哮喘患者锻炼方法效果显著

2023-11-03 理论教育版权反馈

【摘要】：哮喘是因为肺泡摄氧量骤然下降而产生的支气管痉挛或呼吸困难。目前，哮喘的发病率逐步上升，特别是学生患者增多，所幸的是适当的医疗和科学的锻炼能控制哮喘的发作。哮喘者只要采取适当的预防措施并进行体育锻炼，不仅能缓解哮喘病症，缩短身体不适的时间，减少哮喘的发作次数，而且，还能提高哮喘者的免疫能力和适应能力。

在大学生的病患者中，几乎有1/3是呼吸系统的疾病（包括哮喘）。哮喘是因为肺泡摄氧量骤然下降而产生的支气管痉挛或呼吸困难。平时，患者一般呼吸正常，但发作时来势凶猛，先感到胸闷，旋即咳嗽和呼哧呼哧地喘息。发病的时间短则几分钟，长则可数日。症状程度亦轻重不一，重者会出现呼吸严重困难，需急诊治疗；或每天都要发作。目前，哮喘的发病率逐步上升，特别是学生患者增多，所幸的是适当的医疗和科学的锻炼能控制哮喘的发作。

一、哮喘成因和分类

支气管哮喘有两种：一种是外源性的（过敏性哮喘），它可以找到某些触发患者过敏的物质（过敏源），如空气污染、花粉、灰尘、动物气味、霉菌和食物的化学成分等。另一种是内因性的（感染性哮喘），可能由于呼吸系统感染（如感冒、气管炎等）造成，也可能因情绪因素所致。

二、体育锻炼与哮喘

运动是“激活”哮喘的一个重要因素。国外有研究者发现，在哮喘病受试者中，60％～90％是运动诱发的气管痉挛。哮喘患者在较剧烈运动的早期会出现气流阻力减小，但继续运动下去气流阻力即会继发性增加。更为严重的是，剧烈运动或持久地用力所带来的急性呼吸窘迫很可能在停止运动数分钟内才会出现。在一般情况下，痉挛在剧烈运动或用力后6～8分钟到峰值，20～40分钟后会自行缓解，有时也可能会持续1小时之久。在体育活动中，耐力性项目（耐力跑、骑自行车）要比间歇性项目（球类、游戏）对哮喘的“激活”大得多。因此，体育活动还是检测潜在性支气管痉挛的一种手段。研究表明，因运动而诱发的哮喘，是由于运动时呼吸道过度通气所引起的水和热量的丢失，直接或间接地刺激平滑肌而触发的。

哮喘者只要采取适当的预防措施并进行体育锻炼，不仅能缓解哮喘病症，缩短身体不适的时间，减少哮喘的发作次数，而且，还能提高哮喘者的免疫能力和适应能力。国外有专家报告，8周的集体游戏和水上游戏训练后，哮喘患者在活动平板上步行时心率比训练前降低，还有国外专家的实验也发现，每天1小时体育活动的患者心率在安静时和在体育活动中都呈现了下降趋势，机体活动的功能较以前有较大的提高，特别是肺功能得以改善。

三、哮喘者锻炼的注意事项(www.chuimin.cn)

（1）在锻炼前，准备活动要充分，尤其是需要做数分钟的呼吸准备性练习。

（2）不要用口呼吸，要养成用鼻呼吸的习惯，并逐渐形成“吸短呼长”（吸与呼的时间之比约为1/2）“呼吸轻缓”（平稳）的呼吸模式。

（3）宽衣松带，确保呼吸时胸腹轻松自如地起伏。

（4）最好不要单身一人进行运动，注意随身携带哮喘喷雾器。

（5）避免在寒冷天气和污染的环境中进行锻炼。

（6）要特别注意对呼吸肌的锻炼，如主动地开怀大笑，经常进行吹气球、吹蜡烛和吹动桌上的乒乓球等锻炼。

哮喘患者锻炼方法效果显著

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