速度素质对身体训练的重要性及其影响

2023-11-02 理论教育版权反馈

【摘要】：速度素质是人体的基本身体素质之一，在身体训练中占有重要的地位和作用。（二）速度素质是重要的身体素质之一，它是衡量身体训练水平、竞技能力高低的客观依据速度素质直接反映运动过程中的效果，提供改进技术、提高运动成绩的客观数据。竞技体育技术动作大多要求快速完成，良好的速度素质有助于运动员更好地掌握合理而有效的运动技巧。肌肉快速收缩能够产生更大的力量，高度发展的速度素质又能为耐力的发展提供更大的空间。

速度素质是人体的基本身体素质之一，在身体训练中占有重要的地位和作用。

原民主德国的著名训练专家D·哈雷博士在《速度及速度训练理论》一文中说，“在田径的短跑和跳跃以及短距离自行车项目中，速度对成绩起决定性作用。此外，速度还是短时间耐力项目和大多数球类运动的重要基础”。曾培养过一批世界级优秀运动员的加拿大图多·博姆帕博士在《运动训练理论与方法》一书中指出：“体育运动中最重要的生物运动能力之一是速度”，“在短跑、拳击、击剑、冰球运动等多种运动项目中，速度都起着重要的作用。在不以速度为主的运动项目中也可以讲速度训练作为提高训练强度的手段。因此，速度训练几乎与所有运动项目有关”。我国的田麦久博士在《运动训练科学化探索》一书中提到，在现代体育运动中速度的作用更为突出，如“短跑强调不充分后蹬的快速摆动，长跑采用高步频技术，跳跃从‘可控速度助跑’变成以最快速度助跑，投掷则要求最后出手速度尽量快”，“中国排球各种各样的快攻战术有力地推动排球运动的发展，体操中空翻周数与转体度数越来越多，要求动作越来越快。可以说，所有竞技体育项目的运动员训练都应结合专项特点及技术变化，高度重视快速能力的训练。”

（一）速度素质是决定运动成绩的重要因素

在体育比赛中，有些项目比赛的成绩直接受到速度素质的制约，如田径的短跑、短距离游泳、划船、自行车、滑冰、滑雪等项目本身就是运动员快速运动的能力，通过一定距离所用速度的快慢来决定胜负。

有一些项目虽然本身不是比速度，但速度素质的好坏对运动成绩起着直接的影响，如跳远，首先要快速的助跑产生良好的水平速度，然后要在0.1秒左右时间内发挥全身力量，完成起跳，将身体腾起2米多高。铅球运动员要在0.2秒左右的时间内发挥全身力量，将7.26公斤的铅球推出20米以外。这说明动作的速度决定了这些项目的运动成绩，又如拳击、击剑等项目，要在不停的运动中，伺机快速出击，既要击中对方，又要防躲被对方击中，这要求快速反应及极敏捷的动作速度。球类运动中的快攻与快防，突然起动，快速改变方向，及时堵、截、抢、断等等都要求速度领先一步，方能取得主动。

随着现代运动技术的发展，时间因素越来越起着重要作用。在研究构成技术诸多因素中，也更重视时间因素的研究。一方面研究在完成各种复杂的技术中，如何缩短动作的时间，提高完成动作的速度；另一方面在创新技术的研究中，力求完成动作的迅速，以提高速度来增大训练的难度与强度，提高专项能力，适应当今剧烈竞赛的要求。

所有速度素质的培养是各个运动项目竞技能力的重要内容，直接决定或影响运动员技、战水平的发挥，是竞争能力的强弱与比赛胜负的重要因素。(www.chuimin.cn)

（二）速度素质是重要的身体素质之一，它是衡量身体训练水平、竞技能力高低的客观依据

速度素质直接反映运动过程中的效果，提供改进技术、提高运动成绩的客观数据。竞技体育技术动作大多要求快速完成，良好的速度素质有助于运动员更好地掌握合理而有效的运动技巧。

（三）速度素质练习不仅能提高人体的快速运动能力

能提高人体中枢神经过程灵活性及兴奋与抑制的转换能力，提高人体三磷酸腺苷（ATP）和磷酸肌酸（CP）的储存量，促进供能能力的提高及改善代谢过程。

（四）速度素质不仅是某些运动项目作为选材的客观依据之一

良好的速度素质对其他身体素质发展有着积极的影响。肌肉快速收缩能够产生更大的力量，高度发展的速度素质又能为耐力的发展提供更大的空间。