心理健康教育：情绪情感全方位解析

2023-11-03 理论教育版权反馈

【摘要】：概括地说，情绪和情感是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。此外，一件事物也可以产生诸如百感交集、悲喜交加等复杂甚至矛盾的情绪和情感体验。阅读材料黑色星期一人的心境跟生物节律有密切关系。有一种说法叫作“黑色星期一”，对于那些按照正常工作日上班或上学的人来说，星期一是他们心境最低点。一些高校学生的犯罪行为和自杀行为就是这种情绪冲动性的表现。

每个人在生活中都会体会到不同的情绪：快乐、忧愁或愤怒，我们就是在这样多彩的情绪世界里体验着人生百态。如果你了解情绪，知道如何管理自己的情绪，那么我们的个人力量就会增加很多。

名警言句

一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。

——华盛顿

一、什么是情绪与情感

（一）情绪与情感的定义

情绪和情感是人的心理活动的一个重要方面，产生于认识和活动的过程中，并影响着认识和活动的进行。概括地说，情绪和情感是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。

客观事物是否符合和满足人的需要将极大地影响人们对它的态度。能够满足人的需要或符合人的愿望的事物，将引起积极的体验，如愉快、喜悦、满意、爱慕等；反之，则使人产生否定的态度，如不愉快、愤怒、憎恨、恐惧、悲哀等。然而，即使是同一件事物，由于不同人的需求不一样，也会引起不同的内心体验。如同一轮圆月，情侣看到它时，体会到愉悦、爱慕的美好情感，而游子却被勾起不尽的思乡愁绪。此外，一件事物也可以产生诸如百感交集、悲喜交加等复杂甚至矛盾的情绪和情感体验。

（二）情绪的表现形式

我们每天都在体验种种不同的情绪种类，有时会明显地感受到别人的喜怒哀乐，但有时情绪更多是隐性的，即使它并不通过人的面部表情和语言表现出来，你仍可以感觉到它的存在。因此，我们依据情绪发生的强度、持续的时间、紧张的程度，用心理学的方法把情绪分为心境、激情和应激反应三种基本的情绪状态。

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图6-1　蒙娜丽莎

1.心境

心境是具有渲染性的，持久、微弱而又具有持续作用的情绪状态。某种愉快或不愉快的心境一旦出现，即成为人们心理活动的背景，从而产生积极的或消极的影响。心情舒畅的时候，我们会觉得身边的一切都是美好的，微风习习，阳光灿烂，就连雨滴仿佛也是和着节奏在跳舞，充满诗意。可当人们心情烦躁时，又会觉得诸事不顺，连老天爷都和自己作对，就连喝水都会塞牙缝，心情自然是好不起来了（图6-1）。

2.激情

激情是短时间的、强烈而暴发的情绪状态，通常是由一个人生活中的重大事件，对立意向的冲突，过度的抑制或兴奋等所引起。人们经常说的暴跳如雷、大惊失色、欣喜若狂都是激情所致。很多情况下激情的发生是由现实生活中的某些事件影响导致的，而这些事件往往是突发的，使人的情绪在短时间内失去控制。

总的来说，青年学生更易表达出他们的情绪，但在大多数情况下，他们激情的表现方式是极端的，从一个极端走向另一个极端。而作为成年人和老年人，他们的激情可能不会表现得那么明显，在某个阶段被其他的情感或其他表达情感的方式所取代，但不能说他们就没有了激情，只是表达方式的改变。

3.应激反应

应激反应是指由出乎意料的对人产生威胁的紧张情况所引起的情绪体验，是在出乎意料的紧急情况所引起的急速而高度的紧张情绪状态。人们在现实生活中经常会遇到突发的事件，它要求人们及时而迅速地做出决定和反应，应对这样紧急情况所产生的情绪体验就是应激反应。(www.chuimin.cn)

当应激反应出现时，人们的情绪差异立刻就显现出来。更多时候，有经验的人比没有经验的人更擅长处理应激情况。性格、态度和心理素质水平也决定了在特定情况下人们应激能力及其处理结果的差异，但人们如果经常处于应激反应之下，他的情绪必然是紧张的。身心都处在长期紧张之中的人更容易表现出极端现象。

阅读材料

黑色星期一

人的心境跟生物节律有密切关系。当体温处于一天中的低点时，人也倾向于感到情绪“低落”；当体温处于一天中的高峰时，即使你一夜没睡觉，也可能有一个积极的心境。有一种说法叫作“黑色星期一”，对于那些按照正常工作日上班或上学的人来说，星期一是他们心境最低点。与周末相比，人们在每周一的心境的确要差一些。图6-2是测量一组高校学生在5周内每天心境的平均数数据曲线图。如图所示，人的心境表现出7天一个周期的起伏。对于大多数学生来说，最低点在星期一或者星期二，而最高点在星期五或星期六。换言之，心境的变化与一周的作息表有关。

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图6-2　每天心境的平均数数据曲线图

二、职业院校学生情绪的特点

（一）丰富性与复杂性

随着学生自我意识的不断发展，各种新需要的强度不断增加，其情绪日益丰富。这主要表现在学生具有多样性的自我情感，即对自我认识的态度体验，如自尊、自卑等；还表现在两性情感上，即对爱情的情绪体验。从人生发展阶段来看，职业院校学生正处在人生面临多种选择的时期，学习、交友、恋爱等人生大事基本在这一阶段完成。

这个时期的学生群体处于心理断乳期，生理基本成熟而心理尚未完全成熟，易受到外界的干扰。对新鲜事物十分好奇，对人、事、社会等各种现象特别关注，对友谊与爱情执着追求，对学业和未来充满信心，朝气蓬勃、积极进取，拥有积极情绪。人际困扰、恋爱挫折、就业压力甚至天气变化等都可以导致消极情绪产生。因此，职业院校学生的情绪既丰富又复杂。

（二）易感性与波动性

人生中感情体验最强烈的时期往往就是在青年时代。此年龄段的学生易受感染，来得快，平息得也快。一场精彩的演讲会让学生热血沸腾，一场扣人心弦的NBA就可让学生废寝忘食。社会的变迁，体制的变革，家庭的变故，家庭关系的亲疏以及学习、交友等个人生活事件都会影响学生情绪，使其情绪摇摆不定，时而激动、时而悲观消沉，表现出极大的波动性。刚刚还在波峰，也许转瞬就会跌入谷底，这种情绪的极端形式就是情绪的两极性。

（三）激情性与冲动性

职业院校学生兴趣广泛，对外界事物较为敏感，加之年轻气盛、有从众心理，因而在许多情况下其情绪易被激发，不计后果，带有很大的激情性和冲动性。虽然同中学时相比，随着知识和认知能力的提高，他们对自己的情绪控制有所增强，但在激情状态下，也常因情绪失控而造成冲动性的行为。一些高校学生的犯罪行为和自杀行为就是这种情绪冲动性的表现。

（四）自尊性与敏感性

由于自我意识的发展使学生强烈需要肯定自己、发展自己，希望能得到别人的重视和尊重；而且作为青年人，职业院校学生普遍对自己的期望、要求较高，因此自尊的需要普遍较强。

为此，职业院校学生特别喜欢表现自己，希望能引人注目。有的故意在某些事情上做得与众不同，以引人注目；有的喜欢对某一件事高谈阔论，发表自己的主张，为此来提高自己的声望；有的通过各种比赛来展示自己的才华，希望能博得别人的好感和青睐；有的甚至自吹自擂，通过真假参半地炫耀自己的社会关系和某些成就，以提高身价。由于该年龄段学生的自尊心较强，因此对涉及“我”或与“我”相关联的事物都非常敏感，并会产生强烈的情绪反应。

心理健康教育：情绪情感全方位解析

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