运动实践证明，最大力量水平是起动力的基本因素。许多力量型运动员，如投掷、举重运动员，尽管其体重大大超过了100公斤，也很少从事过专门的短跑训练，但他们的起动速度都非常出色。它对于多数的速度力量型项目是一个决定性因素。也应注意使身体局部的速度力量能力与全身速度力量能力结合起来进行。......
2023-11-02
实用身体素质训练内容
【摘要】：身体素质训练是运动训练中不可分割的重要组成部分，通过适应专项需要已经合理负荷的肌肉训练，充分提高运动员机体各器官系统的机能能力，促进运动成绩的提高。身体素质训练是技术训练、战术训练以及心理训练的基础。所以，一般身体素质训练和专项身体素质训练的训练量应根据运动水平的变化而变化。
身体素质训练是运动训练中不可分割的重要组成部分，通过适应专项需要已经合理负荷的肌肉训练，充分提高运动员机体各器官系统的机能能力，促进运动成绩的提高。身体素质训练是技术训练、战术训练以及心理训练的基础。它对掌握专项技术、战术，承担大负荷的训练和激烈的比赛，促进运动员身体健康以及延长运动寿命等具有非常重要的作用。
运动员的身体素质水平与运动水平应协调统一发展，在训练比赛中才有可能获得成功和取得优异成绩。身体素质训练的基本内容就是充分发展与运动员专项运动密切相关的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等机能能力，从而促进运动员的身体素质水平和健康水平，为专项运动成绩和技术水平的不断发展奠定良好的基础。
身体素质训练与专项的关系，可以分为一般身体训练与专项身体素质训练。
一般身体素质训练是指在训练中，采用多种多样非专项的身体练习的手段与方法，改善运动员的身体形态，增进运动员的健康，提高各运动员各器官系统和全面发展其力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质。
专项身体素质训练是指在运动训练中，根据专项的特点与专项有紧密的专门性身体练习的手段与方法，充分发展和改善与专项运动有直接关系的专项力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质，以保证运动员在训练中更好地掌握专项技术与战术，并在比赛中顺利有效地运用。(www.chuimin.cn)
一般身体素质训练和专项身体素质训练之间既有区别又有联系。两者的主要区别在于训练的目的、手段与方法以及负荷形式（见表1-3），两者的主要联系在于一般身体素质训练是专项身体素质训练的基础，一般身体素质训练为专项身体素质的提高创造了必要的条件。专项身体素质的水平越高，对一般身体素质的要求也越高。所以，随着专项运动水平的不断提高，一般身体素质训练的要求也要随之改变，应该相互协调，相互促进，以满足专项运动发展的需要。
表1-3 一般身体素质与专项身体素质训练的区别
在运动机能水平的发展过程中，对一般身体素质训练和专项身体素质训练的要求是不同的。根据身体素质水平应协调发展原理，在运动初级水平阶段，运动员重点掌握的是专项的基本技术与战术，这就需要全面提高运动员各器官的机能与一般身体素质。但到运动高级水平阶段，运动员不仅要掌握复杂、先进的技术与战术，而且要在比赛中取得优异成绩，则需要最大限度地发展专项身体素质。所以，一般身体素质训练和专项身体素质训练的训练量应根据运动水平的变化而变化。一般说来，随着运动水平的不断发展，一般身体素质的训练量应逐步减少，而专项身体素质的训练量却应逐步增加。在训练的不同时期、不同阶段，根据训练任务的不同，将一般身体素质训练和专项身体素质训练按比例协调发展，能使身体素质训练获得最佳效果，并为运动成绩的提高奠定良好的物质基础。
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2023-11-02
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2023-11-02
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2023-11-17
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2023-11-02
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2023-11-02
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