休闲活动的可行性原则

2023-11-01 理论教育版权反馈

【摘要】：（二）可行性原则健身活动除了提高身体机能，保持身材健美外，也是发展个性，进行社会交往的一种手段。休闲活动的内容方式有很多，如何才能使自己休闲活动不受环境的影响和条件限制，就要考虑休闲活动开展的可行性。可行的休闲活动一般根据个人的兴趣、爱好、时间、身体、经济等条件来确定。所以，休闲活动必须遵循可行性原则，要从实际出发，才能发挥丰富充实生活的目的。这些也都是休闲活动可行与否要考虑到的。

休闲的方式可谓多矣。健身类的有太极拳、健身操、门球以及中国象棋等棋类活动；游戏类有麻将、扑克、电子游戏等；娱乐类的有交谊舞、秧歌、扇舞等；艺术类的有书法、摄影、绘画、音乐戏曲、著书立说等；时尚类的有上网、聊天、写博客等；养植类的有养花、养鱼、养宠物等等；另外还有不好分类的烹饪、旅游、集邮、炒股等，林林总总，几乎是说不完的。那么，我们应该怎么选择呢？可以遵循以下几个原则：

（一）自觉性原则

在选择休闲健身项目时，首先是自己必须喜欢这项活动，从中能得到无穷的乐趣。这样才容易坚持得长久，健身健心效果都会很显著。如果一项活动虽然健身效果好，但是你不喜欢，需要咬牙坚持时，恐怕你就坚持不了多久了。有了兴趣、爱好，才能自觉、主动、积极地参加健身活动，并在活动中学到健身知识。

休闲活动是在自愿的基础上进行的活动，因为只有自愿参加才能主动。健康意义上的休闲活动应是主动活动的过程，主动了才能获得好的效果。如何形成自愿和主动的休闲心境，并积极投入休闲活动呢？首先要树立正确的生活态度。生活的链条是理想和奋斗结成的，有了理想，生活才会充满希望。在理想的指引下追求生活、享受生活、创造生活，可使生活的每个时段都会感到充实和丰富多彩，体会到生活的美好。一个没有理想或只有低层次欲望的人，生活会暗淡无光，枯燥单调，甚至是失望或堕落。因此，健康的休闲活动是由人主动参与生活动机而产生的，热爱生活就能主动地进行丰富多彩的休闲活动。另外，自觉地安排和进行休闲活动，还要了解休闲活动在人生活中的意义，明确它是人生活过程中不可缺少的内容，而这里最基本的要求是要认识到适宜的休闲活动有益于人的身心健康。实现自己的理想需要知识，知识的获取和承载要有健康的身体。在工作学习之余，通过休闲活动消除疲劳、调剂心情、增进健康，这样就会从健康和丰富生活的需要，来提高休闲活动的自觉性。

（二）可行性原则

健身活动除了提高身体机能，保持身材健美外，也是发展个性，进行社会交往的一种手段。同时，可以根据自身的健康状况，工作、生活条件等因素选择最适合自己的锻炼方式。因地制宜的运动可以帮助自己玩得更快乐。休闲活动的内容方式有很多，如何才能使自己休闲活动不受环境的影响和条件限制，就要考虑休闲活动开展的可行性。“可行”就是符合自己的实际条件，并不因其而影响正常的工作学习及其他生活过程。可行的休闲活动一般根据个人的兴趣、爱好、时间、身体、经济等条件来确定。例如平时的休闲活动就需要考虑时间的因素。不同的活动方式需要不同的花费，如保龄球、高尔夫球等营业性的休闲活动内容，这些大都是趣味性和娱乐性较强的活动，很容易使人产生兴趣，但是它需要一定的经济条件，这显然对普通人和大学生是不适合的。如果图一时快乐，勉强支付一下会给生活带来困难和不便也达不到健身的目的，因此也没有必要。所以，休闲活动必须遵循可行性原则，要从实际出发，才能发挥丰富充实生活的目的。另外，休闲活动还要注意参加者和周围环境中其他人是否都能获得好心情。共同参加的活动都应有愉快、放松的心情，都应有活动的兴趣，不能只顾自己的满足。同时还要看看自己和伙伴的活动是否干扰他人，以至影响他人的心情，引起他人对活动的阻止。这些也都是休闲活动可行与否要考虑到的。(www.chuimin.cn)

（三）健康性原则

健身运动要从人的整体出发，全面锻炼和发展身体的各个部位、各种功能。麻省理工学院的约翰·帕尔默博士说：“人的体温晚上下降，早上升高，在下午4时达到高峰。在这时，人体的伸缩性、体力、氧运输能力都处于巅峰状态。因此，选择在下午4时进行体育锻炼效果最好。”从休闲活动的健康性原则来讲，它包括两个方面，即身体的健康和心理的健康。休闲活动要围绕这两个方面进行。就健康来看也包含两层含意：一是内容健康的闲暇活动；一是有益健康活动的内容。两者既是统一的又是有区别的。内容健康是前提，有益健康是选择。如打麻将、打猎等也都是休闲活动，但将它们变成赌博和破坏自然生态时就成了不健康的休闲活动内容。读书、观看影视片、欣赏音乐或艺术品等都要选择内容健康向上的，否则在内容不健康的作品引导下使休闲生活变质，并会影响工作学习和思想健康。在实际生活中，休闲活动的适宜选择对健康有着直接的作用，不同的活动方式和内容在不同条件下产生的作用不同。如前所述在以脑力活动为主的工作学习之余进行一些身体运动方式的休闲活动有利于神经疲劳的消除，有利于肢体因缺乏活动而得到补偿。由于体力消耗产生了疲劳后，应选择轻松愉快、身体运动强度小的活动方式，以利于身体疲劳的消除和心情的转换。从休闲活动对健康的影响作用来讲，任何一种活动都要适宜。这个“适宜”是对“过度”而言的。因为休闲活动往往都是以个人的爱好和兴趣选择进行的，所以容易出现沉溺的现象，也容易过度。如果过度了就达不到健康的目的，并会影响身体和学习。例如，一个人嗜书如命，书不离手，长期下去眼睛坏了，体质差了，性格孤僻了，这样即使他满腹经纶也无法进行现代生活的需要。何况学生正值获取知识的时候，身体健康水平下降就无法进行艰苦奋斗的学习生活。又如休闲活动过度会使一些原本纯娱乐的活动出现偏离，一些人如痴如醉，没有节制，没有时间的概念，没有学习工作和闲暇之分，最终将落个玩物丧志的结局。总之，休闲活动选择健康的内容和有利于健康的方式是十分必要的。

（四）经常性原则

人体对外界刺激的适应是逐步的，在进行健身锻炼时，不能一时高兴，进行过量的运动，不仅容易产生运动损伤，也达不到健身效果，而且过量运动后的深度疲劳容易使人产生畏惧心理，得不偿失。要想达到健身目的，必须经常参加体育锻炼，一般每周3～5次，每次30分钟至1小时。切忌“三天打鱼，两天晒网”“一曝十寒”。一个人体质的下降与增强不是一朝一夕的事。因此减肥、锻炼、增强体质的健身活动也必须要长年进行。

以上几项原则是从休闲活动有益健康的角度提出来的。为了使休闲活动不仅有益健康，而且确实发挥其多方面的功能作用，还要遵循休闲活动本身的一些基本原则。就休闲活动对人生活的有益方面讲，这些原则应体现在休闲活动的全面功能上，同时，由于不同休闲活动内容体现的主要功能不同，遵循的原则也应有区别。例如体育活动时要讲循序渐进的原则，文化娱乐活动要讲知识和趣味性原则。由于休闲活动的许多内容和方式都具有多种功能，因此，有些原则是共同遵循的。按照这些基本原则，科学合理地安排闲暇时间，选择适宜的休闲活动内容与方式，就能达到促进身心健康、增长知识、丰富生活的目的。

休闲活动的可行性原则

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