身体成分测定和评价的方法|大学体育理论与实践教程

2023-11-03 理论教育版权反馈

【摘要】：有许多评价身体成分的实用技术，这些技术既快速又方便。表6-9 腰围-臀围比例的等级评定二、体格指数测试BMI测试是一种辅助性的测定身体成分的方法，容易被大多数人接受。体格指数反映了个人身体成分的状况。男性和女性的BMI超过40的被认为极度肥胖；21.1～25.0为标准体重范围。

有许多评价身体成分的实用技术，这些技术既快速又方便。这里仅介绍两种目前广泛使用的方法。

一、腰围一臀围比例测试

过多的腹部脂肪与疾病（如心脏病和高血压等）发生是直接相关的。因此，腹部有大量脂肪堆积的人腰围-臀围比例高，他们比腰围-臀围比例低的人更容易罹患心脏病和高血压。测量腰围-臀围比例的步骤如下：

（1）测量工具为无弹性的卷尺。测量时站立，卷尺紧紧地贴在皮肤上，但不能陷入皮肤，测量数值应精确到毫米。

（2）测量腰围时，把卷尺放置于肚脐水平处并在呼气结束时测量。

（3）测量臀围时，把卷尺放在臀部的最大周长处。

（4）完成测量后，用腰围除以臀围，得出腰围-臀围比例。根据表6-9评定腰围-臀围比例的等级。

表6-9 腰围-臀围比例的等级评定(www.chuimin.cn)

二、体格指数（Body mass Index，BMI）测试

BMI测试是一种辅助性的测定身体成分的方法，容易被大多数人接受。体格指数反映了个人身体成分的状况。其计算公式为体重除以身高平方之比值：

BMI＝体重（千克）/身高的平方（米）2

比如，一个人体重64.5千克，身高1.72米，那么此人的BMI比值为：

BMI＝64.5/（1.72）2＝64.5/2.96＝21.8

计算出你的BMI后，用表6-10评价体脂程度。低百分比体脂者，BMI也低。男性和女性的BMI超过40的被认为极度肥胖；21.1～25.0为标准体重范围。

表6-10 体脂程度的分类