职场倦怠突破秘籍-碎片化学习法

2023-11-03 理论教育版权反馈

【摘要】：与过去相比，现在的职场人士似乎更容易产生职业倦怠，尤其是那些工作时间不满4年的人。有调查显示，在工作时间达到5年后，职业倦怠指数有明显下降，工作16年后，职业倦怠程度降到最低。且在同样的调查中显示，25岁以下人群中，35%的人出现了职业倦怠；其次为25～35岁人群。

每天清晨起来，照照镜子，你的脸上还有刚工作时的微笑吗？你是不是从某天起，总是希望周末赶紧到来？你睡觉前是不是恨不得第二天生个小病，这样就不用去上班了？你是不是觉得这份工作除了那点薪水让你激动外，你已经提不起半点兴趣了？——你已经成为职场“倦鸟”！

曾经在网络上有个被网友广为评价的帖子，内容是这样的：

“你最痛苦的事情是什么？”

“加班。”

“比加班更痛苦的事呢？”

“天天加班。”

“比天天加班更痛苦的呢？”

“义务加班。”

为什么这段话能受到网友们的热捧？很明显，因为它真切地传达了很多人内心对工作的情绪。如果你也对这种情绪感到似曾相识，那么这表明：“倦怠情绪”正在你的身体中蔓延——“被传染者”会无心工作，没有了向心力的团队如同一盘散沙。因此，企业和个人如何应对、跳出职业倦怠泥沼至关重要。

与过去相比，现在的职场人士似乎更容易产生职业倦怠，尤其是那些工作时间不满4年的人。有调查显示，在工作时间达到5年后，职业倦怠指数有明显下降，工作16年后，职业倦怠程度降到最低。且在同样的调查中显示，25岁以下人群中，35%的人出现了职业倦怠；其次为25～35岁人群。对于职业倦怠，大部分人士的应对措施是换工作，与其他年龄的从业者相比，30岁以下的年轻人工作的流动性更强，很多不到一年就换工作。

小雨是一家知名化妆品公司的员工。在大多数人的眼里，她是一个幸运儿——目前从事的化妆品市场推广工作，既和自己的专业对口，又与自己的兴趣相投。她已经在这个公司工作整整7年。

7年来，小雨并没有升职。目前的她觉得工作越来越没劲，她无奈地说：“我每天都不想上班，就想着只要不出错就万事大吉了。虽说我也曾为了实现自己的梦想而付出很多，但现在那种职业的成就感没有了。”

小雨的情况在不少职场白领中较为普遍，这就是人们通称的“职业倦怠”。那么先为自己做一诊断，来看看自己是否正在倦怠中。

（1）对工作开始缺乏热情，注意力不集中，对上级交代的任务提不起兴趣，工作时间延长，同样的工作需要花费更多的时间。(www.chuimin.cn)

（2）经常会出现头痛、胃痛、肌肉酸痛等一些症状。

（3）开始莫名其妙地猜疑一些事情，如老怀疑自己生病了，不停地去看医生。

（4）食欲不振、失眠。

（5）在工作中情绪不稳定，对人际关系敏感，遇事容易着急，一着急又容易发火。

以上5个选项，如果你拥有3种以上的症状，就要警惕了，你很可能已经成为一只可怜的职场“倦鸟”。

那么，如何才能解除这种职场倦怠感呢？

（1）科学规划职业生涯。先了解自己的特长、优点等，这样，你能寻找到适合自己的工作，并在工作中寻找到成就感和满足感。这样，你的职业前景也会变得明朗、开阔起来。

（2）做好时间管理，让工作更有条理，养成列举工作日程表的习惯，考虑哪些条目可以完全放弃，哪些可以委托他人或与他人合作完成，尽量使工作时间缩短、工作效率提高，增强成就感。

（3）端正自己的心态。你要明白的是，工作的目的并不是获得每月定时发放的工资，还是一种自我价值与社会价值实现的过程，因此，我们每天都要带着感恩的、阳光的心态去工作。

（4）与你的同事、上司搞好关系。在工作中，与你的上司、同事的关系如何，直接关系到你在工作中的心情、工作效率等各个方面。

（5）多学习，为自己充电，更新自己的知识储备。这是突破职场倦怠最重要的一环，我们在职场的焦虑来自能力和知识的不足以及对现状的不满，要改变就要从自我突破开始。事实上，不断充电已经成为现代职场人士的共识，且大部分职场人士正在为此而努力。

随着社会的变革转型，就业压力增大。企业求创新突围，给管理者、员工带来一定的压力，职场倦鸟应运而生，且已经成为影响工作效率的头号敌人。作为企业及其管理者以及我们自身，懂得如何防治职业倦怠，在当前尤其重要，而从我们自身来说，突破职场倦怠，最重要的是积极调整好自己的心态并更新与提升自己的知识储备，以迎接新的挑战。

职场倦怠突破秘籍-碎片化学习法

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