主动柔韧素质是指运动员依靠相应关节周围肌肉群的积极工作，完成大幅度动作的能力。静力性柔韧素质是指根据静力性技术动作的需要，肌肉、肌腱、韧带等软组织拉伸至动作所需的位置角度，并能够控制其停留一定空间所表现出来的一种能力。静力性柔韧素质是动力性柔韧素质的基础。目前，柔韧素质训练被国内外的许多体育工作者列为整理活动的重要组成部分，其目的是减小肌肉酸痛，加速疲劳物质的代谢，快速消除运动疲劳。......
2023-11-21
柔韧素质在运动实践中的重要意义
【摘要】：根据人体生理解剖结构，柔韧包括四肢和躯干各关节的柔韧。柔韧的训练就是对上述各关节灵活性的练习。在体育运动中，因项目不同对各关节活动幅度要求的程度也就不同。篮球、排球、小球项目的运动员腕部柔韧性要求较高。下肢柔韧性好，将充分发挥弹跳力以赢得空中发力的时间。可见，柔韧素质对各项运动技术的掌握和发挥具有重要的作用，其具体作用如下。防止、减少伤害事故的发生，延长运动寿命。
根据人体生理解剖结构，柔韧包括四肢和躯干各关节的柔韧。其主要关节有肩、肘、腕、胯、膝、踝及脊柱等各关节。柔韧的训练就是对上述各关节灵活性的练习。
在体育运动中，因项目不同对各关节活动幅度要求的程度也就不同。但各关节全面柔韧的发展是基础，只有在全面发展的基础上，才能突出本专项需要的关节部位柔韧的重要。如投掷、体操、举重、游泳等项目需要肩关节柔韧性较高，投掷标枪时，肩部柔韧差不能满弓，游泳运动员肩部柔韧差将被列入淘汰之列，举重运动员肩部柔韧差将不能从事举重运动，体操运动员肩部柔韧差大量动作不能到位，技术发展受到限制而会被淘汰。但这些项目的运动员必须以全面发展关节柔韧并适应本专项需要为前提，才能突出肩部柔韧的重要性。
篮球、排球、小球项目的运动员腕部柔韧性要求较高。如排球运动员的扣球动作，首先是腕部的柔韧，因为它是控制球的关键部位，可控制球的方向、速度。但扣球力量需要肩、胸、腰、胯的柔韧性都好才能有利于体前肌群的拉长，然后发力传递于手使球扣得有力。下肢柔韧性好，将充分发挥弹跳力以赢得空中发力的时间。如果腕部柔韧性差，扣球时将使球失去方向和全身传递于手应有的力量。因此对任何一个具体项目来说，全身各关节的柔韧在每一个动作中都有其具体作用，哪一个部位差都会影响动作的掌握和技术的发挥。因此各关节柔韧的发展是相互交替促进的发展。
还有的项目，因专项技术的需要对全身各关节的柔韧要求都很高。如竞技体操、技巧、艺术体操、跳水等项目，不仅对肩、腰、胸、胯、腿有较高的柔韧要求，甚至对脚面的柔韧也有较高的要求。
可见，柔韧素质对各项运动技术的掌握和发挥具有重要的作用，其具体作用如下。
（1）加大运动幅度，有利于肌力和速度的发挥。(www.chuimin.cn)
（2）提高关节的灵活性，增加动作的协调优美感，可获得最佳的功能水平。
（3）加速动作掌握进程，有利于技术水平的提高。使技术动作显得轻巧灵活，更加协调和准确。
（4）防止、减少伤害事故的发生，延长运动寿命。
（5）柔韧素质是各项选材的重要依据之一。
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2023-11-21
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2023-11-02
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2023-11-02
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2023-10-23
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2023-11-02
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