发网前球和防守反攻抢网时运用。这种球守方前场队员拦截不到，后场队员只能以下手击球放网或挑高球，后场两角便会露出很大空档，因而有隙可乘。

3.攻后场

这种战术常用来对付后场扣杀能力差的对手，把对方弱者调到后场后也可使用。此战术是用平高球、平推球、接杀挑底线把对方一人紧逼在底线两角移动，在对方还击出半场和网前高球时即可大力扣杀。如在逼底线两角时对方同伴要后退支援，则可攻击网前空档或向后退者打追身球。

4.后攻前封

后场队员积极大力扣杀，在对方接杀放网、挑高球或企图反击抽挡时，前场队员以扑、搓、推、勾控制网前，或拦截吊封前半场，使整个进攻连贯而又凶狠、凌厉。

5.防守

（1）调整站位 为了摆脱被动，伺机转入反攻，首先要调整好防守时的站位。如果是网前挑高球，那么击球者应直线后退，切忌对角后退。直线后退路线短，站位快，对角后退路线长，也容易被对方打追身球。另一位队员应该补到空档位。双打防守时的站位调整，都是一名队员在跑动击球时另一名队员填补空档。特别是后站者，观察较全面，更要主动去弥补。

（2）防守球路 攻方杀球者和封网队员在半边场前后一条直线上，接杀球应打到另半边前场或后场。攻方杀球者和封网队员在前后对角位上，接杀球可还击到杀球者的网前或封网者的后场。攻方杀球者杀大对角后，另一名队员想要退到后场去助攻时，接杀球可还击到网前中路或直线网前。把攻方杀来的直线球挑对角，杀来的对角球挑直线以调动杀球者。

以上几种球路，都是为了破坏攻方的连续进攻，在攻方杀球质量不高时即可平抽或蹲挡。攻方站位混乱出现空档时，守方也可反守为攻。