自我发现的心-心理健康教育专题

名警言句

人贵有自知之明。

——高尔基

青年时期，每个人可能都会不由自主地想到许多关于我们自身的问题，诸如：我是谁？我是一个怎样的人？我为什么是这样一个人？我是否接受自己？我如何改变自己？为什么人会为将来而迷惑？为什么人与人之间会有很大的不同……

对处于青春期的同学们来说，“自我”是我们积极关注的课题，一个人的自我认识、自我评价、自我控制如何，直接影响着他们的社会适应和心理健康。如果一个人能认识自己并能接纳自己，对自己有合理的期望值，并且知道自己为什么而活着，善于利用成长机会改进自己、完善自己，那么他的一生就会充满快乐并富有价值。

一、什么是自我意识

作为个性的重要组成部分，自我或自我意识指一个人对自己的认识、体验和期望，即个体对自己的身心状况与特征，自己与他人、与周围世界的关系的意识。它是人格结构的核心部分，是人的意识的本质特征，是一种多维度多层次的心理系统。包括知、情、意三个方面，“知”即自我认识，包括自我概念、自我感觉等；“情”指自我的情绪体验，包括自尊、自我感受、自爱等；“意”指自我控制和调节，包括自我控制和自我掌握等。

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成熟的我应该做些什么？

（1）从精神上和经济上由依赖父母走向独立。

（2）理解和适应身体的发育，特别是因性成熟引起的诸多变化等新情况。

（3）逐渐完善自身作为男性或女性的性别角色。

（4）适应新的人际关系，特别是异性关系。

（5）正确认识自己的社会角色，主动参加各种社会活动提升自我。

（6）树立作为一名合格社会成员所必备的世界观、人生观和价值观。

（7）掌握作为一名合格社会成员所具备的知识和技能并付诸实践。

（8）完成学业并选择合适的职业。

（9）职业适应。

（10）成熟及自我实现。

二、职业院校学生自我认识的特点

（一）职业院校学生自我认识的特点

自我认识的过程就是自我概念形成并完善的过程，此过程能明确告诉同学们“我是谁？”职业院校学生的自我认识具有以下几个特点。

1.深刻性

职业院校学生在描绘自我形象时，使用分析性的描述，而不像中学生那样使用整体性描述。这种分析一般能深入个人的内心世界、情绪体验、思想动机、意志特征与理想愿望，如用“大海里的一滴水”或“铺路的石子”等来描述自己，展示着自我形象的深刻性。

2.社会性

职业院校学生自我评价的能力与中学生相比明显提高，变得较全面、客观和主动，例如，“当我与陌生人接触时，显得有点局促，但是第二次见面就会显得比较自然，表现得热情、友好”。职业院校学生更多地从社会政治思想、动机、理想、品德方面，从与他人的比较中观察自己、分析自己，这表明该类学生自我形象的社会性更为增强。

3.概括性

职业院校学生对自我形象的评价已从外部的、具体的、偶然的特征，发展到综合自己经常出现的心理特点，用概括的词语或方式来描述，如用“富有个性”“潇洒的气质”等来形容自我。这说明他们自我形象的概括水平有明显的提高。

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一位职业院校二年级学生的自我认识

整体而言，我是一个坚强、内向、上进、懂事、好学、自信、有理想、争强好胜、渴望成功与优秀、乐于助人、疾恶如仇、妒忌心强、自制力弱、有一点儿自私、说些小谎的男生。

在父母眼中，我是一个懂事、不用父母操心、不乱花钱、上进的、有些害羞、有些懒惰的大男孩儿。在妹妹心目中，我是一个可以依靠和信赖的大哥哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥。在同学眼中，我是一个大方、助人为乐、受人喜爱、人缘好、追求自由、有些懒散的同学。在老师眼中，我是一个成绩优秀、品学兼优、自律、默默无闻的学生。在恋人眼中，我是一个懂得爱、有责任感、有幽默感、守时守信、坚强的好恋人。

这是一名职业院校二年级学生的自我描述，属于自我认知的一部分。因此，同学们，在你自己将这些描述清晰地整理表达出来时，你可以与你的家人、同学、朋友、恋人沟通交流，听取他们对你的自我评价的认同度，同时，这也是自我过滤的过程，是自我认识不断深化的过程。试着先将自己的优点列出，若得到大家的认同，再写出自己的弱点，请大家帮助分析

4.结构性

与初中生相比，职业院校学生能够将自己和他人对自己的观点分离。即个体的自我描述并非与其他所有人对其的看法完全一致。例如，“有些人认为我是非常热情的，但是我也是个爱憎分明的人，见到我讨厌的同学时，我不像有些人假装客气地跟他打招呼，而是直接不理他”。

（二）职业院校学生自我体验的特点

在自我认知的基础上所表现出来的情绪体验，既可以是正面的情绪体验，比如接纳、肯定、自尊、优越感等，也可以是负面的情绪体验，比如不满意、否定、自卑等。这个过程使人们了解到客观的我是否让主体的我感到满意，或者说“我怎么样？”职业院校学生的自我体验主要有以下几个特点（图3-1）。

图3-1　职业院校学生自我体验的特点

1.丰富性

职业院校学生的自我体验比较丰富，可以说是一生中或各种社会群体中“最善感”的一个年龄阶段或群体。他们有肯定的和否定的自我体验（喜欢自己还是讨厌自己，满意自己还是不满意自己等），也有积极的和消极的自我体验（喜悦还是忧愁，趣味无穷还是乏味无聊等），还有紧张和轻松、敏感和迟钝等自我体验。一般说来，这个年龄段的学生自我体验的情绪情感基调是积极的、健康的。

2.波动性

职业院校学生自我体验仍有一定程度的波动性，主要表现为当事情进展顺利时，会产生积极、肯定的情绪体验，甚至得意洋洋、忘乎所以；当遇到挫折时，就会产生消极、否定的情绪体验，甚至自暴自弃、悲观失望。

3.敏感性(www.chuimin.cn)

职业院校学生对涉及“我”及与“我”相联系的一切事物都非常敏感，特别是在与异性的接触中常常更容易引起情绪的波动，在行为与自我形象的塑造上，往往触景生情，通过想象抒发自己的灵感或生活的体验，因而在思维中经常流露出一些感慨和遐想等。这在学生的日记、通信、诗文中是很容易看到的。

（三）职业院校学生自我控制的特点

图3-2　学会自我控制

自我控制是自我心理层面中的意志方面，表现为个体对自我的认知、情绪、动机和行为有一定控制能力，使用各种手段和方法来克服外部障碍和内部阻力，比如自我监督、自我塑造和自我克制等，使之能有利于设定目标的实现（图3-2）。职业院校学生的自我控制主要有以下几个特点：

1.自觉性

职业院校学生自我控制的自觉性体现在他们随着知识积累、生活阅历的增加，能够根据别人的评价和自己行动结果进行反省，及时调整自己的行为以适应实现目标的要求。

一个人自我评价的自觉性来源于社会责任感、成就目标、生活的价值定向和意志的努力与锻炼，而外部的直接诱因的作用则相对减少了。这说明职业院校学生行为的自觉性和自我控制能力明显增强，而盲目性和冲动性则逐渐减少。

2.独立性

职业院校学生自我控制的独立性也在增强。在他们心目中，“我”的形象已经改变，不再是“中学生娃娃”那样的自我形象，而是一个肩负着历史使命，又有着一定知识才能和人格的完整形象，成人感特别强烈。因而在自我意识的发展中，他们强烈要求独立和自治，希望摆脱依赖和管束。

（四）职业院校学生的自我同一性

根据我国当代职业院校学生成长的环境与条件，并参照美国心理学家玛西亚（Marcia.J）关于青少年自我同一性4种方式的论述，我们将我国职业院校学生的自我同一性归纳为以下几种类型。

1.达成（Achievement）型

这类学生独立性较强，平时勤于并善于思考，有较健全的人格。他们通过对自我的认真思考，认定了自我的特点与发展方向，认为所学专业既符合自己的兴趣，又能发挥自己的特长与潜能。找到了理想自我与现实自我的最佳接合点，即自我同一性已达成。这类学生为数不多，大多数的学生自我同一性都尚在发展之中。

2.早定（Foreclosure）型

这类学生自小就是听话的“乖孩子”，在学校是听从老师教诲的好学生。他们对自己的志趣、能力等身心特点的认识来自父母和师长对他们的评价，他们对自己的人生目标的确定、未来发展的设计来自父母和师长对他们的期望。这类学生基本上没有经过什么困惑就认定了自己的特点和发展，免除了自我确认中的痛苦思考。其实，对一个人的成长来说，这种早定并非一定是件好事。由于缺乏独立思考和自主性，这类听话式的早定往往是较脆弱的。当他们走向竞争激烈的多元化的社会时，往往难于驾驭自己。一旦理想自我与现实自我不能同一时，他们便会变得束手无策、不知所措，甚至陷入自我迷惘之中。正如鲁迅先生所说：“‘听话’自以为是教育的成功，等到放他们到外面来，则如暂出樊笼的小禽，他绝不会飞鸣，也不会跳跃。”因此，这类自我同一性的早定之人应加强自主性，在对自我的不断疑问、探索之中求得真正的自我同一性的“达成”。

3.延缓（Moratorium）型

这类学生在中学时代对自我思考较少，埋头读书，其他问题考虑较少。父母以及他们本人的希望与要求就是每学期的成绩在班级名列前茅，特别是在中学阶段，只知读书做题，很少思考自己以及自己与周围环境的关系。在中学里他们一般都是学校中的尖子生和佼佼者，是老师的好学生、父母的骄傲、其他同学羡慕和推崇的对象。因此他们的自我烦恼与自我冲突较少，在升学的压力下延缓了自我同一性的发展。进入高校后，环境发生了很大变化。其中，一些人经过对自我的认真思考，逐步认定了自己的特点和发展方向，较好地找到理想自我与现实自我的最佳接合点，满怀信心地奔向未来。另一些人由于仍旧处于自我确认的困惑之中，尚未全面认识自我，拖延了理想自我与现实自我的统一。尽管延缓型学生经受着自我确认的煎熬，但没有放弃对自我的思考，相信他们在徘徊之后，一定会逐步达成自我同一性。

4.迷惘（Diffusion）型

这类学生由于对现实自我不满，又认为理想自我难以实现，而完全陷入了对自我确认的困惑之中，甚至不愿去思考自我，不愿与他人交换自己的想法，不愿也不敢面对复杂社会的挑战，得过且过，稀里糊涂地打发日子。这类学生人数极少。其实，他们内心深处并没有完全放弃自我，只是在自我的迷茫世界之中难以自拔。父母、师长和同学们应倍加关心他们，引导他们正确认识自己和欣然接受自我。这类学生自己亦应努力从自我迷惘中走出来，必要时可以找心理工作者进行咨询。

青少年的同一性是不断丧失和获得的过程，自我同一性问题的解决不是一劳永逸的，在一生中尤其是在青少年期和成年初期会反复出现，个体会从一种状态转化为另一种状态。在青少年时期，处于自我同一性形成状态的数量随着年龄而不断增多，处于同一性扩散的人数量则不断减少。

上述4种自我同一性的类型与每个学生成长的环境与条件不尽相同有关，也与学生本人的需要以及其他身心特点不尽一致有关。不论目前处于哪一类状况的学生都可找到理想自我与现实自我的最佳接合点，关键在于本人的努力及家长、学校和社会的积极影响。

三、职业院校学生自我意识的类型

高尔基的“人贵有自知之明”的名言充分体现了形成正确的自我意识的艰巨性，在现实生活中，部分学生或者过于自卑，或者过于自傲、自恋，或者自暴自弃，或者自相矛盾，没有形成自我同一性，严重影响其身心健康。

（一）自我否定型

图3-3　自我否定型

自我否定型（图3-3）学生对现实自我评价过低，理想自我远远高于现实自我，经过努力仍无法拉近距离；或者虽然距离不大，但缺乏驾驭自我的能力，不能通过坚韧不拔、不屈不挠的努力去实现理想自我。只能通过简单的努力实现理想自我，一遇到困难挫折就灰心丧气，悲观失望。往往是放弃理想自我而迁就现实自我以求得自我意识的统一，结果更加缺乏自信，更加自卑。

（二）自我扩张型

与自我否定型相反，这类学生高估了现实自我，以致形成虚妄的判断，建立一个不切实际的甚至错误的理想自我，并认为实现理想自我轻而易举。其理想自我与现实自我的统一是虚假的统一。如有的学生常以幻想的我替代真实的我，自认为与众不同，不肯面对现实自我；有的学生常常自吹自擂，目中无人，盲目自尊、爱慕虚荣，在毕业应聘时常常碰钉子。

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丰田汽车（中国）投资有限公司经营管理部人事经理陈博雅明确表示：“我们不聘用所谓学习好的‘尖子生’的理由，多集中在不踏实、眼高手低、团队协作能力差、易跳槽等方面。他们有的进来以后总感觉自己很了不起，其实连进门、打电话的礼貌规矩都不懂，企业对他们的培训往往要从最基本的礼仪开始，真是很无奈。还有的在面试时口若悬河，说自己做过什么项目，一副非常有能力的样子，招进来让他们负责做技术，才发现根本做不好。”微软亚洲工程院院长张宏江同样指出：“一些软件专业学生的突出问题是太功利，脱离现实，自我评价过高。现在成绩好的学生不算少，但其知识面扎实而系统的不多。”

个别学生还可能用不正当手段去求得个人欲望和满足，用违反社会道德规范甚至违法犯罪手段来谋求理想自我与现实自我的统一。

（三）自我萎缩型

图3-4　自我萎缩型

这类学生的自我同一比较困难，表现为理想自我极度缺乏或丧失，对现实自我又深感不满（图3-4）。他们往往认为理想自我难以实现，甚至永远无法实现，要么放弃对理想自我的追求，得过且过、极度放任；要么玩世不恭、自轻自贱、自怨自艾，出现自我拒绝心理。持续这种自暴自弃、自责、自轻等状态，会出现理想自我与现实自我的对抗，甚至产生心理变态，最终向更严重的心理与行为发展，严重者可导致精神分裂症或因绝望而轻生。

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2006年3月，武汉某大学男生李某突然失踪，后来竟然发现他在一水泥管道里蜗居长达一年半，成为一个名副其实的乞丐。原因是李某向他单恋的女孩儿发誓在三年内成为有房有车的人，但是作为贫困家庭出身的李某采取了销售药品的方法，放弃大学毕业考试。然而在赚了一笔钱后向女孩儿表白时竟遭拒绝，随之又经历了被售药公司骗取所有积蓄的沉重打击。他无法面对为其东拼西凑6万元的家乡父老，同时为躲避客户的追打和债务，不得不在武汉市一座大桥下的水泥管中生存。被警察发现时，他神态茫然，不相信任何人，对他人、对社会失去了所有信任，自暴自弃，产生心理畸形……

（四）自我矛盾型

这类学生表现为理想自我与现实自我无法协调，无法转变出一个新的自我（图3-5）。其自我意识冲突强度大，延续时间长，新的自我久久不能确立，积极的自我难以产生。表现为内心的矛盾冲突激烈，持续时间长，自我认识、自我体验、自我控制缺乏稳定性和确定性，因而新的自我无从同一。

图3-5　自我矛盾型